คนธรรมดาต้องการการเปลี่ยนแปลงภาพ เพราะความกดดันในการแสดงสามารถทำให้คุณป่วยได้ในระยะยาว
ความธรรมดามักจะมาพร้อมกับบางสิ่งบางอย่างที่เกี่ยวข้อง. เพราะถ้าบางอย่างมันปานกลาง อคติก็เลยไป นั่นยังไม่เพียงพอใส่เข้าไปเพื่อให้มันดี วัตถุจะถูกอธิบายว่าปานกลางเมื่อพวกมันมีคุณภาพต่ำ และเมื่อผู้คนถูกอธิบายว่าปานกลาง ก็มักจะเป็นเพราะพวกเขาขาดบางสิ่งบางอย่างหรือสมมติความทะเยอทะยาน
คนธรรมดาไม่เกี่ยวอะไรกับความเกียจคร้าน
นักจิตวิทยาบางคนถึงกับคิดว่าคนธรรมดาไม่ได้อยู่ในเขตความสะดวกสบายที่ขี้เกียจแม้แต่น้อย แต่ตรงกันข้ามกับสภาวะที่ผู้คนสามารถเติบโตได้โดยปราศจากแรงกดดันและตามจังหวะของตนเอง ดังนั้นหากคุณไม่รู้ว่าคุณเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยเพียงพอหรือไม่ หรือรู้สึกรำคาญที่ไม่เปลี่ยน" ถ้าอย่างนั้น เราก็มีข่าวดี - เพราะถึงเวลาเปลี่ยนภาพลักษณ์จากคนธรรมดาแล้ว!
ความจริงก็คือ พวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตแบบธรรมดาๆ และความสำเร็จขั้นสูงสุดไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน และนั่นไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ปัญหาคือเราอาศัยอยู่ในสังคมที่เฉลิมฉลองการเติบโตที่มากเกินไปและยังทำให้มันกลายเป็นบรรทัดฐานไม่ว่าจะเป็นในด้านเศรษฐกิจหรือประสิทธิภาพส่วนบุคคลของบุคคล และความคิดที่ว่าสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้นก็เพียงพอแล้วที่จะหยั่งรากตั้งแต่เนิ่นๆ
หลายๆ คนเรียนรู้ที่โรงเรียนว่าความธรรมดาเป็นสิ่งไม่ดี
อคติของเราต่อคนธรรมดาสามัญหลายอย่างมีมาตั้งแต่สมัยยังเป็นเด็กด้วยซ้ำ ไม่ว่าจะเป็นผ่านการ์ตูนและภาพยนตร์ที่เฉลิมฉลองแนวคิดของฮีโร่ หรือผ่านระบบการให้รางวัลที่โรงเรียน เราได้รับการสอนตั้งแต่อายุยังน้อยว่าชีวิตที่ประสบความสำเร็จคือการเติบโตที่เหนือกว่าตัวคุณเอง นักจิตวิทยาและโค้ชด้านความเป็นอยู่ที่ดี Lee Chambers กล่าวว่า "สังคมเท่ากับความสำเร็จพร้อมกับผลงานและความเป็นเลิศ เพราะเราใช้เวลาส่วนใหญ่ของเยาวชนและการศึกษาของเราถูกวัดผลและเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา”
มีเหตุผลง่ายๆ แต่มีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้: “ผู้ที่ฉลาดที่สุด สปอร์ตที่สุด และเป็นผู้ที่มีความทันสมัยเป็นที่ต้องการในสังคมของเรา” ลีกล่าว ช่วงบั้นปลายของชีวิต เรามักจะพัฒนาความรู้สึกด้านลบหากเราไม่นำหน้าในสภาพแวดล้อมของเรา
โซเชียลมีเดียเพิ่มความกดดันในการดำเนินการในแต่ละวัน ไม่ต้องเปรียบเทียบอีกต่อไป
ชีวิตบนโซเชียลมีเดียยังกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่ดีพอ หากเราไม่ได้พบกับช่วงเวลาที่สดใสในชีวิตอย่างสม่ำเสมอ และยิ่งไปกว่านั้น: Instagram แสดงให้เราเห็นเส้นทางชีวิตมากมายที่อาจไม่มีชีวิตชีวาอยู่เสมอ ซึ่งทำให้เราสงสัยในการตัดสินใจของเราเองอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้อาจส่งผลเสียทางจิตวิทยาอย่างมากต่อการรับรู้ตนเองของเรา Lee Chambers กล่าว: “จุดเด่นบนโซเชียลมีเดียมีผลกระทบอย่างมาก เพราะพวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งพิเศษโดยไม่คำนึงถึงความเป็นจริง” เขากล่าว สิ่งนี้บิดเบือนการรับรู้ของเราอย่างมากจนมีการยกย่องความเป็นเลิศในขณะที่ความปกติใหม่และความธรรมดาถูกมองว่าไม่เพียงพอ Chambers กล่าว
