มักจะรู้สึกเหมือนเดินผ่านนรกทางอารมณ์ แม้ว่าคุณจะรู้ว่ากำลังจะเกิดอะไรขึ้น - การจัดการ, การส่องแสง, การขาดความรับผิดชอบอย่างสมบูรณ์ - มันไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้นที่จะอดทน เมื่อเวลาผ่านไปพฤติกรรมที่เป็นพิษเหล่านี้จะกลายเป็นชีวิตประจำวันของคุณทำให้คุณหมดอารมณ์ ในที่สุดคุณก็มาถึงจุดแตกหัก และเมื่อคุณทำเช่นนั้นเชื่อว่าพันธมิตรหลงตัวเองจะยึดช่วงเวลานั้นปฏิกิริยาของคุณเพื่อวาดคุณเป็นปัญหา นี่คือที่แนวคิดของการละเมิดปฏิกิริยาเข้ามาเมื่อคุณเข้าใจแล้วคุณจะเห็นว่าวัฏจักรการทำลายล้างนี้กลายเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังใน playbook ของผู้หลงตัวเองอย่างไร มันไม่ได้เกี่ยวกับการควบคุมเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการพลิกคำบรรยายและทำให้คุณตั้งคำถามกับความมีสติของคุณเอง
การละเมิดปฏิกิริยาเกิดขึ้นเมื่อเหยื่อ (ผลักไปที่ขีด จำกัด ทางอารมณ์และจิตใจของพวกเขา) ทำให้เกิดการตอบโต้การกระทำทารุณอย่างไม่หยุดยั้ง หลังจากทนต่อการวิจารณ์อย่างต่อเนื่องหรือการละเลยทางอารมณ์การหักหลังเกือบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งนี้อาจดูเหมือนตะโกนสาปแช่งหรือแม้กระทั่งการขว้างอะไรบางอย่างด้วยความหงุดหงิด และนั่นคือเมื่อผู้กระทำความผิดโจมตีจับโอกาสในการพลิกสคริปต์และแบรนด์เหยื่อเป็นผู้รุกราน
ด้วยการจับช่วงเวลาที่มีปฏิกิริยานี้ผู้หลงตัวเองบิดเบือนความเป็นจริงเพื่อรับใช้วาระการประชุมของพวกเขา พวกเขาวางกรอบไว้เป็นข้อพิสูจน์ว่าพวกเขาเป็นคนที่ได้รับอันตรายเปลี่ยนความรับผิดชอบและความรู้สึกผิดไปสู่คนที่พวกเขาถูกทรมาน มันเป็นกลยุทธ์ที่คำนวณได้ซึ่งออกแบบมาเพื่อสร้างความสับสนปลดอาวุธและฟื้นการควบคุม
เป็นผลให้เหยื่อถูกจมอยู่ในความรู้สึกผิดความอับอายและสงสัยตนเองตั้งคำถามถึงความมีสติของตนเอง ในขณะเดียวกันผู้หลงตัวเองก็เดินออกไปรู้สึกพิสูจน์ให้เห็นถึงอำนาจและบ่อยครั้งที่มีเรื่องราวที่สร้างขึ้นเพื่อบอกคนอื่น ความจริง? พวกเขาได้จัดการสถานการณ์ตั้งแต่ต้นจนจบ วงจรอุบาทว์นี้ช่วยให้เหยื่อติดอยู่ไม่แน่ใจว่าอะไรคือสิ่งที่เป็นจริงและมีโอกาสน้อยที่จะรับรู้แหล่งที่มาที่แท้จริงของความเป็นพิษในความสัมพันธ์
ดูว่าการละเมิดแบบตอบโต้ช่วยให้คู่ค้าที่เป็นพิษของคุณได้อย่างไร ...
