งานที่มุ่งเน้นวัฏจักรไม่เห็นว่ารอบประจำเดือนเป็นอุปสรรค แต่ควรใช้เป็นทรัพยากร
ความคิดในการตัดสินงานตามวัฏจักรและการเพิ่มขึ้นอย่างดีกำลังมีการพูดคุยกันมากขึ้น ฉันสงสัยว่ามันเป็นอย่างไรในทางปฏิบัติและไม่ว่าจะทำงานได้หรือไม่ จากนั้นฉันก็ลองด้วยตัวเอง
วงจร - งานที่มุ่งเน้น - นั่นคืออะไร?
งานวงจร -มุ่งเน้นหมายถึงของคุณเองเพื่อรวมเข้ากับงานประจำวันอย่างมีสติและใช้ขั้นตอนที่แตกต่างกันอย่างเหมาะสม แทนที่จะทำงานกับร่างกายมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการวางแผนงานในลักษณะที่เหมาะสมกับระดับพลังงานและทักษะตามธรรมชาติ เป้าหมาย? เพื่อเพิ่มผลผลิตความคิดสร้างสรรค์และความเป็นอยู่ที่ดี
ขั้นตอนสี่รอบและผลกระทบต่องานประจำวัน - ภาพรวม
ขั้นตอนของวัฏจักรคืออะไรและคุณหมายถึงงานของฉันอย่างไร? นี่คือภาพรวมเล็ก ๆ :
Menstruationsphase (แท็ก 1–5)
ระดับพลังงาน: ต่ำมุ่งเน้นไปที่ความสงบและการไตร่ตรอง
เหมาะสำหรับ:การวางแผนเชิงกลยุทธ์การไตร่ตรองในโครงการที่ผ่านมากิจกรรมสร้างสรรค์
วิธีการทำงาน:การถอนตัวช้าลงการเข้าสังคมน้อยลง
เฟสรูขุมขน (วันที่ 6–14)
ระดับพลังงาน:แรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
เหมาะสำหรับ:โครงการใหม่วัตถุประสงค์การเรียกร้องงาน
วิธีการทำงาน:ในทีมไดนามิกขาออก
เฟสการตกไข่ที่มีการตกไข่ (วันที่ 15–18)
ระดับพลังงาน:ความมั่นใจสูงสุดในสังคม
เหมาะสำหรับ:งานนำเสนอการเจรจาการประชุมที่สำคัญการสร้างเครือข่ายการขายและกิจกรรมเผยแพร่ประชาสัมพันธ์
วิธีการทำงาน:มุ่งเน้นไปที่การสื่อสารและความสัมพันธ์
lutealphase (แท็ก 19–28)
ระดับพลังงาน:ล้มลงมุ่งเน้นไปที่งานที่มีรายละเอียดเสร็จสิ้นโครงการ
เหมาะสำหรับ:การจัดการโครงการกิจกรรมผู้ดูแลระบบการวิเคราะห์การดูแลตนเอง
วิธีการทำงาน:สงบลงมุ่งเน้นไปที่ความถูกต้องและความสงบเรียบร้อย
ฉันทำงานหลังจากวัฏจักรของฉัน - และนั่นเกิดขึ้น
มันจะแตกต่างกันอย่างไร: ช่วงเวลาของฉันและทำให้ใหม่เริ่มช้าและเป็นวันที่ฉันมีการประชุมที่สำคัญที่ฉันต้องขว้างและขายความคิด งี่เง่าไปแล้ว แต่ฉันมีความสุขเพราะมันจบลงและอารมณ์และพลังงานของฉันไม่ได้อยู่ในระดับต่ำสุดอีกต่อไป
ฉันยังสรรเสริญตัวเองบนไหล่เพราะในการมองการณ์ไกลที่ชาญฉลาดสำหรับเดือนของฉันในสัญลักษณ์ของการทำงานรอบวงจรฉันไม่ได้เข้าสู่การนัดหมายระดับมืออาชีพในอีกห้าวันข้างหน้า ในฐานะนักแปลอิสระฉันได้รับสิทธิพิเศษและสามารถทำงานได้ทุกที่ตราบเท่าที่ WLAN และไฟฟ้ามีอยู่ สำหรับฉันนั่นหมายถึง: ทำงานบนเตียงกับหมอนทำความร้อนและชาขิงสด แน่นอนทุกรอบแตกต่างกัน: ฉันรู้สึกแข็งแกร่งและยาวสำหรับสิ่งนั้นแรงจูงใจและขับรถกลับมาหลังจากสามวัน
