อาหารจืดๆ ทำได้ง่ายๆ: นี่คือวิธีทำให้คุณสงบท้องได้

วันนี้เราจะพูดถึงเรื่องหนึ่งปรับอาหารให้สมบูรณ์ซึ่งได้รับการปรับให้ตรงตามความต้องการของคุณโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารอ่อนๆ หรือหลีกเลี่ยงไขมันบางชนิด สิ่งสำคัญคือต้องมีประโยชน์ต่อกระเพาะของคุณ

คุณสามารถปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ได้: ตั้งแต่อาหารที่ปรุงอย่างอ่อนโยนไปจนถึงอาหารที่สมดุลและไม่มันเยิ้มเกินไปและไม่ทำให้ปวดท้อง
นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับรายละเอียดด้วย เช่น เครื่องปรุงที่เหมาะสม และปริมาณเส้นใยที่เหมาะสม คุณจะรู้สึกสบายใจโดยไม่ต้องละทิ้งความเพลิดเพลิน

เพื่อปกป้องกระเพาะอาหารหรือลำไส้ที่ได้รับผลกระทบ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารที่อ่อนนุ่มและสับละเอียด แทนที่จะเสิร์ฟขนมปังธัญพืชแสนอร่อย ควรเสิร์ฟขนมปังเนื้อนุ่มที่ทำจากแป้งเนื้อดีบนจาน ควรแทนที่ผักดิบด้วยผักนึ่งหรือซุป

เมื่อพูดถึงโปรตีน เนื้อไม่ติดมัน เช่น อกไก่ ไก่งวง และปลา คือเพื่อนของคุณ แล้วเครื่องดื่มล่ะ? น้ำเปล่าและชาสมุนไพรช่วยให้คุณชุ่มชื้นโดยไม่ทำให้ท้องเครียด

อาหารเหล่านี้ควรจบลงที่จานของคุณด้วยการรับประทานอาหารเบาๆ:

1. ผักที่เป็นมิตรต่อกระเพาะ:
แครอท ยี่หร่า พาร์สนิป ฟักทอง ซูกินี โคห์ราบี ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี ถั่วลันเตา ถั่วเขียว มะเขือเทศ สลัดผักสด

2. ผลไม้ที่ทนได้ดี:
ผลไม้สุก แอปเปิ้ล ลูกแพร์ เบอร์รี่ กล้วย

3. ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่เป็นมิตรต่อกระเพาะอาหาร:
มันฝรั่ง ขนมปังที่ทำจากแป้งชั้นดี ขนมปังเก่า รูสค์ ข้าว พาสต้า เซโมลินา เค้กที่ทำจากแป้ง

4. นมและผลิตภัณฑ์จากนม:
นมไขมันต่ำ โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมข้น และนมเปรี้ยว ชีสชนิดอ่อนที่มีปริมาณไขมันสูงสุด 45 เปอร์เซ็นต์

5. เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์:
เนื้อไม่ติดมัน เนื้อลูกวัว สัตว์ปีก (เนื้อสันใน เนื้อสันใน) กระต่าย เนื้อสัตว์ป่า เนื้อนุ่ม ไส้กรอกไม่ติดมัน เช่น เบียร์แฮม แฮมปรุงสุก เนื้อคอร์นด ไส้กรอกสัตว์ปีก

6. ฟิช:
ปลาน้ำจืดและน้ำเค็มไม่ติดมัน เช่น ปลาค็อด ปลาปลา ปลาแซนเดอร์ หรือหอย

การดื่มเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระบบทางเดินอาหารต้องการความช่วยเหลือ แต่จะทำอย่างไรถ้าการดื่มเองทำให้เกิดอาการ?

คำแนะนำยอดนิยมของเรามีดังนี้:น้ำนิ่งเป็นทางเลือกที่ดีเสมอเพราะจะทำให้กระเพาะรู้สึกตึงน้อยที่สุด ชาสมุนไพร เช่น ชาคาโมมายล์ช่วยให้จิตใจสงบและช่วยย่อยอาหารอย่างอ่อนโยน และถ้าคุณรู้สึกอยากบางอย่างที่แตกต่างออกไป ให้ลองใช้สปิริตเซอร์แบบเจือจาง คุณควรระวังเฉพาะกับกาแฟและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือแอลกอฮอล์มากเท่านั้น เพราะมักส่งผลเสียมากกว่าผลดี

คุณสามารถหาชาระบบทางเดินอาหารที่มีประโยชน์ได้ที่ Amazon-

อาหารรสจืดฟังดูน่าเบื่อสำหรับคุณไหม? เรามีข่าวดีมาแจ้ง: ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อ คุณสามารถเตรียมอาหารได้อย่างนุ่มนวลแต่ยังคงรับประทานได้อย่างเอร็ดอร่อย ความลับอยู่ที่วิธีการเตรียม หากคุณนึ่งหรือนึ่งผัก คุณไม่เพียงได้รับวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ย่อยง่ายขึ้นอีกด้วย ควรนึ่งหรือปรุงเนื้อสัตว์ในเตาอบแทนการทอด ซึ่งจะทำให้เนื้อนุ่มและสบายท้อง และเครื่องเทศ? สมุนไพรสดช่วยให้อาหารพิซซ่าได้ตามที่ต้องการโดยไม่ทำให้ปวดท้อง