Narcissists เจริญรุ่งเรืองในการควบคุมและการละเมิดปฏิกิริยาเข้ากับ playbook ของพวกเขาอย่างเรียบร้อย ด้วยการกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงพวกเขาสร้างภาพลวงตาว่าคุณเป็นคนที่ไม่มั่นคง การเล่าเรื่องเท็จนี้มีจุดประสงค์ที่คำนวณได้หลายประการและพวกเขาทั้งหมดทำงานในความโปรดปรานของผู้หลงตัวเอง
#1-บทบาทของเหยื่อพลิก
สิ่งแรกและสำคัญที่สุดมันเปิดโอกาสให้ผู้หลงตัวเองได้เล่นเหยื่อ เมื่อคู่หูของพวกเขาคว้าพวกเขาก็รู้สึกตกใจโดยอ้างว่าเป็นอันตรายทางอารมณ์หรือแม้กระทั่งอันตรายทางกายภาพ ทันใดนั้นคนที่อดทนต่อการละเมิดจะถูกวาดเป็นผู้รุกราน การแสดงนี้มีความน่าเชื่อถืออย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับบุคคลภายนอกเช่นเพื่อนครอบครัวหรือแม้แต่นักบำบัดที่เห็นเหตุการณ์ที่จัดขึ้นเท่านั้น
#2-การหลบหนีความรับผิดชอบ
จากนั้นการละเมิดปฏิกิริยาจะเปลี่ยนสปอตไลท์อย่างสะดวก แทนที่จะพูดถึงการทารุณกรรมดั้งเดิมการสนทนาจะหมุนไปตามปฏิกิริยาของคุณ การตะโกน, การพังทลาย, การระเบิด - นั่นคือสิ่งที่กลายเป็นหัวข้อ สิ่งนี้ช่วยให้ผู้หลงตัวเองหลบหลีกความรับผิดชอบรักษาความรู้สึกที่เหนือกว่าและดำเนินการต่อพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อไปโดยไม่ถูกตรวจสอบ
#3-ทองคำ
นอกจากนี้ชั้นเชิงนี้จะเข้าไปในการส่องแสงที่ลึกกว่า หลังจากผลักดันให้คุณถึงขีด จำกัด พวกเขาก็ใช้อาวุธตอบสนองของคุณด้วยความคิดเห็นเช่น“ ดูว่าคุณบ้าแค่ไหน?”หรือ“ คุณอารมณ์เสมอ”วลีเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่การละทิ้ง แต่เป็นเครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณตั้งคำถามกับความเป็นจริงของคุณเอง เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะทำลายความมั่นใจของคุณทำให้คุณมีความอ่อนไหวต่อการจัดการในอนาคตมากขึ้น
#4-ทำลายความน่าเชื่อถือของคุณ
บางทีสิ่งที่ร้ายกาจที่สุดก็คือวิธีการละเมิดปฏิกิริยาทำให้ชื่อเสียงของคุณเสียหาย หากคุณเคยพูดออกมาผู้หลงตัวเองมี“ หลักฐาน” ที่จะทำให้คุณเสื่อมเสียชื่อเสียง - ช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณสูญเสียความเท่ห์ร้องไห้อย่างไม่สามารถควบคุมได้หรือตะโกนด้วยความหงุดหงิด โดยการเลือกเน้นปฏิกิริยาเหล่านี้พวกเขาโน้มน้าวใจผู้อื่นว่าคุณเป็นคนที่ไม่มั่นคงทำให้คุณได้รับการสนับสนุนการตรวจสอบหรือแม้แต่เชื่อ
ทำลายวงจร-ตระหนักถึงการทำปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นอยู่
การรับรู้การละเมิดปฏิกิริยาเป็นขั้นตอนแรกที่จะหลุดพ้นจากการยึดเกาะที่เป็นพิษ บ่อยครั้งที่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อรู้สึกผิดหรืออับอายหลังจากทำปฏิกิริยาทางอารมณ์แม้ว่าพวกเขาจะถูกยั่วยุอย่างชัดเจน ผลพวงทางอารมณ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ตั้งใจ มันเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ของผู้หลงตัวเอง เหยื่อพบว่าตัวเองขอโทษซ้ำ ๆ ในขณะที่คู่ของพวกเขาใช้ความรับผิดชอบเป็นศูนย์อย่างต่อเนื่องเพื่อบิดเบือนความจริงและเปลี่ยนความผิด
