ตั้งแต่ยังเป็นเด็กน้อยดัสติน บราวน์– หรือที่รู้จักในชื่อ TikTok star@losetogain3(ซึ่งมีผู้ติดตามมากกว่า 440,000 คนและมีเนื้อหามากกว่า 12 ล้านไลค์!) — กล่าวว่าเขาใช้อาหารเป็น "กลไกในการรับมือ"
“มันทำให้ฉันรู้สึกดี” เขากล่าว
จนกระทั่งแน่นอนว่ามันไม่ได้เป็นเช่นนั้น Dustin น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 500 ปอนด์ เขาจำเป็นต้องมีเครื่องช่วยหายใจเพื่อนอนหลับและใช้ยาเพื่อความอยู่รอด นั่นคือตอนที่เขาตัดสินใจออกเดินทางเพื่อลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม — ครั้งแรกจากทั้งสองครั้ง
ครั้งแรกก็เพื่อพ่อของเขา Dustin สูญเสียพ่อไปในปี 2004 แต่ไม่นานก่อนที่เขาจะสูญเสีย เขาสัญญาว่าเขาจะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงกลับคืนมา และเขาก็ทำได้ โดยลดน้ำหนักเหลือ 217 ปอนด์! แต่ทันทีที่เขาหยุดพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ น้ำหนักของเขาที่ลดลงไปในเวลาเพียงหนึ่งเดือนก็กลับคืนมา
ดังนั้นเขาจึงเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง คราวนี้เพื่อตัวเขาเอง และเพื่อหลานสาวตัวน้อยของเขาที่เขาชอบเลี้ยงเด็ก
“ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยก้าวเดียว” ดัสตินกล่าว “ฉันเคยใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อรอให้พรุ่งนี้เริ่มต้น และวันหนึ่งฉันก็ไม่ได้ตัดสินใจ ว่าฉันจะทำสิ่งที่ถูกต้องต่อไป และฉันก็จะทำต่อไป ขั้นตอน”
เขากล่าวเสริมว่า “ผู้คนพยายามครอบงำตัวเองด้วยการพิชิตโลกทั้งใบในคราวเดียว แต่คุณต้องทำเพียงแค่ก้าวเดียวเท่านั้น”
หากคุณเองก็พร้อมที่จะไปต่อดัสตินแบ่งปันสิ่งที่ช่วยเขาได้มากที่สุด
เคล็ดลับที่ดีที่สุดของดัสติน
1. มีความรับผิดชอบ
บอกเพื่อนเกี่ยวกับการเดินทางของคุณ! หรือโพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้ออนไลน์ บอกให้ใครสักคนรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ เพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยให้คุณรับผิดชอบได้
2. ค้นหาวิธีการวัดความก้าวหน้าที่ไม่ใช่ขนาด
ดัสตินบอกว่าเขาเก็บเข็มขัดเก่าไว้ และทุกครั้งที่เขาลดน้ำหนักมากขึ้น เขาจะเจาะรูเข้าไปในเข็มขัด นั่นช่วยให้เขาเห็นว่ามาไกลแค่ไหนแล้ว!
3. รับประทานอาหารทุกๆ สี่ชั่วโมง
ดัสตินยืนกราน – ให้อาหารตัวเอง! อย่าเข้มงวดกับการขาดแคลอรี่มากเกินไป
4. ได้รับโปรตีนเยอะๆ!
ดังที่ดัสตินตั้งข้อสังเกตว่า "เป็นสารอาหารหลักที่เติมเต็มได้มากที่สุด" นั่นเป็นเพราะคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อย่อยมัน แถมยังสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย!
5. หากคุณชอบอาหารบางชนิด ให้หาวิธีที่จะทำให้อาหารเหล่านั้นดีขึ้น
"ฉันรักพิซซ่า!" ดัสตินกล่าว “ฉันไม่อยากมีชีวิตโดยปราศจากพิซซ่า” เขาจึงทำของเขาเอง- เขายังทำให้-
