Usus anda lenguh dan anda mengalami kekejangan perut, sakit perut dan kembung perut? Kami akan memberitahu anda bagaimana anda boleh merangsang penghadaman anda dan ubat rumah yang membantu melawan sembelit.
Jadual kandungan
- 7 ubat rumah terbaik untuk sembelit
- Cegah sembelit dengan diet yang betul
- Apa yang menyebabkan sembelit?
- Sembelit: bila hendak berjumpa doktor?
- Bila hendak pergi ke pejabat doktor?
Saluran pencernaan kita adalah mimosa sebenar. Ungkapan seperti "sesuatu yang menyakitkan hati seseorang" bukanlah kebetulan. Terutamanya orang yang banyak duduk untuk bekerja dan bergerak sedikit sering terpaksa bergelut dengan usus yang lembap dan sembelit.
Masalahnya: Ramai di antara kita menderita dalam diam dan bukannya mencari bantuan. Kerana masalah penghadaman masih menjadi topik tabu. Tetapi tidak sepatutnya, kerana pencernaan yang sihat adalah penting untuk kesejahteraan kita.
Nasib baik, terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk membantu penghadaman dan mencegah sembelit. Gaya hidup sihat, pemakanan yang betul dan ubat rumah untuk sembelit membantu. Kami membentangkan yang paling berkesan!
7 ubat rumah terbaik untuk sembelit
Sebelum anda menggunakan ubat dari farmasi, anda harus mencuba ubat rumah untuk sembelit. Mereka juga berfungsi dengan pasti, tetapi lebih lembut pada perut dan usus. Pemulihan rumah untuk sembelit terutamanya termasuk makanan yang kaya dengan serat. Berikut adalah 6 yang paling berkesan:
#1 Psyllium husks untuk sembelit
Psyllium husks bukan sahaja kaya dengan serat, ia juga mempunyai kesan pencahar. Mereka juga mengandungi apa yang dipanggil mucilage, yang membengkak di dalam usus dan dengan itu merangsang pencernaan. Ini menjadikan najis lebih lembut dan sembelit dapat diselesaikan. Agar ubat rumah untuk sembelit berfungsi dengan baik, adalah penting untuk minum secukupnya. Sebaiknya 1.5 liter air sehari.
Gunakan sekam psyllium terhadap sembelit:
Rendam 4 sudu teh biji dalam 200 ml air selama 5 minit dan kemudian minum larutan dengan beberapa gelas air.
#2 Sauerkraut melegakan sembelit
Sauerkraut mengandungi bakteria yang merangsang penghadaman, melegakan sembelit dan mempunyai kesan positif terhadap flora usus. Sesiapa sahaja yang kesihatan ususnya tidak seimbang kerana mengambil antibiotik, sebagai contoh, boleh menggunakan ubat rumah ini dengan hati nurani yang bersih.
Selain sauerkraut, anda juga boleh minum jus sauerkraut. Minum 50 ml jus dengan sedikit madu.
#3 Garam Epsom dan Glauber sebagai ubat rumah
Ubat rumah yang sangat berkesan untuk menyelesaikan penyumbatan degil adalah garam Glauber. Minum 20 g garam Glauber yang dilarutkan dalam 300 ml air suam. Penting: Sentiasa ikut arahan penggunaan atau ikut arahan yang diberikan oleh doktor dan ahli farmasi anda. Kesan julap berlaku dengan cepat dan berterusan sehingga usus dikosongkan sepenuhnya.
Tip:Minum seteguk jus untuk melawan rasa pahit ubat rumah.
#4 Plum kering merangsang penghadaman
Buah-buahan kering lebih lembut daripada garam Epsom atau Glauber sebagai ubat rumah untuk sembelit. Kadar serat yang tinggi merangsang penghadaman dan membantu usus yang lembap. Selain itu, buah-buahan kering seperti plum, aprikot atau buah tin mengandungi bahan yang membengkak di dalam usus dan menjadikan najis lebih lembut.