ใน “วัฒนธรรมด้านสุขภาพ” แม้แต่การนอนหลับก็กลายเป็นการแข่งขัน
นอกเหนือจากการเลี้ยงดูและโซเชียลมีเดียของเราแล้วซึ่งกำลังเฟื่องฟูมาสองสามปีแล้ว ส่งผลกระทบต่อสิ่งที่เรามองว่าเป็น "ปกติ" ตัวเขาเองขณะนี้มีการแข่งขัน ทุกที่ที่มีคนอ้างว่ามันดีที่สุดและหรือผู้คนมักอยากจะเอาชนะตัวเองว่าใครสามารถตื่นเช้าได้ แม้แต่พื้นที่แห่งชีวิตที่มีไว้เพื่อการพักผ่อนก็กลายเป็นการแข่งขันกัน ในช่วงเวลาที่บริษัทที่มีมูลค่านับพันล้านดอลลาร์สร้างรายได้จากการขายแอปการนอนหลับ ซึ่งเราสามารถเปรียบเทียบคะแนนการนอนหลับของเรากับคะแนนการนอนหลับของเพื่อนๆ หรือเอาชนะตัวเองในวันวานได้ เราได้รับแจ้งว่าเรากำลังทำทุกอย่างถูกต้องแม้ในเวลาที่เราจำเป็นต้องนอนก็ตาม
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ยอมรับความธรรมดาของคุณเอง
ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญบางคนชี้ให้เห็นว่าการยอมรับความธรรมดาสามัญเป็นกุญแจสู่ความสุขจริงๆ แทนที่จะพยายามทำให้เก่งในทุกด้านของชีวิตอย่างต่อเนื่อง เป็นคนที่ดีที่สุดในที่ทำงานเสมอ เพื่อนที่โด่งดังที่สุด การตามล่าหาบ้าน/รถ/วันหยุดในฝัน เราไม่สามารถรักษาสิ่งนั้นไว้ได้ในระยะยาว
ตัวอย่างเช่น สำหรับนักจิตวิทยา คามาลิน คอร์ การยอมรับว่า “ดีพอ” จริงๆ ดีพอนำมาซึ่งความสงบภายใน “เมื่อคุณยอมรับว่าคุณดีพอ คุณจะหยุดตัดสินตัวเอง วิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง และพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจ” Kaur กล่าว
หากไม่มีการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง เราไม่เพียงแต่มีความเครียดน้อยลงเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย
ดร. มาเรียนน์ เทรนท์ นักจิตวิทยาคลินิกจาก Good Thinking Psychological Service อธิบายว่า “ความสมบูรณ์แบบคือมาตรฐานที่สูงเกินจะบรรลุได้ การแสวงหาสิ่งนี้จะปล่อยฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลในตัวเราและแม้กระทั่งตะกั่ว. แนวทางที่ผ่อนคลายมากขึ้นในการปฏิบัติงานของเราจึงสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้ปรับปรุง ลดความตึงเครียด และทำให้เราสบายใจมากขึ้น”
แต่คุณจะฝึกฝนการยอมรับตนเองให้มากขึ้นได้อย่างไร?
มันอาจเป็นก้าวแรกที่ดีที่จะไม่ยอมรับคนธรรมดาๆ แต่จงเฉลิมฉลองให้กับมันจริงๆ มีวันธรรมดาในที่ทำงานหรือไม่? ทำไมไม่ออกไปกับเพื่อนฝูงแล้วดื่มฉลองล่ะ ไม่ได้รับโปรโมชั่น? เฉลิมฉลองที่คุณทำสำเร็จตลอดทั้งปี! และ: อาจใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณกำลังพยายามรับแอปใหม่ที่เป็นของคุณกับเพื่อน ๆ - และถามตัวเองว่าเครื่องมือดังกล่าวช่วยคุณได้จริงหรือเพียงแค่เพิ่มความกดดันมากขึ้น เพียงแค่รับรู้ถึงผู้คนบนโซเชียลมีเดียซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอ เราไม่ต้องการความกดดันอย่างต่อเนื่องนี้ในการดำเนินการในฟีดหรือในชีวิตของเรา
บทความนี้มาจากเพื่อนร่วมงาน GLAMOR ของเราในสหราชอาณาจักร-
