Mengenali depresi: Semua yang perlu Anda ketahui tentang penyakit ini - menurut para ahli

Depresi: gejala, tanda dan bantuan

Depresi adalah penyakit serius. Jika Anda sering merasa sedih, lesu atau tidak gembira dan merasa sulit menghadapi kehidupan sehari-hari, carilah bantuan! Di bawah“Di mana mendapatkan bantuan untuk depresi”Anda langsung membuka tawaran bantuan.

Anda tidak tahu apakah itu depresi, apa sebenarnya depresi itu, dan bagaimana secara teori Anda bisa keluar dari depresi? Di sini Anda dapat menemukan informasi berguna tentang penyakit ini.

Apa itu depresi?

Depresi adalah penyakit mental yang memengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak. Siapa pun yang mengalami depresi tidak “hanya” sedih, kesal, atau berada dalam suasana hati yang buruk. Orang yang depresi, misalnya, merasa kesulitan untuk melakukannya, untuk merasakan emosi seperti kegembiraan atau menyelesaikan tugas "normal".

Anda dapat menderita depresi pada usia berapa pun - bahkan anak-anak dan orang tua pun tidak terkecuali. Wanita dua kali lebih mungkin menderita depresi dibandingkan pria. Hal ini sering kali disebabkan oleh fluktuasi hormonal. Namun, terdapat juga perbedaan perilaku depresi antara pria dan wanita - dan depresi lebih jarang ditemukan pada pria.

Dampak depresi dapat terlihat baik secara mental maupun fisik. Menurut yayasanBantuan depresi JermanPada tahun 2024, sekitar 45 persen akan terkena depresi: baik secara langsung karena penyakitnya sendiri (24%) atau tidak langsung karena penyakit kerabat (26%). 5 persen penduduk Jerman terkena dampaknya dan pada saat yang sama merupakan kerabat dari orang yang sakit.

Jenis Depresi:

Secara umum, ada tiga jenis depresi:

• Episode Depresi:Gejalanya muncul setidaknya selama dua minggu – tetapi kemudian hilang dengan sendirinya. Pada 75 persen dari mereka yang terkena dampak, episode depresi berulang jika tidak ditangani. Itu sebabnya terapi juga penting di sini.
• Gangguan depresi berulang:Orang tersebut berulang kali mengalami episode depresi berat, beberapa di antaranya berlangsung sangat lama. Hal ini sangat mempengaruhi kehidupan seseorang. Pengobatan mutlak diperlukan.
• Depresi kronis(Dysthymia): Penderita dysthymia memiliki gejala depresi yang terus menerus - jenis depresi ini seringkali tidak dikenali karena suasana hatinya dianggap “normal”. Di sini juga, kehidupan seseorang bisa terpengaruh. Dalam terapi, dapat dipelajari metode bagaimana mengatasi depresi ini.

Bagaimana Anda tahu bahwa Anda sedang depresi?

Depresi memanifestasikan dirinya dalam gejala yang berbeda dari orang ke orang dan dapat memiliki tingkat keparahan yang berbeda-beda. Penyakit ini dapat dikaitkan dengan gejala psikologis (seperti lesu atau...), tetapi juga disertai tanda-tanda fisik (seperti nyeri, pusing, kurang konsentrasi, gangguan pencernaan atau sesak napas).

Pada dasarnya Anda berada dalam mode bertahan hidup. Anda menyeret diri Anda dari satu hari ke hari berikutnya, hampir tidak merasakan kegembiraan apa pun dalam hal-hal yang biasa Anda nikmati, dan benar-benar hanya berusaha berusaha untuk tidur di malam hari. Ada juga fase-fase tinggi: hanya jika Anda bisa merasakan kegembiraan sementara itu bukan berarti Anda tidak depresi. Itu tergantung pada durasi dan intensitas periodenya.

Gejala depresi (baik mental maupun fisik) berlangsung dalam jangka waktu yang lebih lama. Tergantung pada berapa banyak tanda-tanda depresi yang muncul, para ahli membagi penyakit ini menjadi tiga tingkat keparahan: ringan, sedang, dan berat.

