การออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบ: บอร์ดโยกเยก ของ Tchibo ฝึกกล้ามเนื้อมากกว่าที่คุณคิด

สุจริต: เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราอย่างไร แต่คุณรู้หรือไม่ว่าไม่เพียง แต่ความอดทนและความแข็งแกร่ง แต่ความสมดุลของคุณยังมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายของคุณ?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยชราการฝึกอบรมความสมดุลกำลังมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะมันสามารถลดลงและป้องกันการบาดเจ็บ ตามAokการฝึกความสมดุลช่วยเพิ่มความร่วมมือระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ นั่นหมายความว่า: ร่างกายของคุณตอบสนองเร็วขึ้นเมื่อคุณสะดุด

Balance Boards และอีกอย่างที่เรียกว่า "กระดานสั่นคลอน" เป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการฝึกความสมดุลของคุณ พวกเขาไม่เพียง แต่ท้าทายความสมดุลของคุณ แต่ยังมีการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบที่เปิดใช้งานกล้ามเนื้อมากกว่าที่คุณคิด ที่สุด:ที่ Tchibo ตอนนี้มีคณะกรรมการยอดคงเหลือเพียง 49.99 ยูโร-

คณะกรรมการยอดคงเหลือ tchibo: เล็ก แต่โอโอ

ที่บอร์ดสมดุลจาก tchibo* ประกอบด้วยบอร์ดไม้ที่แข็งแกร่งและม้วน corer ที่ไม่เพียง แต่สำหรับการฝึกความสมดุล แต่ยังเป็นสามารถใช้งานได้-เครื่องมือ 2-in-1 จริง

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับบอร์ดสมดุลคือมันอ้างว่าร่างกายของคุณทั้งหมด จุดมุ่งหมายคือยืนอย่างปลอดภัยบนกระดานและดำเนินการออกกำลังกายต่างๆ ไม่เพียง แต่ขาของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อมนุษย์หน้าท้องและด้านหลังรวมถึงกล้ามเนื้อลึกเปิดใช้งาน

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น:

1. ตอนแรกวางบอร์ดไว้บนเสื่อโยคะหรือพรม ดังนั้นมันจึงลื่นน้อยลงและคุณสามารถชินกับอุปกรณ์ฝึกอบรมใหม่ได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น

2. ถ้าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในตอนแรกติดกับผนังหรือเฟอร์นิเจอร์ที่มั่นคงหรือเป็นหุ้นส่วนจนกว่าคุณจะมีการควบคุมมากขึ้น

3. การฝึกอบรมสมดุลต้องการความอดทนเล็กน้อย เริ่มต้นด้วยหน่วยสั้น ๆ และเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นไปทางซ้ายและขวาด้วยการเลื่อนน้ำหนักเบา ๆ ก่อนที่คุณจะไปออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น

หากคุณไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นได้อย่างไร: คำแนะนำการออกกำลังกายออนไลน์จาก Tchibo จะแสดงให้คุณเห็นทีละขั้นตอนวิธีการฝึกอบรมอย่างเหมาะสมกับบอร์ด

จากนั้นกระดานบาง ๆ และม้วนสามารถเก็บไว้ได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณมีอุปกรณ์ออกกำลังกายตลอดเวลาและไม่ต้องไปออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย

หมายเหตุสำคัญในตอนท้าย:ร่างกายของคุณเป็นปัจเจกบุคคลเหมือนตัวละครของคุณ คุณต้องค้นหาด้วยตัวคุณเองว่าอาหารแบบไหนและการฝึกแบบไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด อย่าปล่อยให้คนอื่นทำให้คุณอยู่ภายใต้ความกดดัน อย่างไรก็ตามโดยพื้นฐานแล้วสิ่งต่อไปนี้ใช้: วิถีชีวิตที่ใช้งานกับอาหารที่สมดุลและการเคลื่อนไหวจำนวนมากยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะอยู่ให้พอดีอย่างถาวรและเพื่อให้บรรลุหรือรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะได้รับน้ำหนักในอุดมคติของคุณหรือหากคุณได้รับผลกระทบต่อสุขภาพจากน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่าโปรดปล่อยให้แพทย์หรือนักโภชนาการของคุณได้รับการสนับสนุน