หลบหนีจากเขาวงกตแห่งการนอนหลับ! สิ่งสำคัญอยู่ที่พิธีกรรม ลายมือ

"ช่วงนี้นอนไม่เหนื่อยเลย..." "ได้ยินมาว่าคุณภาพการนอนหลับสำคัญกว่าระยะเวลาการนอน..." สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาดังกล่าว

ในการค้นหาการนอนหลับคุณภาพสูง แทนที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์และแอปการนอนหลับต่างๆ มีวิธีง่ายๆการกระทำของ "การเขียน"อาจส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ในยุคดิจิทัลปัจจุบัน ศักยภาพที่ซ่อนอยู่ของนิสัยแอนะล็อกกำลังดึงดูดความสนใจ

ในระหว่างการนอนหลับ สมองของเราจะเปลี่ยนจากการนอนหลับตื้นเป็นการนอนหลับลึก และทำซ้ำวงจรนี้ ในหมู่พวกเขา”การนอนหลับลึก (N3)” มีบทบาทสำคัญในการพักผ่อนสมองและฟื้นฟูจิตใจและร่างกาย

จากการศึกษาร่วมกันระหว่างบริษัท มิตซูบิชิ เพนซิล จำกัด และมหาวิทยาลัยเคโอ พบว่ากลุ่มที่เขียนไดอารี่ด้วยมือก่อนเข้านอนมีอัตราการนอนหลับลึกที่สูงกว่ากลุ่มที่ไม่ได้เขียนไดอารี่อย่างมีนัยสำคัญ มีความลับอะไรซ่อนอยู่ในการเลือก ``ลายมือ'' แทนที่จะเป็นเครื่องมือดิจิทัล

แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์ดิจิทัลถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินในการนอนหลับและลดคุณภาพการนอนหลับ ในทางกลับกัน การได้หยุดพักจากโลกดิจิทัล การเขียนด้วยลายมือจะช่วยลดการกระตุ้นสมองและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

นอกจากนี้การมองย้อนกลับไปในเหตุการณ์วันนั้นในขณะที่วิ่งปากกาอยู่ล้างหัวของคุณและสงบจิตใจของคุณคุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ที่ดีได้เช่นกัน นี่อาจกล่าวได้ว่าเป็นข้อได้เปรียบเฉพาะของอนาล็อกซึ่งไม่สามารถหาได้จากอุปกรณ์ดิจิทัลเพียงอย่างเดียว