น้ำมะนาวในตอนเช้า: นี่คือสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ
ครั้งแล้วครั้งเล่าเรากำลังมองหาวิธีการรักษาเวทมนตร์ที่เรียบง่ายและไม่ซับซ้อนซึ่งเรา- และอาจทำให้ผิวของเราเปล่งประกาย มีสัญญามากมาย แต่มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เล็กน้อย แต่บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะย้อนเวลากลับไปและดูว่าธรรมชาติมีอะไรให้ และนั่นมาในเกม: คุณสามารถค้นหาได้ที่นี่ว่าน้ำมะนาวหนึ่งแก้วมีผลต่อสุขภาพในตอนเช้าและสิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อเตรียมน้ำมะนาว
น้ำมะนาวในตอนเช้า: ภาพรวม
ผล: น้ำมะนาวมีสุขภาพดีหรือไม่? ข้อเท็จจริงทั้งหมด
ตำนาน: น้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
สูตร: เตรียมน้ำมะนาวในตอนเช้าอย่างถูกต้อง
มะนาวเย็นหรือร้อน: ความแตกต่าง
คุณควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้หากคุณดื่มน้ำมะนาว
น้ำมะนาวคืออะไร?
ไม่น้ำมะนาวไม่ใช่น้ำมะนาววิถีชีวิตแฟนซี แต่เพียงแค่น้ำด้วยน้ำมะนาวสด (!) “ น้ำมะนาวถูกนำมาใช้ในการรักษาอายุรเวทและโภชนาการเป็นเวลาหลายพันปีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง” อายุรเวท Doctor Vaidya Kalyan Indukuri จาก The Ayurveda กล่าวAyurveda-Klinik Bad EMS- มันสามารถอยู่กับมะนาวง่ายมากที่จะผลิตและมีประโยชน์มากมาย”
น้ำมะนาวทำอะไรในตอนเช้า?
1. น้ำมะนาวชุ่มชื้นในตอนเช้า
ในตอนเช้าเราทุกคนมักจะตื่นขึ้นมาขาดน้ำเพราะเราดื่มแทบไม่มีอะไรในเวลากลางคืน “ น้ำมะนาวช่วยเพื่อควบคุมความสมดุลของน้ำ”,อธิบายมืออาชีพ ไม่ว่าจะร้อนเย็นหรืออุ่นมันไม่สำคัญหลังจากตื่นขึ้นมามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำเช่นเดียวกับมะนาวสาดน้ำสองสามตัว
2. น้ำมะนาวในตอนเช้าส่งเสริมการย่อยอาหาร
นอกจากนี้น้ำกับมะนาวกลายเป็น: "นี่เป็นเพราะสัดส่วนที่สูงของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ" Vaidya Kalyan Indukuri อธิบาย "เพคตินที่มีอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้มั่นใจได้" นอกจากนี้กรดมะนาวจะกระตุ้นการหลั่งน้ำผลไม้ในกระเพาะอาหาร
3. ดีท็อกซ์: น้ำมะนาวล้างพิษในตอนเช้า
น้ำมะนาวมีรสชาติที่เป็นกรด แต่เมื่อพูดถึงการดีท็อกซ์ดูเหมือนว่าสิ่งมหัศจรรย์ที่แท้จริง: "สภาพแวดล้อมของร่างกายที่เป็นกรดจะแปลงเป็นพื้นฐานเพราะกรดสามารถขับออกมาได้ดีกว่าในปัสสาวะ" แพทย์อายุรเวทอธิบาย "ในการฝึกงานอายุรเวทเราจะพูดถึงความกลมกลืนของร่างกายและสาม doshas (vata, pitta และ kapha)" มะนาวพื้นฐานจึงช่วยลดค่ากรดยูริคในร่างกายซึ่งสามารถลดหรือป้องกันอาการปวดข้อ ผลลัพธ์:ร่างกายเป็นด่างและล้างพิษค่า pH สมดุล
4. น้ำมะนาวในตอนเช้าสามารถปรับปรุงผิวได้
ด้วยการล้างพิษของร่างกายแก้วน้ำมะนาวหนึ่งแก้วยังเสริมสร้างการทำงานของตับในตอนเช้า "สิ่งนี้ช่วยให้เซลล์ร่างกายสามารถสร้างใหม่ได้เร็วขึ้น - ดีมากในการปรับปรุงผิว" นอกจากนี้ยังมีรองรับผิวที่บริสุทธิ์และแน่น: เพราะคอลลาเจนสามารถเกิดขึ้นได้ดีกว่าและอนุมูลอิสระ - ซึ่งโจมตีผิว - ไม่มีโอกาส
5. น้ำมะนาวในตอนเช้าช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