คำแนะนำ:การปรุงอาหารในหม้อนึ่งนั้นย่อยได้ดีมาก
-มีเรือกลไฟติดอันดับสูงสุดใน Amazon ที่นี่-

ตัวอย่างเช่น อาหารจานเบาที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้ว- ใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการท้องร่วงในเด็ก แต่คนทุกวัยจะได้รับประโยชน์จากอาหารแครอทที่เรียบง่ายและเป็นมิตรกับกระเพาะอาหารนี้ บังเอิญว่าซุปแครอทของโมโรอาจเป็นอาหารที่น่าสนใจสำหรับเจ้าของสุนัข และอาหารรสจืดที่ไม่ปรุงแต่งและแช่เย็นก็เหมาะสำหรับเพื่อนสี่ขาเช่นกัน

ในการทำเช่นนี้ให้ต้มแครอทปอกเปลือกครึ่งกิโลกรัมในน้ำ 1 ลิตรเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง จากนั้นบดทุกอย่างให้ละเอียดแล้วเทน้ำร้อนอีกครั้ง จากนั้นเติมเกลือหนึ่งช้อนชา (3 กรัม)

คุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดท้องเฉียบพลันหรือไม่?หรือต้องอาเจียนควรกินอย่างระมัดระวัง ซุปแอปเปิ้ลหรือแครอทขูดช่วยแก้อาการท้องเสีย

หากคุณมีอาการปวดท้องและมีอาการคลื่นไส้ คุณควรรับประทานอาหารบางอย่างเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกอยากทำจริงๆ อาหารที่ดี ได้แก่ มันบดแบบโฮมเมดหรือข้าวกับผักนึ่ง

เพียงเพราะอาหารต่อไปนี้มักไม่ได้รับการยอมรับอย่างดีไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นเช่นนั้นในกรณีของคุณ ทางที่ดีควรลองดูว่าคุณรู้สึกแย่ลงหลังจากรับประทานเข้าไปหรือไม่ หรือคุณไม่มีอาการใดๆ เลย

แม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจ แต่บางครั้งก็ส่งผลต่อทุกคน: อาการท้องเสียและอาเจียนไม่ใช่เรื่องแปลก ในกรณีเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณ อาหารเบาๆ เช่น แอปเปิ้ลขูดหรือน้ำซุปรสอ่อนสามารถช่วยทำให้กระเพาะของคุณสบายตัวได้ ลองดื่มน้ำเล็กๆ น้อยๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียของเหลว และถ้าทำได้ ให้พยายามกินสิ่งที่คุณทนได้ ซึ่งมักเป็นของง่ายๆ ที่ได้ผลดีที่สุด

อย่างไรก็ตาม หลังจากเป็นหวัดลงกระเพาะและมีอาการท้องเสียอาเจียน หรือตามคำแนะนำของแพทย์ คุณควรหลีกเลี่ยงข้อควรระวังและหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้

อาหารเหล่านี้ไม่เหมาะกับอาหารรสจืด:

1. ผักท้องอืด:

กะหล่ำปลี, พืชตระกูลถั่ว, เห็ด, พริก, กระเทียมหอม, หัวหอม, แตงกวา, มะกอก, มะเขือเทศ

2. ผลไม้ที่ทนได้ไม่ดี:
ผลไม้ดิบ เชอร์รี่ พลัม พีช เนคทารีน แอปริคอต ถั่ว

3. ผลิตภัณฑ์ธัญพืชและธัญพืช:
ขนมปังโฮลมีลหยาบ ขนมปังสด ขนมอบมันๆ เช่น เค้ก พัฟเพสตรี้ ขนมอบ ผลิตภัณฑ์มันฝรั่งทอด

4. นมและผลิตภัณฑ์จากนม:
นมไขมันเต็ม โยเกิร์ตไขมันเต็ม ครีม ครีมเฟรช ชีสรสเผ็ดและไขมัน (ไขมันมากกว่า 45 เปอร์เซ็นต์) ชีสแม่พิมพ์

5. เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์:
มีมันมัน รมควัน หาย เนื้อย่าง เป็ด ห่าน ไส้กรอกติดมันและรมควัน ไส้กรอกตับ

6. ฟิช:
ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาไหล แฮร์ริ่ง ปลาแซลมอน ปลารมควัน และ/หรือปลาดอง

สมัยก่อนจะเป็นอาหารอ่อนๆ หรืออาหารครบถ้วนเบาๆ ปัจจุบัน ตามข้อมูลของสมาคมโภชนาการแห่งเยอรมนี (dge.de) เราพูดถึง “ปรับอาหารให้สมบูรณ์- ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น อาหารนี้ควรมีสารอาหารทั้งหมดที่สอดคล้องกับอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นจึงไม่ผิดที่จะรับประทานอาหารแบบนี้ในระยะยาว

อาจจำเป็น เช่น ในกรณีเจ็บป่วยเรื้อรัง หากอาการยังไม่ทุเลาควรไปพบแพทย์

คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารทั้งมื้อแบบเบา ๆ ได้ที่ Onmeda.de:อาหารรสจืดสำหรับปัญหาระบบทางเดินอาหาร: คุณกินอะไรได้บ้าง?