Luar biasa! 5 perkara ini berlaku apabila anda makan yogurt Yunani setiap hari

Sama ada untuk sarapan, selepas latihan atau sebagai makanan ringan yang lazat di antara - yogurt Yunani popular dengan banyak dan semua yang sebenar untuk satuDiet seimbang. ISebagai perbandingan dengan yogurt konvensional, dia mendapat skor dengan lebih banyak, Kalori yang lebih sedikit dan lemak yang sihat. Ia juga sangat berkrim dan sempurna sebagai asas untuk mueslis,Dan banyak lagi. Walaupun membakar atau dalam hidangan yang hangat seperti dips, dressings atau sebagai topping, ia memotong angka yang baik.

Tetapi itu bukan semua - sebagai tambahan kepada rasa yang lazat, yogurt Yunani menawarkan banyak manfaat kesihatan. Kami mendedahkan mengapa diaDisenaraikan secara berkala di menu!

Yogurt biasanya sangat baik untuk kesihatan usus dan pencernaan kerana banyak mikroorganisma. Oleh kerana yogurt Yunani adalah makanan yang ditapai, ia sangat kaya dengan perbandingan dengan produk yogurt lainProbiotik(Bakteria hidup yang tinggal di usus kita dan mewujudkan keseimbangan). Mereka memastikan bahawa bakteria yang baik dapat melipatgandakan dalam usus dan dengan itu lebih baik menangkis yang berbahaya.

Bukan sahaja pencernaan dapat disokong dengan bantuan yogurt Yunani, tetapi penggunaan harian juga boleh digunakanMenguatkan sistem imun.Beberapa hasil penyelidikanmenunjukkan bahawa probiotik, produk tenusu yang ditapai - seperti yogurt Yunani - dapat meningkatkan fungsi imun.

Lebih banyak video mengenai topik

Yogurt Yunani, terutamanyaBoldfreeVarian kaya dengan vitamin B12, yang merupakan nutrien yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, sistem saraf dan pengeluaran tenaga. Menurut USDA, a156-gram cawan kira-kira 45 peratus daripada keperluan harian. Anda tidak dapat mencari alternatif yang hebat untuk Beef, Tuna dan Co. yang sebaliknya berfungsi sebagai sumber B12 untuk badan?

Walaupun kandungan lemak yang agak tinggi, yogurt Yunani berada diBooster penurunan berat badan putih kecil.Kandungan proteinnya yang tinggi memastikan bahawa kami merasa kenyang untuk masa yang lama. Kajian juga telah menunjukkan bahawa diet protein -rich meningkatkan metabolisme.

70 peratus daripada sistem imun kita berada dalam usus. Terdapat budaya probiotiksecara amnya bermanfaat untuk kesihatan ususOleh itu, hanya logik bahawa penggunaan yogurt Yunani juga menguatkan sistem imun. Dalam pelbagai kajian sepertiiniIa sudah dapat ditunjukkan bahawa mengambil probiotik mengurangkan tempoh dan kekerapan selesema. Terutama sekarang pada musim gugur kesedaran yang bernilai emas.

Berikut adalah resipi yang mudah untuk mencelupkan yogurt Yunani dengan timun, bawang putih dan dill, yang juga dikenali sebagai tzatziki:

- 1 cawan yogurt Yunani
- 1/2 timun, dikupas, dihiasi dan dilancarkan dengan halus
- 2 ulas bawang putih, ditekan
- 1 sudu dill segar, dicincang halus
- 1 sudu minyak zaitun
- 1 sudu teh jus lemon
- Garam dan lada secukup rasa

1. Kacau yogurt Yunani lancar dalam mangkuk.

3. Tambah timun diced, bawang putih yang ditekan dan dicincang dill ke yogurt dan kacau dengan baik.

4. Tambah minyak zaitun dan jus lemon dan campurkan lagi dengan baik lagi.

5. Musim Tzatziki mencelup dengan garam dan lada secukup rasa.

6. Biarkan berenang di dalam peti sejuk selama sekurang -kurangnya 30 minit untuk menyambungkan perisa.

7. Hiaskan dengan percikan minyak zaitun dan dill segar.

Anda boleh menikmati tzatziki-dip sebagai hidangan sampingan untuk tongkat sayur-sayuran, sebagai sos dengan daging panggang atau sebagai penyebaran. Bon Appetit!