ในระยะ follicular แม้ในตอนเช้าฉันต้องการน้อยลง- การติดต่อกับคนอื่น ๆ ตอนนี้เบามากและสนุกจริงๆ! สัปดาห์นี้ฉันวางแผนการประชุมร่วมกับเพื่อนร่วมงาน: ภายในและเพื่อน: ภายในและภายใน
ทำงานในขั้นตอนการตกไข่ด้วยการตกไข่
ถ้าฉันรู้ว่ามันทำให้มันง่ายที่จะส่งการเตือนความจำหรือเริ่มต้นด้วยงานที่ไม่พึงประสงค์ฉันก็รู้ว่า: ถึงเวลาตกไข่! ร่างกายของฉันก็ช่วยเพิ่มแรงจูงใจพิเศษนี้ให้ฉัน ฉันต้องการใช้มันสำหรับการทดลองด้วยตนเองนี้ ด้วย Makers Energy ฉันนั่งลงในรายการ ฉันรู้ว่าขั้นตอนนี้ - ซึ่งฉันมั่นใจและพอใจกับงานของฉัน - ไม่คงอยู่ตลอดไป ในไม่ช้าความสงสัยในตัวเองจะกลับมาอีกครั้ง แทนที่จะเป็น“ Carpe Diem” มันบอกกับฉันว่า: ใช้ฮอร์โมน!
เนื่องจากเที่ยวบินที่มีความสูงสูงจะควบคุมวิธีการลงจอดอีกครั้งด้วยระยะ Luteal - PMS ในกระเป๋าเดินทาง ในสิบวันนี้อารมณ์ครอบงำร่างกายของฉัน: ความโกรธ ฉันอยากจะคุยกับใครก็ตามที่หงุดหงิดและสงสัย น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่สามารถนำไปใช้ได้เสมอไป การประชุมเครือข่ายขนาดใหญ่ที่ฉันจัดขึ้นกับวิทยาลัย: Inside Falls ในช่วงเวลานี้ ในตัวฉันความปรารถนาที่จะทำความยุติธรรมกับทุกคนและตอบคำถามของเพื่อนร่วมงานของฉัน: เพื่อตอบวารสารศาสตร์ฟรีภายใน; ในเวลาเดียวกันฉันแค่อยากอยู่บ้านและอยู่คนเดียว
แต่เพื่อที่ฉันจะไม่ทำงานโดยเฉพาะบนเตียง (และทำลายหลังส่วนล่างของฉัน) ฉันออกเดินทางร่วมกับเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน การเปลี่ยนแปลงของวอลล์เปเปอร์ที่ดีสำหรับทั้งกระดูกสันหลังและสุขภาพจิตของฉัน เมื่อมาถึงฉันจะทำให้คุณมีความสุขกับ - ฉันคิดว่า - คำชมที่ดีที่สุดคือ: "คุณเป็นคนเดียวที่ฉันยืนอยู่กับ PMS ของฉัน"
งานวงจร - มุ่งเน้น - บทสรุปของฉัน
หลังจากทำงานรอบหนึ่งเดือนฉันก็ดึงบทสรุปผสม แต่ส่วนใหญ่เป็นบวก แทนที่จะติดตามภาระงานที่เข้มงวดฉันพยายามใช้เฟสต่าง ๆ สำหรับฉัน สิ่งที่ช่วยฉัน: ฉันบอกว่าฉันภูมิใจในตัวเองเพราะฉันสามารถจัดการทุกอย่างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเวลา PMS ของฉันด้วยพลังงานน้อยที่สุดที่มีให้ฉัน
ฉันหวังว่าเราจะมีชีวิตอยู่ในโลกที่มันค่อนข้างปกติที่จะพูดว่า: "วันนี้ฉันทำ XY ไม่ได้เพราะฉันอยู่ในช่วงที่ท้าทายของวัฏจักรของฉัน"
5 เคล็ดลับด่วน: เพื่อให้คุณสามารถรวมงานที่มุ่งเน้นวัฏจักรเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ
ทุกอย่างดีและดี - แต่ฉันจะรวมสิ่งทั้งหมดเข้ากับชีวิตประจำวันของฉันได้อย่างไรเมื่อฉันไม่ได้ทำการทดสอบด้วยตนเอง? นี่คือเคล็ดลับการปฏิบัติห้าประการ