Apa saja tanda/gejala depresi?

Orang yang menderita depresi sering kali mengeluhkan hal-hal berikut:

• ekstrim(juga sepanjang hari)
• kurangnya motivasi dan/atau kegelisahan batin
• (tidak dapat dijelaskan) depresi
• Hilangnya kebahagiaan
• Pusing atau merasa pusing
• Kehilangan minat
• penurunan harga diri
• Ketakutan tentang masa depan
• Kewalahan dalam kehidupan sehari-hari
• perasaan kekosongan batin
• penurunan konsentrasi
• Pikiran atau upaya bunuh diri
• Perasaan tidak berharga
• sedikit atau tidak sama sekali
• penurunan berat badan
• Gangguan tidur
• Apati

Untuk dianggap sebagai depresi dalam pengertian medis, gejalanya harus parah, tidak dapat dipengaruhi dari luar, dan berlangsung setidaknya dua minggu. Hanya dokter, psikiater, atau psikoterapis yang dapat membuat diagnosis.

Bagaimana depresi bisa terjadi?

Tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan tersebut. Depresi dapat menyerang siapa saja - tidak peduli betapa hebatnya masa kecil mereka atau berapa banyak uang yang mereka hasilkan. Ada faktor internal dan eksternal tertentu yang dapat berinteraksi untuk mendorong depresi. Hal ini mencakup antara lain:

• persyaratan genetik
• Menekankan
• Pemicu trauma dan perubahan mendadak (, masalah keluarga, kehilangan orang karena kematian, trauma)
• penyakit lain (ketidakseimbangan hormon, diabetes, penyakit usus)
• Penggunaan alkohol atau narkoba
• obat-obatan tertentu

Interaksi antara faktor-faktor ini dan faktor-faktor lain dapat memicu depresi. Kemudian kita berbicara tentang pra-muat.

Bagaimana depresi dimulai?

Depresi sering kali dimulai ketika pasien sering lelah, tidak dapat berkonsentrasi dengan baik, dan suasana hatinya sedang buruk (bahkan mungkin tanpa alasan). Kurangnya motivasi dan hilangnya minat secara umum juga merupakan salah satu tanda awal.

Anda sering kali dapat mengenali tiga fase depresi:

1. Pertama, olahraga dihindari dan aktivitas fisik sebisa mungkin dihindari.
2. Setelah itu, pola makan seimbang dihindari. Orang sering kali makan makanan yang sama berulang kali, makanan siap saji, makanan cepat saji, dll. Nutrisi hanyalah bagian dari strategi bertahan hidup. Kebersihan fisik juga terabaikan.
3. Pada akhirnya, kontak sosial (hampir) terputus sama sekali dan terjadilah isolasi sosial.

Tentu saja, fase-fase ini bisa saling tumpang tindih, menyatu satu sama lain, dan terus menjadi lebih baik dan lebih buruk.

Apakah saya “hanya” sedih atau sudah depresi?

Untuk mempertanyakan hal ini, Asosiasi Medis Jerman antara lain merekomendasikan apa yang disebut tes dua pertanyaan (untuk kesan pertama). Jika Anda dapat menjawab “ya” untuk kedua pertanyaan tersebut, Anda sebaiknya memilih salah satuBicarakan dengan dokter atau psikoterapis tentang hal ini:

• Dalam sebulan terakhir, apakah Anda sering merasa kurang tertarik dan menikmati hal-hal yang biasanya Anda sukai?
• Pernahkah Anda merasa depresi, sedih, tertekan, atau putus asa lebih sering dari biasanya dalam sebulan terakhir?

Menurut Asosiasi Medis Jerman, tanda-tanda depresi yang paling penting adalah:

• suasana hati yang tertekan dan tertekan
• Kehilangan minat dan ketidakgembiraan
• Kurangnya dorongan dan kelelahan

Sebaiknya Anda menghubungi dokter, terutama jika terjadi perubahan suasana hati yang parah. Jika dua gejala tersebut menetap selama lebih dari dua minggu, hal ini mungkin disebabkan oleh salah satu gejalanyatunjukkan, menurut asosiasi medis.