ยิ่งไปกว่านั้นผู้หลงตัวเองมักจะยังคงแต่งอย่างน่าประหลาดใจ - เย็นแยกออกและคำนวณ - ในขณะที่เหยื่อคลี่คลายความคับข้องใจที่มองเห็นได้และสิ้นหวัง พวกเขาจงใจกระตุ้นและจัดการจนกว่าพวกเขาจะกระตุ้นปฏิกิริยา และเมื่อพวกเขาได้รับมันพวกเขาไม่ต้องเสียเวลาอาวุธมันหมุนคำบรรยายใหม่ที่ทำให้พวกเขาเป็นปาร์ตี้ที่ได้รับบาดเจ็บ
การจัดการนี้สร้างห่วงทางอารมณ์ที่สร้างความเสียหาย: กระตุ้น, ตอบสนอง, โทษ, การควบคุม ผลที่ได้คือวัฏจักรของการกักขังทางจิตวิทยาซึ่งผู้เสียหายไม่เพียง แต่เข้าใจผิด แต่ยังแสดงความจริง ยิ่งมันดำเนินต่อไปนานเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะแยกแยะความจริงระหว่างความจริงและการบิดเบือนความรู้สึกผิดและความอยู่รอด
แต่การตั้งชื่อพฤติกรรมนั้นทรงพลัง เมื่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อสามารถระบุการละเมิดปฏิกิริยาพวกเขาเริ่มเรียกคืนเสียงมุมมองของพวกเขาและในที่สุดความสงบสุขของพวกเขา
เป้าหมายสูงสุดของผู้หลงตัวเอง-ควบคุม
พันธมิตรหลงตัวเองเจริญเติบโตในการละเมิดปฏิกิริยาเพราะมันทำหน้าที่เป็นเป้าหมายสูงสุดของพวกเขา - การควบคุม ด้วยการผลักดันคู่ของพวกเขาไปสู่การสลายทางอารมณ์พวกเขาเสริมสร้างการเล่าเรื่องเท็จว่าเป็นความสงบและมีเหตุผล การเคลื่อนไหวที่คำนวณได้นี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าพวกเขาจะรักษาความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ในขณะที่ทำให้คู่ของพวกเขาติดอยู่ในสภาวะที่สงสัยอย่างต่อเนื่อง
นอกจากนี้การละเมิดปฏิกิริยายังทำให้ผู้หลงตัวเองมีเครื่องมือที่ทรงพลังในการพิสูจน์การทารุณอย่างต่อเนื่อง เมื่อเหยื่อตอบสนองผู้หลงตัวเองมักอ้างว่าตอนนี้พวกเขากำลัง“ เดินบนเปลือกไข่” หรือต้องเพื่อป้องกันตัวเองจากพฤติกรรมที่“ คาดเดาไม่ได้” ของเหยื่อ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้พวกเขาสามารถแยกคู่ของพวกเขาได้ แต่ยังจัดการกับเหยื่อให้เชื่อว่าพวกเขาเป็นที่มาของปัญหา พฤติกรรมของผู้หลงตัวเองไม่ถูกตรวจสอบและเหยื่อก็โดดเดี่ยวมากขึ้นไม่สามารถมองเห็นความจริงของการจัดการ
เมื่อเวลาผ่านไปเหยื่อมีเงื่อนไขที่จะระงับอารมณ์ของพวกเขาอาศัยอยู่ด้วยความกลัวอย่างต่อเนื่องว่าปฏิกิริยาใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นธรรมอย่างไรจะนำไปสู่การตำหนิและการควบคุมต่อไป วัฏจักรนี้ทำให้เหยื่อตกอยู่ในสภาวะของความสับสนทางอารมณ์ตลอดกาลทำให้ยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะหลุดพ้นจากการยึดครองของผู้หลงตัวเอง
วิธีหลุดพ้นจากวัฏจักรของการละเมิดปฏิกิริยา
การรับรู้การละเมิดปฏิกิริยาในสิ่งที่มันช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมชีวิตของพวกเขาได้อย่างแท้จริง ในขณะที่สงบสติอารมณ์เมื่อเผชิญกับการยั่วยุอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ในบางครั้งกลายเป็นเครื่องมือเสริมพลัง การทำตามขั้นตอนเชิงรุกเช่นการเดินออกไปจากข้อโต้แย้งการกำหนดขอบเขตของ บริษัท และการแสวงหาการสนับสนุนอย่างมืออาชีพสามารถป้องกันการจัดการเพิ่มเติม
