Rumah yang lebih sihat bermula di sini: 5 cara untuk detoks

Pembersihan Spring bukan hanya mengenai pengisytiharan dan menghabiskan semua hujung minggu meletupkan senarai main kegemaran anda semasa membersihkan seperti anda tidak pernah dibersihkan sebelum ini. Ia juga merupakan peluang untuk menyahtoksik ruang hidup anda dengan bahan kimia yang tersembunyi -harmful yang boleh berlama -lama dalam habuk, produk pembersihan, perabot, dan juga bekalan air anda.

Walaupun rumah bersih yang berkilauan selalu menjadi mimpi -dan nafas lega -mencapainya dengan bahan kimia yang keras, atau orang -orang tersembunyi yang bersembunyi di rumah anda yang anda tidak tahu -mungkin lebih berbahaya daripada yang baik.

Tidak perlu risau. Semakin banyak yang anda tahu, rumah anda lebih sihat. Berikut adalah lima cara untuk meningkatkan rutin pembersihan anda dan mewujudkan persekitaran yang lebih sihat untuk anda dan keluarga anda.

1. Mengekalkan rumah tanpa habuk

Debu bukan sekadar mata; Ia adalah tempat pembiakan untuk alergen, perengsa, dan juga toksin. Hama debu, makhluk kecil yang memakan serpihan kulit mati, berkembang maju dalam persekitaran yang berdebu. Bekas dan bahagian badan mereka adalah penyumbang utama kepada alahan dan asma. Di samping itu, habuk boleh mengandungi bahan kimia yang berbahaya seperti plumbum, racun perosak, dan retardan api, yang boleh memburukkan lagi masalah pernafasan dan berpotensi mempunyai kesan kesihatan jangka panjang.

Cara Mengatasi Debu:

• Jadualkan debu biasa:Bertujuan untuk debu mingguan, memberi perhatian khusus kepada permukaan seperti rak, puncak perabot, elektronik, dan tirai.
• Gunakan kain microfiber lembap:Ini perangkap zarah debu dan bukan hanya menyebarkannya ke udara. Pengekalan biasa dengan penapis HEPA juga merupakan idea yang baik. Penapis HEPA boleh menjebak walaupun zarah debu terkecil, dengan ketara meningkatkan kualiti udara dalaman.
• Jangan lupa tempat yang licik:Debu suka bersembunyi di belakang baseboards, di bawah perabot, dan di dalam lubang udara. Jangan mengabaikan kawasan ini semasa pembersihan yang mendalam. Anda mungkin perlu memanggil beberapa sandaran untuk memindahkan beberapa perabot berat sekitar beberapa kali setahun.
• Pertimbangkan pembersih udara:Pembersih udara berkualiti tinggi boleh menjadi peningkatan yang berharga untuk rutin pembersihan anda. Cari model dengan penapis HEPA untuk mengeluarkan habuk dan bahan pencemar udara lain dari rumah anda secara berterusan. Mereka sangat bermanfaat untuk pesakit alahan.

2. Ditch wangian

Aroma produk pembersihan yang baru mungkin kelihatan menarik, tetapi wangian yang memikat sering datang dengan kos tersembunyi untuk kesihatan anda. Wangian sintetik mengandungi bahan kimia yang dikenali sebagai sebatian organik yang tidak menentu (VOC). VOC ini boleh merengsakan mata, hidung, dan tekak dan telah dikaitkan dengan sakit kepala, pening, dan juga masalah pernafasan.

Inilah cara untuk pergi tanpa wangian:

• Cari wangian tersembunyi:Banyak barangan isi rumah, seperti pencuci pakaian, penyegar udara, dan juga beberapa produk pembersihan, mengandungi wangian buatan. Pilih alternatif bebas wangian apabila mungkin.
• Tukar buatan untuk aroma semula jadi:Minyak pati menawarkan cara yang lebih selamat dan lebih menyenangkan untuk menambah aroma ke rumah anda. Minyak pati yang meresap seperti lavender, lemon, atau peppermint untuk mewujudkan ruang yang tenang dan segar.
• DIY produk pembersihan anda:Membuat produk pembersihan anda sendiri membolehkan anda menyelesaikan kawalan ke atas apa yang berlaku di dalamnya. Banyak resipi mudah menggunakan bahan -bahan semulajadi seperti cuka, baking soda, dan jus lemon, yang pembersih yang berkesan tanpa kesan sampingan yang berbahaya.
• Pilih Jenama Bersih:Cari jenama pembersihan hijau yang mengutamakan bahan-bahan bukan toksik dan elakkan wangian buatan.

3. Berhati -hati dengan PFAS -bahan kimia yang lama

Bahan per- dan poli-fluoroalkil (PFAs), yang juga dikenali sebagai "Forever Chemicals," adalah kelas bahan kimia buatan manusia yang berterusan di alam sekitar untuk masa yang sangat lama-kita bercakap ribuan tahun. Mereka digunakan dalam pelbagai produk, termasuk alat memasak yang tidak melekat, kain noda dan tahan air, pembungkusan makanan, dan banyak lagi. Pendedahan kepada PFA telah dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, termasuk peningkatan risiko kanser, masalah tiroid, sistem imun yang lemah, dan masalah perkembangan pada kanak -kanak.

