為什麼快速步行效果比慢跑6-6-6步行挑戰更好

現在春天來了，我們將自動抽出。我們想移動，享受陽光，只是在新鮮空氣中。漫長的冬天之後，即使慢跑突然也成為一種選擇。同時，所有的愛好跑步者已經在公園和街上都在繁華，以某種方式獲得了2025年烘焙的一月預設。原則上，一個好主意，不是那樣。當然，穿上跑步鞋和比賽非常簡單，但很累。特別是如果你不製成。這6-6-6步行挑戰現在應該解決這個問題。這個快速步行的疲憊要少得多，而且比慢跑更有效。贏得勝利。

在慢跑方面，精神通常會有所不同。有些人喜歡逃跑並完全花自己的時間，其他人無法想像有比在公園裡穿過半小時更糟的事情。太累了，太無聊了，呼吸太少 - 這些是慢跑經常揮舞的原因。老實說：當然，如果您不喜歡這樣，就不必這樣做。有太多好的替代方案可以使您可以在戶外進行耐力運動更加愉快。從到現在，有許多品種可以使慢跑適應各種表現，因此它們並不總是以高紅頭和刺耳的呼吸回到家。其中之一是新的6-6-6步行挑戰，該挑戰正在社交媒體上大肆宣傳。它甚至有望比慢跑更有效。

與其他慢跑替代方案相反，6-6-6步行挑戰不一定是各種各樣的慢跑，而是直接競爭。這並不是要通過間隔或緩慢的比賽使慢跑更加忍受。另一方面，6-6-6步行挑戰完全取決於另一個模型：。挑戰的參與者為自己設定了每天步行60分鐘的目標，並進行了六分鐘的熱身和六分鐘的速度。這意味著與相對較長的密集階段不同的奔跑鬆散而緩慢。雖然這是要採取輕快的步驟，但請不要漫步，而要迅速。最好是在早上六點或晚上六點進行。聽起來並不困難。而且，如果我們現在還告訴您，6-6-6步行挑戰挑戰比慢跑更具脂肪，那就更好。

6-6-6步行挑戰賽希望使我們更容易在新鮮空氣中移動。您經常不得不拉動慢跑，但是走一圈嗎？總是有效。而且，如果您邁出了緊密的一步，那麼您已經在一天的鍛煉中打勾。在6-6-6步行挑戰賽期間，您滑入訓練區第二。這意味著在訓練過程中具有中等強度的心率區域。它通常在最大心率的60％至70％之間。在該區域中，人體主要由有氧過程提供能量，這意味著有效地將氧氣用於燃燒脂肪作為主要能源。在第二區的訓練會促進耐力，因為身體學會從脂肪中獲得有效的能量。此外，它在身體上相對較輕，可以在更長的時間內進行而不會導致過度疲勞。聽起來還不錯：儘管有效燃燒脂肪，但努力卻更少。如果您現在在早餐前的早晨進行6-6-6的步行挑戰，那麼輕鬆的鍛煉將直接進入多餘的儲備。這比慢跑還要好。

快速步行，尤其是在SO稱為的訓練區2中，比慢跑更多的脂肪可以燃燒脂肪，因為它可以使身體處於最佳的心率區域。正如我們剛剛學到的那樣，脂肪在這裡用作主要能源。慢跑時，我們會自動滑入另一個訓練區，因為這種類型的培訓更加疲憊。然後，人體使用碳水化合物的速度比能源快，因為它們可以更快地覆蓋能量需求增加。這意味著：慢跑，快速步行以6-6-6的步行挑戰直接進入脂肪儲備。優勢第一。此外，步行對身體更健康，更溫和，因為這意味著關節，肌肉和心血管系統的壓力較小。您會減少傷害自己，膝蓋或髖關節問題的風險經常在慢跑時發生。優勢第二。而且不要忘記：與慢跑相比，所有健身水平的人都可以使用步行，並且可以在更長的時間內進行，這可以改善耐力並增加一般的健康狀況。優勢第三，因此，我們將確信炒作的有氧運動替代方案。

如果您喜歡6-6-6的步行挑戰，則可以將其集成到日常生活中。當然，您必須花一點時間旋轉 - 但是您不一定要在下午6點或下午6點舉行。您需要一個好小時，天氣好或衣服好，然後實際上可以開始。您總是可以改變6-6-6的步行挑戰，因此：有時甚至更短，有時甚至更長。與慢跑相反，您可以在散步中擁有更多的自由 - 還可以使自己更美麗：隨身攜帶咖啡，打包好夥伴，再次給父母打電話，一切皆有可能。但是，最後，這也取決於您的感覺。如果您願意跑步，無論喜歡散步的人，都會有6-6-6步行挑戰賽，如果您更喜歡坐在自行車上，就會願意。你知道你，你知道，只有這取決於。