ขนมหวานแคลอรี่ต่ำ: ของว่าง 10 อย่างเหล่านี้จะไม่ทำให้แผนการลดน้ำหนักของคุณพัง

สารบัญ

• นี่คือขนม 10 ชนิดที่มีแคลอรี่น้อย:
• 1. ป๊อปคอร์น
• 2. โง่
• 3. จูบช็อคโกแลต
• 4. เยลลี่แบร์
• 5. มาร์ชแมลโลว์
• 6. ชะเอมเทศ
• 7. ลุทช์บอนบอนส์
• 8. ขนมปังรัสเซีย
• 9.ข้าวพอง
• 10. ผลไม้หวาน

นี่คือขนม 10 ชนิดที่มีแคลอรี่น้อย:

1. ป๊อปคอร์น

โรงหนังที่ไม่มีป๊อปคอร์นเหรอ? คิดไม่ถึง! โชคดีที่คุณสามารถได้รับพลังงาน 109 กิโลแคลอรีต่อ 40 กรัม (และแน่นอนว่าแบบเค็มมีแคลอรี่น้อยกว่าแบบหวาน)

อ่านเพิ่มเติม:

2. โง่

อมยิ้มช่วยให้คุณยุ่งได้ระยะหนึ่ง เหมาะสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแต่ยังละมือจากของหวานไม่ได้ อมยิ้มไร้ไขมัน หนักประมาณ 20 กรัม มีพลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรี

3. จูบช็อคโกแลต

การจูบช็อคโกแลตเป็นส่วนหนึ่งของวัยเด็กของเรา หากต้องการทานขนมแคลอรี่ต่ำควรซื้อแพ็คอีกครั้ง ช็อคโกแลตคิส (20 กรัม) มีพลังงานเพียง 71 กิโลแคลอรี

4. เยลลี่แบร์

ว้าววว โชคดีนะ หมากฝรั่งรสผลไม้อย่างเยลลี่หมีก็อยู่ในหมวดหมู่ของขนมหวานแคลอรี่ต่ำเช่นกัน หนึ่งกำมือ (ประมาณ 15 กรัม) มีพลังงานประมาณ 52 กิโลแคลอรี และไม่มีไขมันเลย

5. มาร์ชแมลโลว์

เบาเหมือนขนนกและหวานเหมือนน้ำตาล มาร์ชแมลโลว์หรือมาร์ชเมลโลว์แทบละลายในปากและมีรสหวานอย่างน่าอัศจรรย์ อนุญาตให้เข้าถึงได้เนื่องจากมาร์ชเมลโลว์ส่วนหนึ่ง (20 กรัม) มีพลังงานเพียง 67 กิโลแคลอรี

อย่างไรก็ตาม มาร์ชแมลโลว์จะมีรสชาติดีเป็นพิเศษเมื่อคุณย่าง เก็บไว้บนไฟชั่วครู่ พวกมันจะกรอบด้านนอกเป็นคาราเมลและมีเนื้อครีมที่เยี่ยมยอดอยู่ด้านใน

6. ชะเอมเทศ

อีกด้วยมีแคลอรี่ต่ำและไม่มีไขมัน ปริมาณเล็กน้อย 20 กรัมจึงมีพลังงานเพียง 76 กิโลแคลอรี

อ่านเพิ่มเติม:

7. ลุทช์บอนบอนส์

อมยิ้มชนิดแข็งนั้นดีพอๆ กับอมยิ้ม คุณใช้เวลานานกับมันและขนมหวานมีพลังงานเพียงประมาณ 20 กิโลแคลอรีต่อชิ้น (5 กรัม)

นานาน่ารู้: ในร้านค้าบางแห่งคุณสามารถซื้อขนมหวานที่มีปริมาณน้ำตาลลดลงหรือไม่มีน้ำตาลได้ด้วย

เคล็ดลับการอ่าน:

8. ขนมปังรัสเซีย

ถ้าคุณชอบกระทืบมากกว่าดูด ควรใช้ขนมปังรัสเซียแทน เพสตรี้มีไขมันต่ำและมีปริมาณเพียง 78 กิโลแคลอรีต่อปริมาณ 20 กรัม

9.ข้าวพอง

ข้าวพองหรือต็อกก็เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบความกรุบกรอบเช่นกัน ส่วนเล็ก (20 กรัม) มีเพียง 77 กิโลแคลอรี แม้จะมีช็อกโกแลต ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต 25 กรัมยังมีพลังงานระหว่าง 105 ถึง 135 กิโลแคลอรี

10. ผลไม้หวาน

หากคุณชอบผลไม้รสผลไม้ คุณควรรับประทานผลไม้หวานในปริมาณ (25 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 65 กิโลแคลอรี

ของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำและยังไม่พลาดของหวาน - เป็นไปได้! ด้วยไอเดียเกี่ยวกับของว่างทั้ง 10 ประการนี้ คุณสามารถสนองความอยากของหวานได้โดยไม่ต้องเสียสมดุลแคลอรี่

แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้เช่นเดียวกัน: ปริมาณที่มีความสำคัญ! ดังนั้นจงเพลิดเพลินอย่างมีสติและปล่อยให้ตัวเองได้รับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อย่างมีสติเป็นระยะๆ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเพลิดเพลินและรูปร่างของคุณก็จะขอบคุณสำหรับมัน โดยคำนึงถึงสิ่งนี้: สนุกไปกับมัน!

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าต้องแปรงฟันแม้จะกินของว่างหมดแล้วก็ตาม!

หมายเหตุสำคัญในตอนท้าย:ร่างกายของคุณมีความเฉพาะตัวเหมือนกับตัวละครของคุณ คุณต้องค้นหาด้วยตัวเองว่าอาหารประเภทใดและรูปแบบการฝึกแบบใดที่เหมาะกับคุณที่สุด อย่าปล่อยให้คนอื่นกดดันคุณ อย่างไรก็ตาม โดยหลักการแล้ว สิ่งต่อไปนี้สามารถใช้ได้: วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายจำนวนมากยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงในระยะยาว และบรรลุหรือรักษาน้ำหนักให้ดีต่อสุขภาพ