Apakah istirahat baik untuk depresi?

Isolasi (sosial) adalah salah satu gejala depresi terbesar. Tentu saja Anda tidak ingin melakukan apa pun selain mengisolasi diri dan hanya berbaring di tempat tidur. Seringkali secara fisik/mental tidak memungkinkan untuk bangun dan mengurus diri sendiri. Biasanya Anda harus mendengarkan tubuh Anda ketika tubuh memberi Anda sinyal yang jelas untuk menenangkan diri. Namun tidak dengan depresi.

Gejala orang depresi bisa memburuk jika mereka menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur atau di sofa. Inilah yang ditemukan oleh para ilmuwan dari Pusat Penelitian Depresi dari Yayasan Bantuan Depresi Jerman. Kembali bekerja atau rutinitas yang jelas akan membantu penderita depresi mengurangi episode depresi dan bahkan dapat – tergantung pada kasusnya – memiliki efek terapeutik, menurut para ahli.

Namun, karena depresi sering kali disertai dengan kurangnya motivasi, tidak mudah bagi penderitanya untuk menerapkannya. Tapi: langkah kecil lebih baik daripada tidak ada langkah sama sekali. Anda dapat menemukan berbagai tip dan trik di Internet tentang bagaimana Anda dapat menipu diri sendiri untuk menetapkan rutinitas atau berolahraga, bahkan jika Anda sedang mengalami depresi. Tahukah Anda bahwa Anda juga bisa berolahraga di tempat tidur? Telusuri “latihan depresi”. Ini mungkin terdengar konyol pada awalnya, tapi ini sangat membantu (percayalah).

Internet, dan media sosial khususnya, dapat berkontribusi terhadap depresi. Namun terkadang mereka juga membantu. Mendeskripsikan jalan-jalan singkat sebagai “jalan kesehatan mental” atau “gadis cantik” dapat membantu mengelabui otak Anda agar memaksa diri Anda untuk berolahraga. Ya: sinar matahari dan jalan-jalan tidak menyembuhkan depresi. Namun: Ini adalah dukungan penting menuju perbaikan.

Apa yang tidak boleh Anda lakukan jika Anda mengalami depresi?

Pertama-tama, Anda harus memahami bahwa Anda tidak sendirian di dunia ini dengan kekhawatiran Anda dan tidak ada yang perlu dipermalukan. Apakah ada di antara sesama manusia yang mengidapnya?Yang terbaik adalah menunda memberikan nasihat yang bermaksud baik.

A “Kamu harus lebih sering keluar rumah!” atau “Tidak terlalu buruk!” bersifat kontraproduktif di sini. Instruksi yang memberikan tekanan lebih besar pada mereka yang terkena dampak, seperti “Anda tidak akan mendapatkan hasil seperti itu!” juga tidak tepat.

Anda dapat menemukan tip tentang bagaimana Anda benar-benar dapat membantu teman yang mengalami depresi di sini:

Apa yang membantu mengatasi depresi dengan cepat?

Tidak ada obat ajaib yang dapat menyembuhkan depresi dengan cepat – tidak peduli apa yang dikatakan orang kepada Anda. Namun masih ada penyembuhan.

Metode yang paling umum adalah kombinasi psikoterapi dan antidepresan atau psikoterapi. Terapi mana yang tepat tergantung pada tingkat keparahan depresi (ringan, sedang, berat). Latihan tubuh juga dapat mendukung penyembuhan (seperti:), terapi seni, terapi cahaya atau terapi dengan kuda terapi terlatih.

Penyakit sekunder sering kali muncul bersamaan dengan depresi. Ini bisa berupa kecanduan, anoreksia, gangguan kecemasan dan panik, atau gangguan kepribadian. Oleh karena itu, terapi yang dirancang khusus untuk orang tersebut penting untuk penyembuhan.

