การขาดวิตามินดี: วิตามินดีมากคือจริงหรือเพียงพอ - และนั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำมัน
เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา เพราะมันเสริมความแข็งแกร่งของเราสนับสนุนการเผาผลาญและกฎระเบียบของกระจกแคลเซียมและฟอสเฟตในร่างกายซึ่งอยู่บนกระดูกของเราและผล.
ปัญหา: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเราไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินจากแสงแดดและในที่เดียววิตามินดี-wrel ซึ่งดังจำนวน RKIใน 30.2 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในประเทศเยอรมนี
โชคดีที่การขาดวิตามินดีเมื่อได้รับการยอมรับนั้นง่ายต่อการแก้ไข นักบำบัดโภชนาการอธิบายว่าคุณสามารถเห็นการขาดวิตามินดีได้อย่างไรและอาหารและอาหารเสริมชนิดใดที่มีสิทธิ์ได้รับการรักษา
วิตามินดี: นี่คือวิธีการทำงานในร่างกาย
วิตามินดีเป็นวิตามินไขมันที่ละลายได้ซึ่งเป็นของกลุ่ม secosteroids มันใช้สถานที่พิเศษภายใต้วิตามินเนื่องจากเราส่วนใหญ่ดูดซับผ่านแสงแดดแทนที่จะเป็นอาหาร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี่หมายความว่าวิตามินดีถูกดูดซึมในผิวหนังผ่านเซลล์ตัวรับและเก็บไว้ในร่างกายซึ่งจะยังคงไม่ทำงานจนกว่าจะจำเป็น จากนั้นตับและไตจะแปลงวิตามินดีที่เก็บไว้ให้เป็นรูปร่างที่ร่างกายต้องการหากจำเป็น
ในกรณีของแสงแดดเล็กน้อยในวัยชราหรือเกี่ยวข้องกับโรคแพ้ภูมิตัวเองต่าง ๆ การสังเคราะห์แสงแดดไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการอีกต่อไป
การขาดวิตามินดี: อาการและลำดับระยะยาว
เนื่องจากวิตามินดีมีผลกระทบต่อหลาย ๆ ด้านของการเผาผลาญของเราภาพอาการยังมีความหลากหลายในกรณีที่ขาด อาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดวิตามินดี ได้แก่ :
- ความเหนื่อยล้า/ความเฉื่อย
- ความยากลำบาก
- ปวดหัวบ่อยๆ
- ความผันผวนทางอารมณ์ถึงอารมณ์หดหู่
- อาการปวดกล้ามเนื้อ/ร่างกาย
- ผมร่วง
ในกรณีที่รุนแรงการขาดวิตามินดีในระยะยาวในเด็กสามารถนำไปสู่โรคกระดูกสันหลังและผู้ใหญ่ไปสู่โรคกระดูกพรุน
จากค่านี้มีการขาดวิตามินดี
หากคุณสงสัยว่ามีการขาดวิตามินดีกับคุณคุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวก่อน ค่าวิตามินดีสามารถกำหนดได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายผ่านจำนวนเลือด “ ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปยังไม่เพียง แต่ทดสอบระดับวิตามินดีของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างแผนเสริมด้วย” นัสเซอร์กล่าวเสริม "ฉันขอแนะนำให้ทำการทดสอบนี้เมื่อปลายเดือนกันยายนเพื่อให้คุณสามารถประเมินได้ว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซับวิตามินดีได้ดีเพียงใดในช่วงฤดูร้อน"
มันถูกกำหนดในค่าเลือดของเครื่องหมาย 25-hydroxy วิตามินดี (25 (OH) -D) ซึ่งตาม RKI แนวทางต่อไปนี้ใช้:
ขึ้นอยู่กับภูมิภาคและประเภทของการประกันการกำหนดค่าใช้จ่ายมูลค่าวิตามินดีตามIgel Monitorระหว่าง 27.98 ยูโรถึง 32.18 ยูโร
ต่อสู้กับการขาดวิตามินดี: พร้อมอาหารและอาหารเสริม
ใช่มีอาหารที่เหมาะสมกับแหล่งวิตามินดี Nasser กล่าว ซึ่งรวมถึงปลาไขมันเช่นปลาแซลมอน saardellen หรือปลาซาร์ดีน แต่ยังรวมถึงไข่แดงและเนื้อแดงเป็นซัพพลายเออร์วิตามินดีที่ดี
อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีข้อบกพร่องเฉียบพลันการทดแทนอาหารไม่เพียงพอและแพทย์ประจำครอบครัวอาจจะแนะนำอาหารเสริม มันเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ที่วิตามินดีเป็นของวิตามินที่ละลายในไขมันคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้อาหารเสริมซึ่งในหยดหรือรูปร่างแคปซูลให้ของเหลวไขมันสูงโดยตรงและใช้อาหารเสริมพร้อมกับอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญ: นอกจากนี้วิตามินดีไม่แนะนำให้คุณร่วมกับที่จะใช้. ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นคุณสามารถค้นหาได้ที่นี่:
บทความนี้ทำด้วยข้อความข้อความจากวิทยาลัย Glamour ของเรา: ภายในจากสหรัฐอเมริกา-
