Apa yang perlu dilakukan jika anda mahu berjoging tetapi tidak berasa seperti berjoging?

Bagi ramai, jogging adalah kain merah: tiada motivasi, tiada ketekunan, tidak ada keinginan. Kami mendakwa bahawa anda boleh mengubahnya dengan menyesuaikan sukan ketahanan ke tahap tenaga anda dan hanya membuat perkara anda sendiri daripada itu. Atau hanya mempunyai sendi.

"Joggen tidak perlu menjadi laith, berlari membosankan," kata Eugen Fink, pengasas pelari kraft komuniti terbesar di Jerman. Misi beliau adalah untuk memakai orang lain dengan semangatnya untuk berlari. Kami ingin tahu bagaimana dia boleh melakukannya: bock on jogging, walaupun anda tidak dapat memotivasi diri anda (masa) dan rizab tenaga digunakan.

"Saya akan mengesyorkan mencari komuniti yang sedang berjalan, sudah ada banyak motivasi di hadapan kaki anda, orang yang introvert dan yang kos banyak tenaga boleh pergi ke mesyuarat sedemikian boleh melihat -lihat di persekitaran peribadi anda.

Jadi untuk menggabungkan gangguan, sukan dan urusan sosial. Sekiranya kita berlari bersendirian, kita harus membebaskan diri dari peraturan yang sepatutnya. Badan -badan sendiri, undang -undang kita sendiri, kadar kita sendiri: kita hanya berjalan secepat tahap tenaga kita membenarkan, mengambil rehat apabila kita memerlukannya dan kemudian pergi apabila kita merasakannya. Lebih baik meletakkan matlamat kecil - "supaya keseronokan tidak hilang," menasihatkan pakar - apabila selalu memaksa diri anda harus pergi keluar.

Lebih banyak video mengenai topik

Dengan konsep-konsep seperti jogging perlahan Jepun (berjoging ultra-panjang tanpa keluar dari nafas) atau Jeffing (gabungan fasa berjalan dan berjalan) kita dapat menyesuaikan latihan ke mood dan keperluan mental kita. Eugen Fink juga mencadangkan jejak melarikan diri dari jalan -jalan, "Tidak kira berapa cepat saya lari. Saya melihat sesuatu landskap, alam semula jadi, dan tidak mempunyai tekanan untuk melihat jam sepanjang masa."

Artikel ini pada asalnya diterbitkan di Esquire Spring 25 sebagai sebahagian daripada panduan sukan. Ia mendapati senaman yang sempurna untuk setiap mood - bergantung pada tahap tenaga anda sendiri. Jika anda mengetahui lebih lanjut mengenainya dan ingin membaca keseluruhan artikel: