Sama ada anda bergegas keluar pintu atau memerlukan makan tengahari meja yang tidak menyedihkan, makanan jarum mason ini menyampaikan bahan api yang segar dan berkhasiat-tiada tekanan yang diperlukan.
Ini membuat makanan, makanan mudah alih adalah kunci untuk sarapan pagi dan makan tengah hari tanpa tekanan pada hari-hari pergi.
Pagi adalah huru -hara, rehat makan tengah hari terlalu pendek, dan entah bagaimana persediaan makanan selalu terasa seperti tugas. Masukkan: Mason Jar Makanan. Ini makanan yang boleh disusun, boleh dibungkus, dan benar -benar mudah menyimpan segala -galanya segar dan sempurna.
Sama ada anda memerlukan sarapan pagi yang cepat atau makan tengah hari yang memuaskan, lapan resipi ini akan menjimatkan masa dan membuat anda menjadi bahan api.
1. Oat bermalam dengan chia dan beri
Oat bermalam adalah makanan mason balang -dan untuk alasan yang baik. Mereka berkrim, disesuaikan, dan memerlukan usaha sifar pagi. Biji chia menambah serat tambahan dan omega-3, sementara beri segar membawa kemanisan semulajadi. Hanya goncang, penyejuk semalaman, dan ambilnya dalam perjalanan keluar.Cuba penggemar ini.
2. Salad quinoa Mediterranean
Salad yang dibungkus protein ini tetap segar selama beberapa hari dan menjadi lebih baik apabila rasa meldi bersama-sama. Fikirkan tomato ceri berair, timun yang segar, menyegarkan, keju feta, dan pakaian minyak lemon-olive yang cerah. Sempurna untuk makan tengah hari yang ringan tetapi mengisi. Versi ini adalah peningkatan makan tengah hari kerja-periksa!
3. Mason Jar Taco Bowls
Taco Selasa hanya mendapat lebih mudah dan mudah alih! Turki tanah yang berpengalaman atau kacang hitam, salsa, jagung, keju, dan sayur -sayuran di dalam balang untuk taco yang dibina semula yang mudah digoncang dan dimakan. Petua Pro: Pastikan cip tortilla renyah terpisah sehingga waktu makan. Lihat bagaimana untukBina balang taco yang sempurna di sini.
4. Peanut Butter Banana Yogurt Parfait
Yogurt Yunani berkrim, mentega kacang gila, dan irisan pisang yang manis secara semula jadi datang bersama-sama untuk sarapan pagi atau makanan ringan protein. Teratas dengan granola untuk masalah, tetapi tunggu untuk menambahnya sehingga anda sudah bersedia untuk makan.Cubalah!
5. balang mi yang diilhamkan oleh Asia
Lupakan takeout -ini balang mi DIY sama seperti lazat dan lebih sihat. Lapisan mi yang dimasak, sayur-sayuran yang dicincang, protein pilihan (ayam, tauhu, atau udang), dan berpakaian soya-ginger flavourful. Hanya goncang sebelum makan, atau tuangkan air panas untuk membuat mangkuk mi segera.Resipi Umami yang dikemas iniadalah must-try!
6. Salad Pasta Caprese
Caprese klasik, tetapi menjadikannya makanan yang layak. Lapisan balang ini tomato ceri, mozzarella segar, kemangi, dan pasta gandum keseluruhan, semua drizzled dengan sayu balsamic. Ia ringan, menyegarkan, dan mengejutkan mengisi.Dapatkan resipi popular iniItu selalu menjadi hit!
7. Salad Chickpea Curry
Jar salad bertenaga ini penuh dengan rasa dan protein berasaskan tumbuhan untuk membuat anda penuh dan berpuas hati selama berjam-jam. Lapisan kacang dengan sayur -sayuran cincang, ketumbar segar, dan kari zesty berpakaian untuk pukulan rempah. Sempurna untuk prepping terlebih dahulu, ia tetap segar selama beberapa hari dan cukup memuaskan untuk makan tengah hari atau makan malam. Cuba iniBold, resipi mudah untuk membuat!
8. Apple Cinnamon Outs Oats Malam
Tukar perkara dengan sarapan pagi yang diilhamkan di dalam balang. Oat semalaman ini dipenuhi dengan kayu manis hangat, epal dadu, dan sentuhan sirap maple untuk rasa manis. Oat menyerap semua perisa semalaman, membuat untuk merawat pagi yang selesa namun sihat. Beri iniKegemaran bermusimcubaan.
Mengenai pengarang
Alicia adalah wartawan dan editor dalam media digital dan cetak yang mengkhususkan diri dalam kesihatan, pemakanan, kecergasan, dan kesejahteraan. Beliau sebelum ini adalah pengarah editorial Makan Bersih dan Times Vegetarian. Kerja -kerja beliau juga muncul dalam Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running, dan Oxygen, antara lain. Di samping menjadi pencipta kandungan, dia seorang pakar pemakanan yang disahkan Issa, jurulatih peribadi yang disahkan, dan pemilik studio kecergasan di Toronto. Alicia suka menyebarkan berita mengenai maklumat kesihatan yang disokong oleh sains, dan dia boleh dihubungi melalui laman webnya dialiciamtyler.com.
