คำเตือน! ใครก็ตามที่ทำให้ข้อผิดพลาดของข้าวโอ๊ตเหล่านี้เพิ่มขึ้น

ใครเล็กน้อยข้อตกลงกับมันจะพบอย่างรวดเร็วเป็นอาหารพลังงานที่แท้จริงและยังมีน้ำหนัก สามารถช่วยได้ เหนือสิ่งอื่นใด เช่นอาหารเช้าสะเก็ดมีความสุขที่ได้ใช้เพราะพวกเขาเต็มไปนานขอบคุณคาร์โบไฮเดรตช้า, และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้มั่นคง- นอกจากนี้พวกเขายังคงอยู่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ดี อย่างไรก็ตามยังมีความผิดพลาดบางอย่างที่สามารถทำได้ด้วยข้าวโอ๊ตมมากซึ่งป้องกันไม่ให้เราลดน้ำหนัก

แน่นอนว่ามันน่าดึงดูด: อย่างรวดเร็วหนึ่ง ส่วนพร็อคริดจ์ทันทีผสมกับรสชาติแอปเปิ้ล-คินนามอนและคุณทำเสร็จแล้ว แต่หลายตัวแปรที่เสร็จแล้วมีจำนวนมากน้ำตาลรสชาติและสารเติมแต่ง- ดีกว่า: เปิดข้าวโอ๊ตที่บริสุทธิ์และยังไม่ผ่านกระบวนการตั้งค่าและปรับแต่งตัวเอง นี่คือวิธีที่คุณควบคุมปริมาณน้ำตาล - และประหยัดแคลอรี่ที่ด้านข้าง

เกล็ดข้าวโอ๊ตบวมเมื่อทำอาหาร - สิ่งที่มักจะดูไม่เป็นอันตรายในชามอาจมีมาก ขนาดส่วนที่แนะนำเป็นเรื่องเกี่ยวกับ40 ถึง 50 กรัม- หากคุณใช้เป็นประจำคุณสามารถดูดซับแคลอรี่ได้มากเกินไป - โดยไม่รู้ตัว

Roosins วันที่และเสียงที่คล้ายกัน แต่มีฟรุกโตสเข้มข้นผลลัพธ์: การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือด - และไม่นานหลังจากนั้นความอยาก-ผลไม้สดเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าที่นี่ มันให้วิตามินไฟเบอร์และทำให้คุณอิ่มนานขึ้น

สะเก็ดข้าวโอ๊ตส่วนใหญ่ทำจากคาร์โบไฮเดรตแต่สำหรับอาหารเช้าที่เติมเต็มมันก็ต้องการโปรตีน- โยเกิร์ตช้อนหนึ่งช้อน, บล็อบบ์หรือนัทมัสไม่เพียง แต่ทำโจ๊กของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มั่นใจได้ความรู้สึกที่ยาวนานของความเต็มอิ่ม

ใครเป็นโจ๊กของเขาโดยเฉพาะกับน้ำเตรียมพร้อมช่วยประหยัดแคลอรี่ แต่ยังมีความเสี่ยงมากขึ้นผลจางหายไป- และสารอาหารน้อยลง ดีกว่า:ทางเลือกนมหรือผักวิธีใช้นมข้าวโอ๊ตหรืออัลมอนด์ ดังนั้นอาหารเช้าจะไม่เพียง แต่อร่อย,แต่ก็สารอาหารมากขึ้น

อีกหนึ่งช้อนน้ำผึ้งที่นี่น้ำผลไม้ agavendick - และทันใดนั้นก็มีอยู่ในชามที่มีสุขภาพดีน้ำตาลมากกว่าในเค้กชิ้นหนึ่ง- แต่ชอบที่จะรสชาติตามธรรมชาติGripping: อบเชย, วานิลลาหรือโกโก้บางส่วนปรับแต่งอาหารเช้าของคุณโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่มเติม