แนะนำว่า ADHD ซึ่งระบาดกับคนยุคใหม่อาจดีขึ้นได้ด้วย ``การนวดด้วยการสัมผัส''

``ฉันมีสมาธิยาก'' และ ``ฉันกระสับกระส่าย'' อาการของโรคสมาธิสั้นสามารถสร้างความยากลำบากในชีวิตประจำวันได้หลายด้าน เช่น การเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์

ดังนั้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นอกเหนือจากการบำบัดด้วยยาและพฤติกรรมบำบัดแล้วการนวดสัมผัสดูเหมือนว่าตัวเลือกใหม่นี้กำลังดึงดูดความสนใจ

PsyPost สื่อต่างประเทศที่เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา ได้ประกาศผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในหัวข้อ "Complementary Therapies in Clinical Practice"

ในการศึกษาทางคลินิกที่ดำเนินการโดยทีมวิจัยชาวสวีเดนกับชายหนุ่ม 14 คนที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 17 ปี ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค ADHD พวกเขาพบว่าการนวดสัมผัสเมื่อต่อเนื่องเป็นเวลา 10 สัปดาห์ลดสมาธิสั้น ความหุนหันพลันแล่น และแม้กระทั่งพฤติกรรมต่อต้านในผู้เข้าร่วมได้เห็น

แอนนา-คาริน โรเบิร์ตซ์ ผู้นำการศึกษาครั้งนี้กล่าวว่า "วัยรุ่นที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักเผชิญกับความท้าทาย เช่น การสมาธิสั้น การไม่ตั้งใจ ความเครียด และการรบกวนการนอนหลับ ซึ่งไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเพียงพอด้วยการรักษาแบบเดิมๆ" จากผลการศึกษาครั้งนี้ เขากล่าวว่า ``การนวดด้วยการสัมผัสมีศักยภาพที่จะเสริมการรักษาที่มีอยู่เพื่อเป็นทางเลือกในการจัดการอาการ ADHD โดยไม่ใช้ยา''

โดยพื้นฐานแล้วผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการนอนหลับ ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมจำนวนมากที่ได้รับการนวดด้วยการสัมผัสรายงานว่านอนหลับได้ง่ายกว่าปรากฎว่าสามารถคาดหวังได้ว่าจะมีประสิทธิผลในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับทำ.

การอดนอนอาจทำให้อาการของโรคสมาธิสั้นแย่ลงได้ เช่น สมาธิและสมาธิลดลง และหงุดหงิดเพิ่มขึ้น อาจกล่าวได้ว่าการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับด้วยการนวดสัมผัสไม่เพียงแต่บรรเทาอาการของโรคสมาธิสั้นเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานในเวลากลางวันที่ดีขึ้นและสภาพจิตใจที่สงบมากขึ้น

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วิธีการรักษาสมดุลของจิตใจและร่างกาย เช่น การทำสมาธิและโยคะ ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการนวดสัมผัสอาจเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีรับมือกับโรคสมาธิสั้นโดยเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตนเอง

แน่นอนว่าเป็นการนวดแบบสัมผัสไม่จำเป็นว่าจะได้ผลสำหรับทุกคน- อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มองหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการใช้ยาหรือพฤติกรรมบำบัดอาจคุ้มค่าที่จะลอง

สิ่งสำคัญคือการหาวิธีที่ทำให้คุณสบายใจ สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับ ADHD ตามจังหวะที่เหมาะสมกับคุณโดยไม่ต้องเร่งรีบ

ฉันรู้สึกว่าการรับรู้ ADHD ของคน Gen Z กำลังเปลี่ยนจาก "ความพิการ" เป็น "ความหลากหลายของสมอง" บนโซเชียลมีเดีย คนหนุ่มสาวแบ่งปันคุณลักษณะของตนให้กันและกันผ่านแฮชแท็ก เช่น #ADHD และคุณลักษณะ ADHD กำลังถูกมองว่าเป็น "จุดแข็ง" ข้อเสียแบบดั้งเดิม เช่น การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ความคิดสร้างสรรค์ และการแก้ปัญหาตามสัญชาตญาณได้รับการประเมินในเชิงบวก และบริษัทต่างๆ กำลังเปลี่ยนมุมมองจาก "การพิจารณา" เป็น "การใช้ความสามารถพิเศษ" และสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ช่วยให้พวกเขาใช้คุณลักษณะของตนเองได้

อย่างไรก็ตาม เราต้องระมัดระวังมากขึ้นเกี่ยวกับการวินิจฉัยตนเองแบบง่ายๆ และการพูดเกินจริงบนโซเชียลมีเดีย ฉันคิดว่าการทำงานร่วมกับสถาบันทางการแพทย์เพื่อให้การสนับสนุนที่เหมาะกับแต่ละบุคคลเป็นสิ่งสำคัญ