Cara meminimumkan pendedahan PFAS:

• Penyelidikan sebelum anda membeli:Apabila membeli perabot, permaidani, atau pakaian, cari produk yang dilabelkan sebagai "PFAS-Free."
• Melabur dalam alat memasak yang berkualiti:Pilih besi tuang atau alat memasak keluli tahan karat dan bukannya pilihan yang tidak melekat.
• Mengurangkan penggunaan makanan yang diproses:Pembungkusan makanan yang diproses sering mengandungi PFA, jadi fokus pada diet yang kaya dengan buah -buahan segar, sayur -sayuran, dan bijirin.

PFA sudah ada di rumah anda:

Semasa menggantikan perabot atau alat memasak mungkin tidak boleh dilaksanakan untuk semua orang, ada cara untuk mengurangkan pendedahan PFAS yang ada:

• Vakum secara berkala:Sering dengan penapis HEPA boleh membantu menghilangkan zarah debu yang mengandungi PFA.
• Meningkatkan pengudaraan:Anda mungkin pernah mendengar udara di rumah anda lebih toksik daripada udara di luar dan itu benar. Keluar dari rumah anda sesering mungkin dengan membuka tingkap dan pintu untuk meningkatkan peredaran udara dan mencairkan bahan pencemar udara dalaman. Spring adalah masa yang tepat untuk melakukan ini setiap hari!

4. Uji dan tingkatkan air rumah anda

Walaupun kita sering memberi tumpuan kepada pembersihan permukaan, air yang kita minum dan digunakan untuk memasak adalah sama pentingnya. Walaupun dirawat, air paip kami boleh mengandungi pelbagai bahan cemar seperti klorin, plumbum, dan juga farmaseutikal. Walaupun bahan cemar ini mungkin hadir pada tahap yang selamat mengikut peraturan, sesetengah orang mungkin lebih sensitif kepada mereka. Secara kerap menguji air anda dapat memberi anda gambaran yang berharga mengenai risiko kesihatan yang berpotensi dan berpotensi. Menguji air anda boleh mendedahkan kehadiran logam berat, klorin, dan kloramin, dan bahan pencemar yang muncul seperti farmaseutikal dan produk penjagaan diri yang membuat jalan masuk ke dalam bekalan air.

Jika anda bimbang tentang bil besar, ia menghairankan berpatutan. Kit ujian air mudah digunakan dan mudah didapati di kebanyakan kedai perkakasan dan peruncit dalam talian untuk kira -kira $ 30.

Mengapa anda harus mempertimbangkan pembersih air:

Sistem penapisan air seluruh rumah secara dramatik dapat meningkatkan kualiti air paip. Sistem ini menghilangkan banyak bahan cemar, menyediakan air yang lebih bersih dan sihat untuk minum, memasak, dan mandi. Kumpulan Kerja Alam Sekitar (EWG) menawarkan komprehensifPanduan Penapis AirIni membantu anda memilih penapis terbaik berdasarkan bahan cemar tertentu yang terdapat dalam bekalan air anda.

5. Gantikan plastik dengan guna semula

Plastik penggunaan tunggal telah menjadi di mana-mana dalam kehidupan seharian kita. Walau bagaimanapun, plastik ini sering menyusu bahan kimia berbahaya seperti bisphenol A (BPA) ke dalam makanan dan minuman kita, terutamanya apabila dipanaskan. BPA boleh mengganggu hormon dan telah dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan. Dan mikroplastik adalah serpihan plastik kecil yang boleh mencemarkan rantaian makanan kita dan berpotensi mempunyai kesan kesihatan yang buruk. Belum lagi kesan alam sekitar yang dahsyat yang dimiliki oleh plastik tunggal di planet ini.

Dapatkan serius mengenai reusables:

• Melabur dalam botol air yang boleh diguna semula:Ditch botol plastik tunggal dan cawan kopi dan memilih alternatif yang boleh diguna semula.
• Bekas Penyimpanan Makanan:Gantikan bekas plastik dengan pilihan kaca atau keluli tahan karat untuk menyimpan sisa makanan dan makan tengah hari.
• Beg membeli -belah yang boleh diguna semula:Bawa beg yang boleh diguna semula apabila membeli -belah untuk mengurangkan sisa beg plastik. Petua pro adalah untuk menyimpan sekumpulan di dalam kereta anda!

Mengenai pengarang

Alicia adalah wartawan dan editor dalam media digital dan cetak yang mengkhususkan diri dalam kesihatan, pemakanan, kecergasan, dan kesejahteraan. Beliau sebelum ini adalah pengarah editorial Makan Bersih dan Times Vegetarian. Kerja -kerja beliau juga muncul dalam Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running, dan Oxygen, antara lain. Di samping menjadi pencipta kandungan, dia seorang pakar pemakanan yang disahkan Issa, jurulatih peribadi yang disahkan, dan pemilik studio kecergasan di Toronto. Alicia suka menyebarkan berita mengenai maklumat kesihatan yang disokong oleh sains, dan dia boleh dihubungi melalui laman webnya dialiciamtyler.com.