ทรอมโซเป็นเมืองที่ใหญ่ที่สุดทางตอนเหนือของนอร์เวย์ หิมะตกที่นี่เป็นเวลาแปดเดือน และในคืนขั้วโลก ดวงอาทิตย์ไม่สามารถโผล่พ้นเส้นขอบฟ้าได้เป็นเวลาสองเดือน แต่ (หรืออาจเป็นเพราะเหตุนั้น) ผู้คนยังอยู่ในทรอมโซมีความสุขตลอดทั้งปีเหมือนกันผู้คนที่นั่นมีภูมิคุ้มกันต่อช่วงเวลาที่ตกต่ำของปีโดยธรรมชาติหรือไม่? ทำไมพวกเขาถึงตั้งตารอฤดูหนาว และทำไมมันจึงพิเศษสำหรับพวกเขา?
คำถามนี้ถูกตรวจสอบโดย Kari Leibowitz ซึ่งย้ายไปที่Tromsøในปี 2014 เพื่อศึกษาและกลายเป็น...นักจิตวิทยาด้านสุขภาพยอมรับปรากฏการณ์นี้ ในหนังสือของเธอเรื่อง How to Winter เธอแสดงให้เห็นว่าชาวนอร์เวย์ปรับตัวเข้ากับฤดูหนาวอย่างไรกำหนดฤดูหนาวและอย่าสูญเสียความสุขแม้ในความมืดและหนาวเย็น
นี่คือวิธีที่คุณฤดูหนาวอย่างเหมาะสม
ได้อย่างไรวันที่หนาวเหน็บมืดมนและยากลำบากไม่ใช่แค่อดทน แต่เจริญเติบโตในนั้นด้วยเหรอ? นี่เป็นคำถามที่อยู่เหนือฤดูกาลหนึ่ง “เราสามารถเริ่มสร้างเองได้ความคิดออกแบบอย่างตั้งใจและมีสติ” คารี ไลโบวิทซ์อธิบาย “นั่นไม่ได้หมายความว่ามันง่ายเสมอไป เพียงแค่คุณดีดนิ้วและเปลี่ยนทัศนคติของคุณ” แต่มันก็คุ้มค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่ามันแพร่หลายแค่ไหนวินเทอร์บลูส์เป็น.
กลยุทธ์เพื่อทัศนคติที่ดีต่อฤดูหนาว
1. สัปดาห์แห่งการปรับตัว
ภายใต้ “ผู้ให้บริการ”ไซมาติค GmbHเปิดใช้งานเพื่อดูเนื้อหา
เมื่อการเปลี่ยนผ่านเข้าสู่ฤดูหนาวชัดเจนมากขึ้น ให้ดูแลตัวเองด้วยสัปดาห์แห่งการปรับตัวในช่วงเวลานี้ ปฏิทินจะว่างเปล่าเท่าที่จำเป็น และกิจกรรมต่างๆ จะผ่อนคลายมากที่สุด งีบหลับระหว่างนั้น ชั้นเรียนโยคะในตอนเช้า อาหารสบายๆ ในตอนเย็น และภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณในช่วงสุดสัปดาห์ - ตอนกลางวัน “ฉันคิดว่าในช่วงฤดูหนาว เรามักจะต่อสู้กับความรู้สึก: 'ฉันเหนื่อยมาก - เกิดอะไรขึ้นกับฉัน? ฉันไม่มีเวลาที่จะเหนื่อย” Kari Leibowitz กล่าว “แบบนี้.สัปดาห์แห่งการปรับตัวสามารถเป็นยาแก้พิษให้กับความรู้สึกเหล่านี้ได้”
2. รายการสิ่งที่อยากทำสำหรับฤดูหนาว
มีสิ่งสวยงามมากมายที่คุณสามารถทำได้ในฤดูหนาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีหิมะตก หนึ่งรายการเป้าหมายที่สนุกสนานในช่วงฤดูหนาวช่วยทำให้เดือนที่หนาวเย็นน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น ลองเดินหิมะหรือเล่นสเก็ตน้ำแข็ง สร้างตุ๊กตาหิมะสูง 3 เมตร และเล่นสโนว์บอลต่อสู้ในนั้นดูสิละแวกบ้านจัดระเบียบ มอบคุกกี้อบเองที่บ้านให้กับเพื่อนร่วมงานของคุณ หรือจัดปาร์ตี้ริมถนนฤดูหนาวพร้อมไวน์ผสม บราทเวิร์ส และชามไฟ?
