如果您想到水中有氧运动，您可以在游泳池中看到老年人的橡皮帽和五颜六色的水面。但是水上运动也很酷，最重要的是确实有效。如果您喜欢水，但是谁太无聊而无法游泳，应该尝试潮流运动水上拳击。
Aqua Boxing仍然是美国一项相对较新的耐力运动，在这个国家，它变得越来越受欢迎。来自，结合了太极拳和各种武术，以改善毅力，协调，流动性和身体控制。练习包括针对性的打孔器（打孔），踢（踢）和动态的右左组合。骨盆边缘的一名教练提供说明，并在参与者在水中训练时演示运动。
在Aqua拳击中，经典的拳击技术与功能性健身练习结合在一起，并且所有这些都在水中。动作是针对水的自然电阻进行的，这需要更强烈的肌肉，而没有关节的压力。训练通常从热身阶段开始，在轻微的影响和步骤运动中被执行。接下来是针对性的练习，例如刺戳，十字架，钩子和上尺 - 拳击中的所有经典打击 - 由于防水性，必须更慢但更有力地实施。还安装了脚踢来增强腿部肌肉和机身。水中的恒定张力改善了平衡，协调和稳定性。此外，全身运动已集成以增加强度。平坦水中的蹲下，失败步骤和负铃会激活腿部和躯干肌肉，而快速醒目的序列则与短心脏间隔相结合。由于水压，心脏可以更有效地工作，从而改善了肌肉的氧气供应。亮点是密集的HIIT序列，其中爆炸性冲程组合与动态跳跃运动和快速方向变化有关。由于水，所有肌肉都必须永久工作，这使得训练特别有效。 Aqua Boxing不仅是一次苛刻的全身训练，而且是提高力量，耐力和技术的联合友好途径，而且很有趣！
Aqua拳击是深入有效的全身训练，需要整个身体。由于多样化的运动，腹部，腿部和臀部特别紧，而平衡，协调和集中度同时提高。除了身体健康外，Aqua拳击还提供心理优势：它有助于减少和引导攻击。它还加强了心血管系统，因为水压力减轻了心脏和氧气的供应改进。防水性可确保强烈的肌肉训练而不会负担关节的负担，这比许多其他运动都有很大的优势。尽管发挥了很高的努力，但由于肌肉是通过水永久按摩，但肌肉酸痛很少。 Aqua拳击也是一种真正的卡路里杀手，可确保有效燃烧脂肪。但是，培训非常苛刻 - 因此，在开始之前应该有一定的基本健身。
