ในที่สุด “บันทึกการเขียน” ที่ดำเนินการโดยผู้คนกว่า 1 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาก็มาถึงญี่ปุ่นแล้ว

``จริงๆ แล้วฉันเป็นใคร?'' บางคนอาจถามคำถามนี้กับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า รู้สึกวิตกกังวลอย่างคลุมเครือหรือใช้ชีวิตลำบาก

ที่เราอยากให้ลองคือ "" ซึ่งมีกำหนดมาถึงญี่ปุ่นเดือนนี้ครับบันทึกการทำงานเงา"เป็น.

“Shadow Work Journal: A Guide to Becoming the True You” ซึ่งมีกำหนดตีพิมพ์โดย Subarusha Co., Ltd. ในวันที่ 24 มกราคม (วันพฤหัสบดี) เป็นหนังสือช่วยเหลือตนเองยอดนิยมที่มียอดขายมากกว่า 1 ล้านเล่มในสหรัฐอเมริกา . ในการละทิ้งการพัฒนาตนเองแบบเดิมๆ แทนที่จะบังคับคิดเชิงบวกเปิดตาของคุณให้มองเห็นอารมณ์และประสบการณ์เชิงลบที่ฝังลึกอยู่ในใจของคุณขอแนะนำว่า

เนื่องจาก ``เงา'' ที่กล่าวถึงในหนังสือเล่มนี้เป็นแนวคิดของ ``เงา'' ที่เสนอโดยนักจิตวิทยา คาร์ล จุง มันหมายถึงอารมณ์และรูปแบบความคิดที่เรามักไม่ตระหนัก และเราไม่ต้องการยอมรับกับตัวเอง

ตามที่บริษัทระบุ หนังสือเล่มนี้ให้คำจำกัดความของเงานี้ว่าเป็น ``ลักษณะบุคลิกภาพโดยไม่รู้ตัว'' และแนะนำ ``งานเงา'' ว่าเป็นวิธีการเชิงปฏิบัติเพื่อเพิ่มการตระหนักรู้ในตนเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

คุณลักษณะของหนังสือเล่มนี้คือคุณเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณตามคำถามที่ถามรูปแบบการบันทึกประเด็นก็คือมันใช้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเผชิญเงาของตัวเองด้วยการถามคำถามที่ดึงเอาอารมณ์เชิงลบออกมา เช่น ``ช่วงนี้คุณหงุดหงิดไหม?'' ``คุณเคยรู้สึกไหมว่าคุณไม่สามารถให้อภัยในความสัมพันธ์ได้?''

บางท่านอาจจะกำลังคิดว่า ``แต่มันคงยากที่จะเผชิญกับตัวตนด้านลบของตัวเอง...'' อย่างไรก็ตาม ริวจิ คากามิ นักวิจัยโหราศาสตร์ผู้แปลหนังสือเล่มนี้กล่าวว่า ``วิธีที่สั้นที่สุดในการเปลี่ยนโชคชะตาของคุณคือการรู้จักตัวเอง และวิธีที่สั้นที่สุดในการรู้จักตัวเองคือการจดบันทึกหัวใจของคุณ''

การเผชิญหน้ากับอารมณ์เชิงลบโดยตรงแทนที่จะแสร้งทำเป็นว่าไม่เคยเกิดขึ้น จะทำให้คุณเข้าใจตนเองลึกซึ้งขึ้นและสามารถยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นได้- สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความนับถือตนเองที่ดีขึ้นในที่สุด

สิ่งที่น่าสนใจคือในสหรัฐอเมริกา สมาชิก Generation Z จำนวนมากกำลังโพสต์วิดีโอของตนเองที่กำลังฝึกซ้อม "งานเงา" นี้บน TikTok พร้อมแฮชแท็ก "#journaling" ตอนนี้มันกลายเป็นความเคลื่อนไหวครั้งใหญ่

สำหรับคนยุคดิจิทัลที่ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้สมาร์ทโฟนตลอดเวลา การสละเวลาจากหน้าจอและเผชิญหน้ากับตัวเองอาจเป็นประสบการณ์ที่สดชื่นอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน

คุณพอใจกับสิ่งที่คุณเป็นตอนนี้หรือไม่? หากคุณมีความกังวลหรือข้อกังวลใดๆ ลองมาดูโลกของ "Shadow Work" ก่อนเปิดตัวในปีหน้าดูล่ะ ฉันแน่ใจว่าคุณจะพบเวอร์ชั่นใหม่ของตัวเอง

-Shadow Work Journal คู่มือสู่การเป็น “ตัวคุณที่แท้จริง”-

[ผู้เขียน] เคย์ล่า ชาฮีน

[แปล] คากามิ ริวจิ

[ราคาปลีก] 1,760 เยน (1,600 เยน + ภาษี 10%)

[ปกแข็ง] 256 หน้า

[วันที่วางจำหน่าย] มีกำหนดวางจำหน่ายในวันพฤหัสบดีที่ 24 มกราคม 2025