Secepat kilat dan sangat sehat: Victoria Beckham menunjukkan kepada kami salad favoritnya yang terbuat hanya dari 5 bahan – dan ya, itu membuat Anda kenyang!

Bahan-bahan berharga ini ada dalam salad Victoria Beckham

Salad Victoria Beckham benar-benar sangat sehat. Bahkan sekilas Anda dapat melihat bahwa ini adalah bom omega-3 asli dengan alpukat dan ikan. Ada juga protein dari ikan dan buncis serta vitamin dan zat tanaman berharga dari roket dan bawang. Kombinasi sempurna yang hanya mengandung sedikit karbohidrat. Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Bahan-bahan berharga berikut ada dalam salad kilat Victoria Beckham:

buncis:Kacang-kacangan kecil sangat kaya akan protein; mengandung asam amino esensial lisin dan treonin, yang dibutuhkan tubuh untuk membangun protein. Mereka juga mengandung banyak serat, yang membuat Anda kenyang dan mengatur pencernaan. Mereka juga mengandung vitamin A, B, C dan E serta zat besi, seng dan magnesium.

Roket:Tanaman roket merupakan sumber zat besi, kalium, kalsium, vitamin C, asam folat dan beta-karoten. Ini juga mengandung minyak mustard yang sedikit pedas atau zat pahit, yang merupakan zat tumbuhan sekunder dan memiliki efek antioksidan. Artinya, bahan ini dapat melindungi radikal bebas, yang juga dapat merusak sel dan menyebabkan kanker, misalnya.

Alpukat:Meskipun tinggi kalori karena banyaknya lemak yang dikandungnya, lemak tersebut termasuk dalam asam lemak omega-3 tak jenuh yang dibutuhkan tubuh kita, antara lain, untuk membangun otot dan mengurangi stres serta untuk fungsi otak normal. Buah berwarna hijau ini juga banyak mengandung vitamin B, vitamin A dan E serta mineral potasium dan magnesium.

ikan tuna:Tuna juga mengandung banyak asam lemak omega-3 yang dibutuhkan tubuh kita (lihat alpukat). Ada juga protein dalam jumlah tinggi, yang tidak hanya membantu Victoria Beckham menjaga dan membangun ototnya. Tips: Saat menggunakan kaleng, sebaiknya pastikan garamnya sedikit dan tuna tidak direndam dalam minyak melainkan di dalam air.

Bawang:Tidak hanya rasanya yang enak, tetapi juga memiliki efek anti-inflamasi berkat asam sulfat yang dikandungnya. Saat ini terdapat penelitian yang menyelidiki sejauh mana konsumsi teratur dapat mencegah perkembangan kanker. Namun, yang telah terbukti adalah bawang bombay mengandung apa yang disebut penghambat agregasi trombosit (IVAA), yang juga disebut prostaglandin. Ini adalah jenis pengencer darah alami, yang juga menarik dalam kaitannya dengan penyakit kardiovaskular dan pencegahannya. Mereka juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral seperti zat besi, fosfor, yodium dan seng serta elemen pelacak.