- เก็บรายการที่ต้องทำยืดหยุ่น:สร้างรายการงานที่คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญขึ้นอยู่กับระดับพลังงาน
- สถานที่ประชุมและกำหนดเวลาที่ชาญฉลาด:หากเป็นไปได้ให้วางแผนการนำเสนอที่สำคัญหรือโครงการสร้างสรรค์ในขั้นตอนที่มีพลังและบล็อกเฟสที่สงบขึ้นสำหรับการวางแผนหรืองานประจำ
- ติดตั้งเวลาบัฟเฟอร์:อย่านั่งตามความคาดหวังเดียวกันทุกวัน - ระดับพลังงานของคุณผันผวนและไม่เป็นไร
2. เพิ่มประสิทธิภาพสภาพแวดล้อมการทำงาน
- HomeOffice Days ใช้เชิงกลยุทธ์:หากงานของคุณอนุญาตให้ทำงานจากที่บ้านในวันที่ต่ำ
- สร้าง Retreat:หากคุณอยู่ในสำนักงานให้ใช้ห้องพักผ่อนหรือหูฟังที่มีเพลงผ่อนคลายเพื่อให้สามารถมีสมาธิได้ดีขึ้น
- หมายเหตุการทำงานตามหลักสรีรศาสตร์:หมอนความร้อนจากความตึงเครียดหรือความสูง -ตารางที่ปรับได้ช่วยบรรเทาร่างกายของคุณ
3. ใช้ตัวแบ่งขนาดเล็กอย่างมีสติ
- ติดตั้งการเคลื่อนไหว:แม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ หรือการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนก็ช่วยต่อการล่มสลายของพลังงาน
- วางแผนพัก:การงอพลังงานสิบถึง 20 นาทีสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ หากไม่ได้ผลเพียงแค่หลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ
4. Mindset & Self -Care ไม่ละเลย
- ไม่ทำงานกับวัฏจักร แต่ด้วย: ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีประสิทธิผลน้อยกว่ามันไม่ยากเกินไปกับคุณนั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
- การไตร่ตรองช่วย: สังเกตสองสามสัปดาห์เมื่อคุณรู้สึกว่ามีประสิทธิผลหรือหมดแรงโดยเฉพาะเพื่อทำความเข้าใจจังหวะของคุณให้ดีขึ้น
5. เคล็ดลับโบนัส: ปรับโภชนาการ
- ใช้การเตรียมอาหาร:ปรุงอาหารด้วยพลังงาน -วันที่อุดมไปด้วยเพื่อให้คุณมีอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารอย่างรวดเร็วในวันที่เหนื่อยล้า
- เลือกของว่างด้วยสมอง:ถั่วช็อคโกแลตสีเข้มหรือบาร์โปรตีนให้พลังงานที่รวดเร็วโดยไม่ต้องน้ำตาลลึก
- แมกนีเซียมและเหล็กเป็นตัวเพิ่ม:ข้าวโอ๊ต, ถั่วฝักยาวหรือกล้วยสามารถบรรเทาอาการปวดและป้องกันความเหนื่อยล้าได้
คำสำหรับวันอาทิตย์เอ่อข้อสรุป: งานที่ใช้วงจรไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณใช้พลังงานของคุณอย่างชาญฉลาดคุณสามารถผ่านชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพและผ่อนคลายมากขึ้น
ใน“ คลินิกอาชีพ”ทุกอย่างหมุนรอบเคล็ดลับอาชีพแนวโน้มงานการเงินหญิงและการเสริมสร้างพลังอำนาจในที่ทำงาน: ที่นี่คุณจะพบทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับชีวิตการทำงานที่ทันสมัย
