Mencari alternatif yang manis dan nutrien untuk karamel? Tarikh karamel kaya, berkrim, dan mudah dibuat -ditambah, ia datang dengan manfaat kesihatan yang sebenar. Inilah caranya untuk menyiapkan kumpulan dan lima cara yang lazat untuk menggunakannya.
Sekiranya anda mempunyai gigi manis tetapi sentiasa mencari cara untuk menjaga perkara yang lebih sihat, karamel tarikh mungkin hanya memasuki sembang.
Diperbuat daripada tarikh medjool yang dicampur, alternatif yang kaya dan berkrim ini untuk karamel tradisional secara semulajadi manis, penuh dengan nutrien, dan menghairankan serba boleh. Tetapi ia bukan hanya tentang menukar karamel gula -gula membawa manfaat kesihatan sebenar ke meja. Inilah sebabnya ia bernilai menambah pantri anda -dan beberapa cara yang lazat untuk meletakkannya untuk bekerja di makanan dan minuman kegemaran anda.
Mengapa tarikh Caramel adalah penukar permainan
Tidak seperti gula halus, yang boleh meningkatkan paras gula darah dan meninggalkan anda dengan kemalangan, tarikh datang dengan serat yang membantu melambatkan penyerapan gula. Ini bermakna tahap tenaga yang lebih mantap dan kurang daripada rollercoaster gula yang ditakuti. Plus, tarikh adalah sumber kalium yang hebat, yang menyokong kesihatan jantung, dan magnesium, mineral utama untuk fungsi otot dan pelepasan tekanan. Mereka juga mengandungi antioksidan yang membantu memerangi keradangan -memikirkannya sebagai pencuci mulut dengan membantu kesejahteraan.
Cara membuat karamel tarikh di rumah
Bersedia untuk menjadi terpesona. Pemanis DIY yang lebih sihat ini sangat mudah dibuat. Selain itu, anda tidak memerlukan peralatan mewah atau bahan-bahan yang sukar dicari untuk membuat karamel tarikh. Yang diperlukan hanyalah:
- 1 cawan tarikh medjool (pitted dan dilembutkan dalam air suam jika diperlukan)
- 1/2 cawan air atau susu pilihan (untuk tekstur krim)
- 1 sudu teh ekstrak vanila
- Secubit garam
Arahan:Campurkan semuanya bersama -sama sehingga halus. Jika terlalu tebal, tambah lagi percikan cecair. Dan itu sahaja! Simpan di dalam peti sejuk sehingga seminggu.
5 Cara Menggunakan Karamel Tarikh
- Kacau ke dalam kopi pagi anda-Langkau sirap manis dan tambahkan satu sudu karamel tarikh ke latte atau minuman sejuk anda untuk ramuan seperti karamel yang manis. Bonus: Serat dalam tarikh membantu mengimbangi kegelisahan kafein.
- Gerimis di atas yogurt atau oatmeal- Meningkatkan permainan sarapan anda dengan menambahkan karamel tarikh gerimis di atas yogurt Yunani atau oat hangat. Ini cara yang baik untuk meningkatkan rasa sambil menjaga perkara yang berkhasiat.
- Gunakannya sebagai berenang untuk kepingan epal- Kombo ini memberikan getaran epal karamel utama tetapi tanpa gula yang diproses. Serat dan gula semulajadi dalam kedua -dua tarikh dan epal menjadikan ini makanan ringan yang tidak akan menyebabkan kemalangan tenaga.
- Sebarkan pada roti bakar dengan mentega kacang-Lapisan tebal badam atau mentega kacang di atas karamel tarikh pada roti bakar gandum? Syurga mutlak. Tambahan pula, ia memberikan keseimbangan protein, lemak yang sihat, dan rasa manis semulajadi.
- Kacau ke dalam barang yang dibakar- Tukar beberapa gula halus dalam muffin, cookies, atau brownies dengan karamel tarikh. Ia menambah kelembapan, kemanisan semulajadi, dan sedikit rasa karamel sambil menjaga sesuatu di sisi yang lebih sihat.
Mengenai pengarang
Alicia adalah wartawan dan editor dalam media digital dan cetak yang mengkhususkan diri dalam kesihatan, pemakanan, kecergasan, dan kesejahteraan. Beliau sebelum ini adalah pengarah editorial Makan Bersih dan Times Vegetarian. Kerja -kerja beliau juga muncul dalam Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running, dan Oxygen, antara lain. Di samping menjadi pencipta kandungan, dia seorang pakar pemakanan yang disahkan Issa, jurulatih peribadi yang disahkan, dan pemilik studio kecergasan di Toronto. Alicia suka menyebarkan berita mengenai maklumat kesihatan yang disokong oleh sains, dan dia boleh dihubungi melalui laman webnya dialiciamtyler.com.
