移開，普通的檸檬水！今年，我們將以一個簡單的技巧將您最喜歡的檸檬味更新到一個新的水平：使用整個檸檬。
沒錯，拋棄柑橘媒體，讓您對整個水果的力量敞開心hind，例如皮膚，髓，肉，果汁和所有！但是，在您拿到攪拌機之前，讓我們探討為什麼這種對檸檬水的新景像似乎是您不想錯過的巨大健康拳頭。
超越果汁：營養成分
擠壓檸檬是在水中添加令人耳目一新的Zing的經典方式，並且可以很好地提高維生素C。但是果汁只是故事的一半。白髓 - 內部的白色層 - 果皮佔有整個隱藏營養素的世界，通常不會將其放入果汁中，並在綠色的垃圾箱或垃圾填埋場中垂下。
我們正在談論的是強大的成分，例如：
- 鉀：必不可少的健康的血壓和肌肉功能。
- 鎂：至關重要能源生產和調節血糖。
- 維生素B複合物：支持健康的大腦功能和代謝。
- 銅：在能源生產和膠原蛋白形成。
- 維生素E：一種強大的抗氧化劑保護細胞免受損傷。
- 纖維：愛滋病 消化，讓您感到更飽滿。
全檸檬水的強大潛力
以下是將全檸檬水納入常規健康常規的七個潛在好處：
- 肝臟健康：研究表明檸檬化合物可能有助於減少肝臟中的脂肪積累並促進健康的肝功能。
- 膽固醇控制： 一些研究表明檸檬消耗可能有助於降低LDL（“不良”）膽固醇水平。
- 體重管理：檸檬水對體重管理的潛在優勢來自其水合特性以及由於髓中存在纖維而產生的豐富感。
- 抗衰老的提升：維生素C和檸檬中其他化合物的抗氧化能力可能有助於戰鬥自由基損害與衰老有關。
- 預防癌症：雖然需要更多的研究一些研究表明某些檸檬化合物可能具有抗癌特性。
- 腎臟石防禦：檸檬中的檸檬酸可能有助於防止腎結石的形成。
- 免疫系統支持：檸檬中的維生素C含量以其在支持健康的免疫系統。
您的全檸檬水配方
讓我們融合吧！這是您增壓檸檬飲料的食譜：
原料：
- 1個整個有機檸檬（種子可選）
- 30盎司。過濾水
- 5-10滴液體甜葉菊（或品嚐）或您最喜歡的蜂蜜的好擠壓（品嚐）
- 1杯冷凍藍莓或黑莓（可選）
指示：
- 徹底清洗檸檬
- 將檸檬切成一半或四分之一（種子和全部，除非它們打擾您的胃）並將其添加到您的攪拌機中
- 倒水
- 混合30-45秒，直到合併。
- 應變（可選）如果您喜歡更光滑的質地
- 加入5-10滴液體甜葉菊，以使甜度有點甜度，或在冷凍藍莓中融合，以自然的風味和抗氧化劑爆發
底線
給您的柑橘媒體休息一下，準備最大化整個檸檬！這種簡單的開關使您的基本檸檬水變成了充滿營養和營養和生物黃酮。這是一種保持水分，支持整體健康並給您的味蕾帶來驚喜的令人耳目一新的方法。現在，在這個增壓的檸檬味，超級食品sipper上嘗試一下！
關於作者
艾麗西亞（Alicia）是專門研究健康，營養，健身和健康的數字和印刷媒體的記者和編輯。她以前曾是清潔飲食和素食時代的編輯總監。她的作品也出現在Hone Health The Edge，Edge，Yoga Journal，女子跑步和氧氣等。除了成為內容創作者外，她還是多倫多的ISSA認證的營養師，經過認證的私人教練和健身工作室老闆。艾麗西亞（Alicia）喜歡傳播有關有用的，由科學支持的健康信息的詞aliciamtyler.com。