Tip:Ubat rumah untuk sembelit amat berkesan jika anda membiarkan prun berendam dalam sedikit air semalaman.
Baca juga:
#5 Jus epal keruh semula jadi mempunyai kesan julap
Jus epal yang keruh secara semula jadi juga boleh membantu melegakan sembelit dengan lembut. Ia mengandungi bahan penapai yang dikatakan mempunyai kesan julap. Hanya minum segelas setiap hari.
Dengan cara ini, jus pir juga berfungsi untuk sesetengah orang.
#6 Kopi untuk sembelit
Kopi pada waktu pagi bukan sahaja membangunkan anda, tetapi juga merangsang penghadaman. Kafein yang terkandung di dalamnya bertanggungjawab untuk ini. Jika anda mengalami sembelit pagi, secawan kopi juga boleh membantu.
# 7 Minum cukup
Dalam kehidupan seharian kita yang penuh tekanan, kita sering lupa untuk minum secukupnya. Kekurangan cecair ini boleh memburukkan lagi sembelit. Untuk mengatasinya, anda harus secara aktif mengingatkan diri anda untuk minum. Penggera telefon bimbit yang berbunyi setiap jam boleh menjadi alat yang berkesan. Secara keseluruhan, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari.
Tip:Jika anda merasa sukar untuk ke bilik air pada waktu pagi, minum segelas air sejuk semasa perut kosong. Ini juga merangsang pencernaan.
Cegah sembelit dengan diet yang betul
Jika anda mengambil diet serat tinggi dengan banyak sayur-sayuran, maka anda sudah menjaga kesihatan usus anda dengan baik. Sekurang-kurangnya 30 minit bersenam setiap hari (berjalan, yoga, menari, berjoging) juga boleh mengekalkan usus.
Anda boleh terus mencegah sembelit dengan makanan ini kerana ia mempunyai kesan pengawalan:
- Yogurt dan produk susu masam yang lain
- oatmeal
- Dedak gandum
- Kacang
- biji rami
- Makanan bijirin penuh
Baca juga:
Sangat penting:Jangan makan apa-apa yang boleh memburukkan lagi sembelit. Paling penting, elakkan makanan berlemak, seperti schnitzel dengan kentang goreng atau makanan siap sedia.
Apa yang menyebabkan sembelit?
Seperti yang telah diterangkan, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan pergerakan usus anda. Selain daripada diet, terdapat banyak faktor lain yang boleh menyebabkan sembelit:
- Tekanan:Ketersediaan berterusan dan tekanan berterusan mengubah keutamaan badan anda sehingga penghadaman menjadi lembap, yang kemudiannya boleh mengakibatkan sembelit. Mood buruk yang menjejaskan minda juga boleh menjadi satu bentuk tekanan, menyebabkan penghadaman terhenti. Ia sering membantu untuk hanya bercakap dan melepaskan diri daripada minum dalam kemarahan.
- Penyakit:Pelbagai penyakit seperti kemurungan, hipotiroidisme atau Parkinson boleh menyebabkan sembelit.
- Perjalanan:Malah, perubahan mendadak dalam diet dan rutin anda semasa bercuti boleh menyebabkan sembelit. Di rumah, semuanya berjalan mengikut rancangan: pada waktu pagi kami mempunyai muesli oatmeal yang sihat dengan buah segar, salad ringan untuk makan tengah hari, dan sayur-sayuran dengan ikan pada waktu petang - dan sentiasa pada masa yang sama. penghadaman anda? Sempurna disesuaikan dengannya.
Semasa bercuti, keadaan tiba-tiba kelihatan berbeza: anda tidur, nikmati sarapan pagi yang lazat dengan telur, roti putih, croissant dan daging. Kemudian ia pergi ke pantai, di mana mungkin anda hanya boleh makan kentang goreng dan ais krim di tangan anda. Pada waktu petang, sebahagian besar pasta menggoda anda. Tidak hairanlah badan anda kucar-kacir pada mulanya!