แต่สิ่งที่เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักในการดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า:“ สิ่งที่มีอยู่วิตามินซียังผลักดันระบบภูมิคุ้มกันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ”ดังนั้นคุณสามารถป้องกันโรคหวัดทุกวัน - หรือสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในช่วงเย็นด้วย“ มะนาวร้อน” ที่มีชื่อเสียง อย่างไรก็ตามที่นี่ควรสังเกตว่าน้ำมะนาวเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ
จากข้อมูลของ German Nutrition EV ความต้องการวิตามินซีสำหรับผู้หญิงผู้ใหญ่คือ 95 มก. ต่อวัน น้ำผลไม้ของมะนาวทั้งหมดมีวิตามินซีเกือบ 25 มก. เป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ครอบคลุมความต้องการรายวันทั้งหมดเพียงอย่างเดียวและไม่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันอย่างเพียงพอ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีมะนาวปกติอย่างน้อยสี่ตัวเพื่อครอบคลุมความต้องการรายวัน ที่สอดคล้องกับน้ำมะนาวประมาณแปดแก้วต่อวัน
6. น้ำมะนาวในตอนเช้าสามารถปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร
ในฐานะที่เป็นสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพน้ำมะนาวสามารถปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารโดยรวม หากคุณประสบกับการขาดธาตุเหล็กคุณไม่เพียง แต่กินอาหารที่บรรจุเหล็กเท่านั้น แต่ยังชอบดื่มน้ำมะนาว วิตามินซีที่มีอยู่รองรับการดูดซึมของแร่ในร่างกาย ส่วนผสมเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม - ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายและมีผลกระทบอย่างเพียงพอ - มีอยู่ในมะนาว:“ น้ำมะนาวเป็นเพราะสิ่งนี้ในอายุรเวทนี้ยาสำหรับหัวใจและสมองทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่น่าแปลกใจที่มะนาวไปยังได้ยิน.
น้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ในทางกลับกันตำนานคือนั่นคือน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักเหมาะสม. “ คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนเนื่องจากน้ำมะนาวเพียงอย่างเดียว” ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวทมีความแน่นอน "อย่างไรก็ตามมะนาวและน้ำได้รับการสนับสนุนอย่างดีสำหรับการล้างพิษ - และถ้าคุณยังรวมเข้ากับน้ำผึ้งการเผาผลาญไขมันจะเพิ่มขึ้นจริง" ประเภทของน้ำผึ้งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการวิจัยอายุรเวทล่าสุด:“ อย่าลืมใช้น้ำผึ้งที่อายุมากกว่าหนึ่งปี-มีคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้” ซึ่งรวมถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความอยาก แต่ยังมีผลน้ำยาฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบ อย่างไรก็ตามคุณควรจะผสมผสานกับไฟล์การกินเพื่อสุขภาพอย่าสละน้ำหนักลด
น้ำมะนาวในตอนเช้าหรือเย็น: มันทำงานได้ดีที่สุดเมื่อไหร่?
“ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้น้ำมะนาวหนึ่งแก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง” Vaidya Kalyan Indukuri” ร่างกายเปลี่ยนไปสู่การต่ออายุและการล้างพิษในตอนกลางคืน - ในตอนเช้าสารพิษสะสมสามารถขับออกมาได้ดีกว่าโดยใช้น้ำมะนาวในเวลาเดียวกัน ผลที่ดีที่สุดของน้ำมะนาวสามารถรับประกันการดูดซึมตับและโภชนาการ หมอ Aryuveda
สูตร: เตรียมน้ำมะนาวอย่างถูกต้อง
คุณต้องการสิ่งนั้น:
- น้ำอุ่น 200 มล.