Bisakah Anda menghilangkan depresi?

Fase depresi dapat bergantian dengan fase kesehatan yang sebagian besar sehat. Namun, bagi lebih dari separuh penderitanya, depresi akan kembali pada suatu saat dalam hidup mereka - terutama jika depresi tersebut belum pernah diobati sebelumnya. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk pergi ke dokter meskipun Anda sedang mengalami “fase depresi”.

Hal ini mungkin sulit dilakukan karena sedikitnya tempat terapi di Jerman. Anda akan menemukan kontak lebih lanjut untuk mendapatkan bantuan di akhir artikel ini.

Meskipun Anda mungkin harus meminum pil dalam jangka waktu yang lama, depresi berat juga mudah diobati saat ini. Yang paling penting adalah: waktu.

Di mana Anda bisa mendapatkan bantuan untuk depresi?

Anda tidak sendirian. Ada berbagai cara untuk mendapatkan bantuan - apakah Anda lebih suka berbicara melalui telepon, berbicara langsung, atau mengobrol.

Apakah Anda aktif dalam krisis? Maka Anda harus melakukan hal berikut:

• Dalam situasi darurat Anda selalu dapat menghubungi nomor darurat di 112.
• Hubungi layanan panggilan di: 116 117 - ini akan memberi Anda klinik terdekat dengan departemen psikiatri.
• Konseling teleponHubungi: (0800) 111 0 111 atau (0800) 111 0 222 - di sini Anda bisa mendapatkan saran gratis dan anonim secara langsung, sepanjang waktu. Ada juga fungsi chat di sini jika Anda tidak suka berbicara di telepon.
• Kunjungi dokter keluarga tepercaya Anda dan dapatkan bantuan.
• Beri tahu orang yang Anda kasihi jika Anda perlu dibawa langsung ke klinik.

Di sini Anda bisa mendapatkan bantuan jangka panjang atau pendek:

• Konseling melalui telepon: Di nomor nasional (0800) 111 0 111 atau diSitus webAnda dapat menemukan seseorang untuk diajak bicara 24/7.
• Ada juga berbagai layanan krisis regional yang bisa Anda hubungi. Di Bavaria, misalnya, Anda, mereka yang terkena dampak, dan kerabat dapat menerima nasihat dan dukungan yang memenuhi syarat dalam krisis mental di (0800) 655 3000.
• “Angka melawan kesedihan”: Anak-anak dan remaja menerima nasihat gratis di sini.
• Hotline anak-anak dan remaja: Senin hingga Sabtu mulai pukul 14.00 hingga 20.00 pada: 116 111
• Telepon orang tua: Senin sampai Jumat pukul 09.00 hingga 11.00 dan Selasa dan Kamis pukul 17.00 hingga 19.00 pada: (0800) 111 05 50
• Bantuan depresi Jerman: Saluran bantuan depresi memberi Anda informasi lebih lanjut tentang depresi secara umum. Di situs web Anda juga akan menemukan informasi penting tentang gejala, tes mandiri, dan alamat lain yang dapat Anda hubungi.
• Senin, Selasa dan Kamis dari jam 1 siang sampai jam 5 sore dan Rabu dan Jumat dari jam 8:30 pagi sampai 12:30 siang pada (0800) 33 44 533
• Forum diskusi Depresi: Apakah Anda memerlukan seseorang untuk diajak bicara dan bertukar pikiran? Tidak peduli apakah Anda terkena dampaknya atau seseorang yang dekat dengan Anda terkena dampaknya. Di sini Anda akan menemukan kontribusi diskusi untuk dibaca atau didiskusikan sendiri.
• Ini menawarkan saran dan kelompok swadaya khusus untuk kerabatPsikiatrienetz BApK
• NAKOS(Kontak nasional dan titik informasi untuk menstimulasi dan mendukung kelompok swadaya): Jika Anda ingin bergabung dengan kelompok swadaya, hubungi NAKOS di (030) 3101 8960 atau kunjungi website.