Menakjubkan! 5 hal ini terjadi saat Anda makan yogurt Yunani setiap hari

Baik untuk sarapan, setelah pelatihan atau sebagai camilan lezat di antaranya - yogurt Yunani populer di kalangan banyak dan semua orang yang nyata untuk satuDiet seimbang. SAYADibandingkan dengan yogurt konvensional, ia mendapat skor dengan lebih banyak, lebih sedikit kalori dan lemak sehat. Ini juga sangat lembut dan sempurna sebagai dasar untuk mueslis,dan lebih banyak lagi. Bahkan ketika memanggang atau di hidangan hangat seperti saus, gaun atau sebagai topping, itu memotong sosok yang bagus.

Tapi bukan itu saja - selain rasanya yang lezat, yogurt Yunani menawarkan banyak manfaat kesehatan. Kami mengungkapkan mengapa diaTerdaftar secara teratur di menu!

Yogurt umumnya sangat baik untuk kesehatan dan pencernaan usus karena banyak mikroorganisme. Karena yogurt Yunani adalah makanan fermentasi, sangat kaya akan perbandingan dengan produk yogurt lainnyaProbiotik(Bakteri hidup yang hidup di usus kita dan menciptakan keseimbangan). Mereka memastikan bahwa bakteri yang baik dapat berkembang biak di usus dan dengan demikian lebih baik menangkis yang berbahaya.

Tidak hanya pencernaan dapat didukung dengan bantuan yogurt Yunani, tetapi konsumsi harian juga dapat digunakanMemperkuat sistem kekebalan tubuh.Beberapa hasil penelitianmenunjukkan bahwa probiotik - produk susu yang difermentasi - seperti yogurt Yunani - dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Lebih banyak video tentang topik tersebut

Yogurt Yunani, terutamaBoldfreeVarian kaya akan vitamin B12, yang merupakan nutrisi yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, sistem saraf dan produksi energi. Menurut USDA, a156 gram cangkir sekitar 45 persen dari kebutuhan harian. Anda tidak dapat menemukan alternatif yang bagus untuk daging sapi, tuna, dan Co. yang sebaliknya berfungsi sebagai sumber B12 untuk tubuh?

Terlepas dari kandungan yang agak tinggi, yogurt Yunani adaBooster Penurunan Berat Badan Putih Kecil.Konten proteinnya yang tinggi memastikan bahwa kami merasa kenyang untuk waktu yang lama. Studi juga menunjukkan bahwa diet kaya protein meningkatkan metabolisme.

70 persen dari sistem kekebalan tubuh kita ada di usus. Ada budaya probiotikumumnya bermanfaat bagi kesehatan ususJadi, hanya logis bahwa konsumsi yogurt Yunani juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam berbagai studi sepertiiniSudah bisa ditunjukkan bahwa mengambil probiotik mengurangi durasi dan frekuensi pilek. Apalagi sekarang di musim gugur realisasi yang bernilai emas.

Berikut ini adalah resep sederhana untuk saus yogurt Yunani dengan mentimun, bawang putih dan dill, juga dikenal sebagai tzatziki:

- 1 cangkir yogurt Yunani
- 1/2 mentimun, dikupas, patah hati dan digulung halus
- 2 siung bawang putih, ditekan
- 1 sendok makan dill segar, cincang halus
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok teh jus lemon
- garam dan merica secukupnya

1. Aduk yogurt Yunani halus dalam mangkuk.

2. Dadu halus mentimun yang dikupas dan peras dengan handuk dapur atau handuk kertas untuk menghilangkan cairan berlebih.

3. Tambahkan mentimun potong dadu, bawang putih ditekan dan dill cincang ke yogurt dan aduk rata.

4. Tambahkan minyak zaitun dan jus lemon dan aduk lagi dengan baik.

5. Bumbui saus Tzatziki dengan garam dan merica secukupnya.

6. Biarkan saus di lemari es selama setidaknya 30 menit untuk menghubungkan rasa.

7. Hiasi dengan percikan minyak zaitun dan dill segar.

Anda dapat menikmati tzatziki-dip ini sebagai lauk untuk batang sayuran, sebagai saus dengan daging panggang atau sebagai penyebaran. Bon Appetit!