- น้ำมะนาว (จากครึ่งมะนาว)
- 1–2 tl honig (ไม่บังคับ)
นี่คือวิธีการทำงาน:
ความร้อนน้ำ 200 มล. ตาม Doshas ของคุณ - หรือที่อุณหภูมิอุ่น จากนั้นเพิ่มน้ำมะนาวครึ่งหนึ่ง ผสมทั้งสอง ทางเลือก: เพิ่มน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา หมายเหตุ: หากคุณทำให้น้ำร้อนเกินไปส่วนผสมที่สำคัญเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมและกรดโฟลิกจะหายไป ขีด จำกัด วิเศษคือ 40 องศาเซลเซียสสำหรับการเตรียมน้ำมะนาว
สูตรอาหารสำหรับน้ำมะนาวที่หลากหลายมากขึ้นในตอนเช้า:
ในการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถเติมน้ำให้น้ำมะนาวของคุณทุกวันด้วยเครื่องเทศหรือสมุนไพรที่แตกต่างกัน (ซึ่งก็ดีสำหรับการย่อยอาหาร) ซึ่งรวมถึง:
- ใบโหระพา
- ยี่หร่า
- ยี่หร่า
- ผักชี
- ผักชีฝรั่ง
มะนาวเย็นหรือร้อน: ความแตกต่าง
Cosmos คนดังมีประสบการณ์มากมายกับน้ำมะนาวในตอนเช้า Jennifer Aniston และ Drew Barrymore ดื่มน้ำมะนาวร้อน Gisele Bündchenอาจชอบอุ่น ๆ ดาวส่วนใหญ่ให้ความสนใจกับอุณหภูมิสูงเมื่อเตรียมน้ำมะนาวตามการสอนอายุรเวทสิ่งนี้ไม่ถูกต้องเสมอไป "ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างรัฐธรรมนูญสามประเภท" ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย "ตัวอย่างเช่น Kapha ประเภทของร่างกายคุณควรเตรียมสูตรอาหารมะนาวในตอนเช้าด้วยน้ำร้อนด้วย pitta อุณหภูมิห้องก็เพียงพอในขณะที่น้ำ Vata-Dosha Lukewarm ที่โดดเด่นทำงานได้ดี" แต่:“ ถ้าคุณไม่รู้จัก Dosha ของคุณคุณสามารถมีส่วนร่วมได้น้ำอุ่นไม่มีอะไรผิดปกติ!
คุณควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้หากคุณดื่มน้ำมะนาว
ดีเท่ากับน้ำมะนาวในอาหารประจำวันก็มีเพื่อสุขภาพเช่นกันกรดที่มีมีผลกระทบเชิงลบต่อพื้นผิวฟันดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากน้ำมะนาวอุ่นในตอนเช้าและล้างปาก สิ่งนี้ทำให้กรดเป็นกลางและปกป้องเคลือบฟัน หรือดีกว่า: ดื่มน้ำมะนาวออกจากฟางเสมอเพื่อให้ความเป็นกรดไม่สามารถโจมตีฟันได้ สำคัญ: โปรดอย่าแปรงฟันหลังจากนั้น คุณควรทำอย่างนั้นในระยะทางประมาณสองชั่วโมง มันจะทำงานในเคลือบฟันเท่านั้น
ข้อสรุปของเรา:น้ำมะนาวไม่เพียง แต่ทำให้กรดสนุก นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารด้วยไฟเบอร์ทำให้ค่า pH ของร่างกายของเราอยู่ในระดับที่เหมาะสมช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันมีแร่ธาตุด้วยแร่ธาตุและผิวหนังและผิวหนัง ไม่ว่าในกรณีใดเรากำลังติดตั้งแก้วในอาหารเพื่อสุขภาพของเราทุกวัน!
