Protein Kick for Breakfast: ขนมปังโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้ช่วยให้คุณอิ่มนานเป็นเวลานาน

ขนมปังข้าวโอ๊ตควาร์กเป็นพื้นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อยซึ่งยังคงเบื่อหน่ายเป็นเวลานาน ตรงกันข้ามกับขนมปัง "ปกติ" มันไม่มีแป้งใด ๆ แต่ต้องขอบคุณนมเปรี้ยวและข้าวโอ๊ตมันมีโปรตีนจำนวนมาก เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ขนมปังข้าวโอ๊ตกับนมเปรี้ยว: สูตรง่ายๆ

วัตถุดิบ:

• เต้าหู้ลีน 500 กรัม
• ข้าวโอ๊ตบอบบาง 250 กรัม
• ข้าวโอ๊ตที่แข็งแกร่ง 250 กรัม
• 2 เจ้าของ (gr. m)
• ผงฟู Weinstein 2 แพ็คเก็ต
• เกลือ 1 ช้อนชา

การตระเตรียม:

1. เปิดเตาอบและเตรียมรูปร่าง:อุ่นเตาอบของคุณอากาศหมุนเวียน 180 ° Cก่อน. ใส่รูปกล่องด้วยกระดาษอบหรือจาระบีเล็กน้อย

2. ผสมส่วนผสมแห้ง: ผสมข้าวโอ๊ต, เกลือและผงฟูในชามขนาดใหญ่ เนื่องจากมีผงฟูจำนวนมากในแป้งคุณควรใช้ผงอบ Weinstein มันมีรสชาติน้อยกว่าผงฟูปกติและทำให้ปากที่ดีขึ้น

3. เพิ่มนมเปรี้ยวและไข่และนวด:ถัดไปเพิ่มนมเปรี้ยวและไข่ลงในส่วนผสมแห้งและนวดทุกอย่างให้ดีจนกระทั่งมีการสร้างแป้งที่เป็นเนื้อเดียวกัน

5. ใส่แป้งไว้ในรูปร่าง:จากนั้นสร้างแป้งลงในรังสีขนมปังแล้ววางไว้ในรูปกล่องที่เตรียมไว้

6. Bake Bread:อบขนมปังในเตาอบที่อุ่นประมาณ 50-60 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทองและมั่นคง

7. ให้เย็นและเพลิดเพลิน:นำขนมปังออกจากเตาอบแล้วปล่อยให้มันเย็นลงในแม่พิมพ์ประมาณ 10 นาทีก่อนที่คุณจะเอามันออกจากแม่พิมพ์

ตัดขนมปังเป็นชิ้นและเสิร์ฟพร้อมสเปรดครีมชีสหรือบริสุทธิ์

ค่าโภชนาการต่อ 100 กรัม:
แคลอรี่: 215 kcal
โปรตีน: 12 กรัม
Kohlshydrate: 30 กรัม

สำหรับการเปรียบเทียบ: ขนมปังข้าวสาลีทั่วไปมีโปรตีนประมาณ 8 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 50 กรัมและประมาณ 250 แคลอรี่ใน 100 กรัม

ขนมปังโปรตีนโฮมเมด

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับขนมปังข้าวโอ๊ตควาร์ก: คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างง่ายดายและให้รสชาติส่วนตัวของคุณ

ตัวอย่างเช่นไขมันที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถเพิ่มวอลนัทหรือเฮเซลนัทสับลงในแป้งได้ เมล็ดฟักทองยังเป็นอาหารที่แท้จริงและมีรสชาติที่ดีในขนมปัง

หรือคุณสามารถแทนที่ส่วนหนึ่งของข้าวโอ๊ตด้วยเมล็ดและเมล็ดเช่นเมล็ดลินินเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดเชีย

ขนมปังโฮมเมดนั้นอยู่ในภาชนะบรรจุสุญญากาศในตู้เย็นและยังสามารถแช่แข็งเป็นชิ้นเพื่อให้มันสดนานขึ้น

ด้วยสูตรง่ายๆนี้คุณสามารถเสกสรรขนมปังข้าวโอ๊ตโอ๊ตโอ๊ตมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องทำแป้งในเวลาไม่นาน เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่ต้องการกินเพื่อสุขภาพและเป็นทางเลือกอาหารเช้าแสนอร่อย

ในแกลเลอรี่ภาพเราแสดงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีที่สุด:

เราหวังว่าคุณจะชอบสูตรอาหารของเราและขอให้คุณทำอาหารสนุก ๆ การทำขนมและลอง! กรุณาเขียนถึงเราด้วยInstagramหรือFacebook: เราหวังว่าจะได้รับคำแนะนำและคำขอสูตรอาหารเสมอ!