#1-การรับรู้ตนเอง-กุญแจสำคัญในการรักษา
การรับรู้ตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการหลุดพ้นจากวงจรที่ไม่เหมาะสม การทำความเข้าใจว่าปฏิกิริยาของคุณไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นผู้กระทำความผิดนั้นมีความสำคัญในการลดภาระการตำหนิตนเอง การตอบสนองปฏิกิริยาไม่ได้เป็นภาพสะท้อนของข้อบกพร่องโดยธรรมชาติ มันเป็นผลมาจากการทารุณกรรมและความอ่อนเพลียทางอารมณ์เป็นเวลานาน การเปลี่ยนโฟกัสจากความรู้สึกผิดไปสู่การรักษาเป็นขั้นตอนแรก สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการสร้างระยะห่างจากการปฏิสัมพันธ์ที่เป็นพิษและ-
#2-ปลดออกเพื่อปกป้องความสงบสุขของคุณ
เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดการละเมิดปฏิกิริยาวิธีการที่ดีที่สุดคือการปลดออก ความสงบที่เหลืออยู่และปฏิเสธที่จะให้ปฏิกิริยาหลงตัวเองที่พวกเขาต้องการป้องกันไม่ให้พวกเขาได้รับการควบคุมสถานการณ์ต่อไป การเดินออกไปจากข้อโต้แย้งที่ร้อนแรงฝึกการหายใจลึก ๆ และเตือนตัวเองว่าคำพูดของพวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อจัดการสามารถช่วยคุณจากความเสียหายทางอารมณ์
#3-แสวงหาการตรวจสอบภายนอกและการสนับสนุน
การค้นหาการตรวจสอบภายนอกเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่สำคัญ การพูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้นักบำบัดหรือกลุ่มสนับสนุนให้มุมมองและความมั่นใจที่จำเป็นมาก Narcissists มักจะทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อแยกเหยื่อของพวกเขาทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะไว้วางใจการรับรู้ของพวกเขา การเชื่อมต่อกับผู้ที่เข้าใจสถานการณ์ของคุณสามารถช่วยผ่านการจัดการและเสนอความชัดเจนที่จำเป็นในการก้าวไปข้างหน้า
#4-บันทึกประสบการณ์ของคุณเพื่อความชัดเจน
ในบางกรณีการโต้ตอบการจัดทำเอกสารสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางกฎหมายหรือมืออาชีพ การเก็บบันทึกการสนทนาที่บิดเบือนหรือพฤติกรรมก้าวร้าวช่วยสร้างรูปแบบและทำหน้าที่เป็นหลักฐานสำคัญ เอกสารนี้สามารถให้ภาพที่ชัดเจนของการละเมิดซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการค้นหาการสนับสนุนหรือดำเนินการ
#5-ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจ
ในที่สุดการฝึกความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการละเมิดปฏิกิริยาจะต้องจำไว้ว่าปฏิกิริยาของพวกเขาเกิดจากการกระทำทารุณและความเครียดทางอารมณ์เป็นเวลานาน การรักษาจากการละเมิดแบบนี้ต้องใช้เวลาและการหลุดพ้นจากวงจรต้องใช้ทั้งความอดทนและการดูแลตนเอง จงมีน้ำใจกับตัวเองในระหว่างกระบวนการนี้เนื่องจากการรักษาเป็นการเดินทางอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อเรียกคืนความสงบและความเป็นอิสระของคุณ