Wanita khususnya sering terjejas oleh apa yang dipanggil sembelit perjalanan ini - dan jujurlah: tidak semua orang boleh "melepaskan" begitu sahaja dalam persekitaran yang pelik. - Kekurangan cecair:Sebab yang paling biasa mengapa orang mengalami sembelit adalah kerana mereka tidak cukup minum. Untuk membolehkan serat berfungsi dengan baik, ia memerlukan cecair yang mencukupi. Tetapi berhati-hati: Jika anda mengambil serat tetapi tidak cukup minum, serat yang sebenarnya baik boleh menyebabkan sembelit. Kira-kira dua liter air sehari adalah yang terbaik.
- Senaman terlalu sedikit:Senaman yang kerap menyokong aktiviti usus dan boleh melancarkannya.
- Ubat:Sebilangan ubat dan ubat yang berbeza boleh menyebabkan sembelit. Ini termasuk batuk atau ubat penahan sakit, penyekat asid dan ubat-ubatan yang berkesan terhadap tekanan darah tinggi atau Parkinson.
- Kehamilan:Bakal ibu juga mungkin lebih kerap mengalami sembelit akibat perubahan hormon terutama menjelang akhir kehamilan. Ketahui lebih lanjut di sini:. Jika bayi anda mengalami degil, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai topik di sini:
Baca juga:
Sembelit: bila hendak berjumpa doktor?
Secara umum, jika anda secara konsisten bergelut dengan sembelit dan usus yang lembap, anda harus menghubungi doktor. Ngomong-ngomong, sembelit berlaku apabila anda membuang air besar kurang daripada tiga kali seminggu dalam tempoh yang lebih lama (6 bulan) dan/atau pergi ke tandas sukar. Najis keras, rasa kenyang di dalam usus, kembung perut dan kekejangan perut juga merupakan tanda-tanda sembelit.
Bila hendak pergi ke pejabat doktor?
Anda harus berjumpa doktor dengan segera jika mana-mana gejala berikut berlaku:
- Pembebasan darah
- Cirit-birit dan sembelit silih berganti
- sembelit secara tiba-tiba yang berlangsung selama beberapa hari
- sakit perut yang teruk
- Loya dan muntah
- penurunan berat badan yang tidak diingini
- Demam
Sumber & maklumat:
© Adobe Stock/ Marlon Bönisch
Kekuatan taman herba anda sendiri:
Herba bukan sahaja boleh digunakan dalam masakan, malah ia juga boleh digunakan sebagai tumbuhan ubatan.
© Adobe Stock/ nieriss
Lavender (Lavandula angustifolia):
Keajaiban wangian yang sebenar! Minyak patinya adalah rahmat untuk saraf dan membantu anda bertenang. Gunakan bunga lavender kering untuk bantal wangi atau sebagai bahan tambahan dalam mandian santai anda.
© Adobe Stock/ voranat
Pfefferminze (Mentha x piperita):
Tendangan segar untuk taman dan kesihatan! Sesuai untuk teh yang menyegarkan atau sebagai perasa untuk salad. Minyak dalam pudina menggalakkan pencernaan dan melegakan sakit kepala.
© Adobe Stock/ photophonie
Balsem lemon (Melissa officinalis):
Bau limaunya mempesona dan menenangkan. Teh yang diperbuat daripada daun berfungsi dengan baik untuk kegelisahan dan masalah perut.
© Adobe Stock/ simona
Thymian (Timus vulgaris):
Kecil tetapi perkasa! Thyme kuat melawan bakteria dan sesuai di dapur atau sebagai teh penyembuhan. Ia juga membantu sebagai penyelesaian kumur untuk sakit tekak.
Nota mengenai remedi rumah:Pemulihan rumah boleh digunakan secara dalaman dan luaran. Sebelum menggunakan secara luaran, uji pada kawasan kecil kulit terlebih dahulu untuk mengelakkan tindak balas. Ejen yang diambil secara dalaman hendaklah sentiasa digunakan mengikut dos yang disyorkan. Jika anda tidak pasti atau mengalami simptom yang berterusan, anda pasti perlu mendapatkan nasihat doktor.