3. เปลี่ยนแสงสว่าง
ก็มีอันน่าหลงใหลผลการวิจัยเมื่อพูดถึงอันไหนผล สีบนอารมณ์มีและวิธีที่คุณสามารถยกมันขึ้นมาได้แสงธรรมชาติตัวอย่างเช่น - ซึ่งสามารถจำลองแบบด้วยหลอดไฟเต็มสเปกตรัม - ช่วยปรับปรุงสิ่งนี้ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียด
แสงโทนเย็น เช่น โทนสีน้ำเงินหรือสีขาว ช่วยส่งเสริมสิ่งนี้ความเข้มข้นในขณะที่แสงโทนอุ่นตั้งแต่สีเหลืองไปจนถึงสีส้มจะช่วยให้สงบและผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียดมาทั้งวัน
4. เริ่มทำงานอดิเรกแบบช้าๆ
แทนที่จะจมอยู่กับข้อจำกัดของฤดูหนาว ให้ใช้ประโยชน์จากคืนที่ยาวนานและมีเวลาพิเศษที่บ้านงานอดิเรกใหม่ที่จะค้นพบ “ถ้าเราถูกจำกัดในสิ่งที่เราสามารถทำได้ในทางใดทางหนึ่ง นั่นก็จะเป็นการสร้างพื้นที่สำหรับสิ่งอื่นๆ ด้วย” ไลโบวิทซ์กล่าว ตัวอย่างเช่น ในฤดูร้อน คุณอาจมีเวลาไม่มากในการทำขนม ประดิษฐ์ วาดภาพ ถักนิตติ้ง อ่านหนังสือ หรือเล่นวิดีโอเกม “ฤดูหนาวอาจเป็นช่วงเวลาที่คุณยอมจำนนต่อสิ่งเหล่านี้สามารถ” เธอกล่าว “ฤดูหนาวอาจเป็นเวลาที่จะกลับมาทำงานอดิเรกที่ช้าลง และเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณไม่ทำตามปกติ”
5. บนเส้นทางแห่งกลิ่นหอม
เทียนหอมที่มีกลิ่นของต้นคริสต์มาสและธรรมชาติ วานิลลาที่ชวนให้นึกถึงเบเกอรี่ของคุณยายหรือส้มกับอบเชยที่ทำให้คุณดื่มด่ำกับเทศกาล กลิ่นหอมเข้ามาความรู้สึกสงบสันติภาพและความเชื่อมโยงและสัมผัสความรู้สึก-
6. ต้นไม้และความเขียวขจีสำหรับบ้าน
ธรรมชาติหลับใหลในฤดูหนาว ทุกอย่างมืดมนและเป็นสีน้ำตาล นั่นเองบางอย่างเป็นสีเขียวเพื่อพาเข้าห้องและตรวจดูทุกวันสัญญาณของการเติบโตใหม่ความสามารถในการจับตาดูจะเพิ่มขึ้นอารมณ์-
7. การนัดหมายบังคับภายนอก
ตัดสินใจเถอะว่าในฤดูหนาว15 นาทีทุกวันเพื่อใช้จ่ายข้างนอก บางทีคุณอาจดื่มกาแฟยามเช้าบนระเบียง ขี่จักรยานไปทำงาน หรือเดินเล่นหลังอาหารเย็น “การออกกำลังกาย อากาศบริสุทธิ์ และการเชื่อมต่อกับธรรมชาติคือเป็นธรรมชาติ ยาแก้ซึมเศร้า“ คารี ไลโบวิทซ์ อธิบาย “คุณเรียนรู้ที่จะระงับความคาดหวังว่าภายนอกจะเลวร้ายแค่ไหน” เธอกล่าว “ฉันคิดว่าคนที่ทำแบบนั้นและแต่งตัวและออกไปข้างนอกมักจะประหลาดใจกับความสวยงามของมัน และพวกเขาก็รู้สึกดีขึ้นเมื่ออยู่ข้างนอก”
8. พูดอย่างกรุณาเกี่ยวกับสภาพอากาศ
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในโลก:การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับสภาพอากาศเป็นไปได้เสมอและเคยสังเกตไหมว่าคนส่วนใหญ่ก็แค่บ่น? ในฤดูหนาว คำสบถจะถึงจุดสูงสุดใหม่ ซึ่งหมายความว่าคุณมุ่งความสนใจไปที่...ด้านลบของฤดูกาลไลโบวิทซ์ ทิป: พูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เชิงบวกในฤดูหนาวกับอย่างน้อยหนึ่งคนต่อวันและเจาะจงให้เฉพาะเจาะจงมากที่สุด ตัวอย่างเช่น: “ฝนมีกลิ่นที่สะอาดมาก” หรือ “ฉันชอบที่แสงสะท้อนบนน้ำแข็ง”
นอกจากนี้คุณยังสามารถพลิกโต๊ะและอย่าพูดถึง "ภายนอก" แต่ "ภายใน" แทนที่จะบ่นว่าข้างนอกมันแย่แค่ไหน คุณก็สามารถผ่านมันไปได้คลั่งไคล้บ้านของคุณ:“ที่นี่อบอุ่นและอบอุ่นมาก” นี่คือวิธีที่คุณเรียนรู้ที่จะสังเกตสิ่งต่าง ๆ และนั่นสร้างความแตกต่างอย่างมาก