เส้นทางสู่การรักษาและเสรีภาพ
การทิ้งความสัมพันธ์ที่มีการละเมิดปฏิกิริยาอาจรู้สึกท่วมท้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเสรีภาพนั้นเป็นไปได้อย่างแน่นอน การเดินทางไปสู่การฟื้นตัวนั้นเกี่ยวข้องกับการบำบัดการสะท้อนตนเองและการสนับสนุนจากคนที่คุณรักซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยสร้างความมั่นใจและฟื้นฟูความสมดุลทางอารมณ์ เป้าหมายคือการรับรู้รูปแบบที่เป็นพิษฟื้นความไว้วางใจในตนเองและสร้างชีวิตที่ไม่หมุนรอบความวุ่นวายทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องอีกต่อไป
การฟื้นตัวจากการละเมิดปฏิกิริยาหมายถึงการเรียนรู้ที่จะเชื่อใจอารมณ์ของคุณอีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปการจัดการของผู้หลงตัวเองอาจทำให้ความมั่นใจของคุณกัดเซาะทำให้คุณตั้งคำถามกับปฏิกิริยาและการตัดสินใจของคุณ การรักษาเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้รูปแบบของความสงสัยในตนเองเหล่านี้และค้นพบความรู้สึกของความแข็งแกร่งส่วนบุคคลอีกครั้ง กระบวนการนี้ค่อยเป็นค่อยไป แต่ด้วยเวลาและระบบสนับสนุนที่เหมาะสมมันอยู่ใกล้แค่เอื้อม
ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการเดินทางครั้งนี้คือการยอมรับว่าไม่มีใครสมควรได้รับการจัดการหรือถูกตำหนิสำหรับการตอบโต้ตามธรรมชาติต่อการกระทำทารุณ ด้วยการตระหนักถึงการละเมิดปฏิกิริยาในสิ่งที่เป็นจริงคุณสามารถเริ่มหลุดพ้นจากวัฏจักรของการตำหนิตนเองและเริ่มทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ
ก้าวเข้าสู่อนาคตที่มีสุขภาพดีขึ้น
การรักษายังหมายถึงการก้าวเข้าสู่ชีวิตที่ความปลอดภัยทางอารมณ์การเคารพตนเองและขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยการสนับสนุนอย่างมืออาชีพและเครือข่ายที่แข็งแกร่งของบุคคลที่เชื่อถือได้คุณสามารถเริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและสนับสนุนมากขึ้นปราศจากการจัดการและความเป็นพิษ โปรดจำไว้ว่าการกู้คืนไม่ใช่เชิงเส้น-ต้องใช้ความอดทนความเห็นอกเห็นใจและเวลา แต่ด้วยเครื่องมือเหล่านี้เสรีภาพในการเรียกคืนชีวิตและความอุ่นใจของคุณนั้นอยู่ในความเข้าใจของคุณอย่างแน่นอน
ภาพเด่น: Topuria Design/Istock
ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์
เนื้อหาทั้งหมดที่พบในเว็บไซต์ Stylerave.com รวมถึงข้อความรูปภาพเสียงวิดีโอและรูปแบบอื่น ๆ ถูกสร้างขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น เนื้อหาไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาระดับมืออาชีพ หากคุณคิดว่าคุณอาจมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์โปรดโทรติดต่อแพทย์ของคุณไปที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดหรือโทร 911 ทันทีขึ้นอยู่กับอาการของคุณ
สำหรับแฟชั่นวิถีชีวิตและวัฒนธรรมล่าสุดติดตามเราบน Instagram@stylerave_
- อ่านด้วย
