© Getty Images
Sebelumnya dalam video: kortisol bawah: 4 tips untuk mengurangi stres
Terus -menerus stres, kelelahan dan rentan terhadap infeksi? Ini dapat berbicara untuk tingkat kortisol yang meningkat secara kronis. Dengan tips ini, kadar kortisol dapat dikurangi secara alami.
Berapa banyak sendok yang Anda miliki hari ini? Teori sendok menjelaskan mengapa energi sangat berharga bagi sakit kronis.
Siapa pun yang tahu "teori sendok" tahu bahwa hari itu tidak dimulai dengan kekuatan tanpa akhir, tetapi dengan sejumlah sendok. Dan setiap langkah berharga salah satunya.
Sejauh ini Anda belum pernah mendengar tentang teori sendok? Tidak masalah, cari tahu di sini mengapa itu berkontribusi pada lebih banyak perhatian dan penerimaan orang yang sakit kronis.
Baca juga:
Ini adalah teori sendok
Teori Sendok (Teori Sendok Bahasa Inggris)adalah metafora untuk berapa banyak energi yang dimiliki orang dengan penyakit kronis atau kelelahan setiap hari. Setiap sendok adalah singkatan dari sebagian energi - dan hanya ada sejumlah terbatas.
Hal -hal seperti bangun, mandi atau berbelanja biaya satu atau lebih sendok. Jika semua sendok dikonsumsi, tidak ada yang berfungsi - tidak peduli berapa banyak yang telah Anda lakukan.
Teori sendok dikembangkan pada tahun 2003 oleh blogger Amerika Christine Miserandino, yang menderita lupus penyakit kronis. Untuk menjelaskan kepada seorang teman bagaimana dia hidup dengan penyakitnya setiap hari, dia mengilustrasikan penjelasannya dengan bantuan dua belas sendok.
Sendok itu mendukung energi yang tersedia setiap hari. Dia mendaftarkan to-dos setiap hari dan mengambil satu atau lebih sendok setiap kali untuk menunjukkan berapa banyak energi yang sudah bisa merampok tugas terkecil.
Anda dapat menemukan lebih banyak tentang penyakit autoimun lupus erythematosus di kolega kami dari OnMeda:Lupus erythematosus: gejala dan pengobatan penyakit autoimun
Cadangan sendok orang sakit kronis menghilang jauh lebih cepat daripada pada orang sehat
Sementara orang sehat harus khawatir tentang pembagian energi mereka, itu adalah tantangan baru bagi orang -orang yang sakit kronis setiap hari untuk membagi "sendok" mereka. Pada hari -hari dengan keluhan yang lebih kuat, tugas -tugas kecil dapat dikenakan biaya beberapa sendok, sehingga cadangan energi digunakan lebih cepat daripada pada orang sehat.
Jika semua sendok digunakan dalam satu hari, orang sakit kronis harus menggunakan sendok untuk hari berikutnya. Namun, ini juga berarti bahwa lebih sedikit sendok tersedia sejak awal pada hari berikutnya.
Kebetulan, teori sendok tidak hanya berlaku untuk sakit kronis, seperti multiple sclerosis, parkinson's, lupus atau migrain, tetapi juga cocok untuk orang dengan depresi atau gangguan kecemasan.
Sesuatu yang penting di akhir: Artikel ini hanya dimaksudkan untuk informasi. Jangan ragu untuk memanfaatkan bantuan profesional jika Anda memiliki masalah besar dan kekhawatiran. Tidak ada yang harus melewati semua fase kehidupan yang sulit saja. Dalam hal ini: semua yang terbaik dan jaga Anda!
