รักกาแฟ แต่ไม่ใช่กระวนกระวายใจ? ทางเลือกธรรมชาติทั้งหกนี้ให้พลังงานที่ราบรื่นไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาการเตะคาเฟอีนที่อ่อนโยนกว่าหรือตัวเลือกที่ปราศจากคาเฟอีนอย่างสมบูรณ์
กาแฟซึ่งเป็นพิธีกรรมตอนเช้าอันเป็นที่รักสำหรับหลาย ๆ คนนั้นเป็นวัตถุดิบหลักในชีวิตของคนนับล้านทั่วโลก ด้วยรสชาติที่หลากหลายและการเตะคาเฟอีนที่มีพลังไม่น่าแปลกใจเลยที่72% ของผู้ใหญ่ชาวแคนาดาเพลิดเพลินไปกับถ้วยโจทุกวัน
อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนความกระวนกระวายใจความเป็นกรดหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อาจกระตุ้นให้พวกเขาหาทางเลือกที่ให้การส่งเสริมตามธรรมชาติ บทความนี้สำรวจทางเลือกกาแฟที่ยอดเยี่ยมห้าทางเลือกที่สามารถเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องพึ่งพาการแก้ไขกาแฟตามปกติของคุณ
ไพรเมอร์กาแฟและชา
กาแฟและลูกพี่ลูกน้องของชาได้รับความสุขมานานหลายศตวรรษสำหรับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และประโยชน์ต่อสุขภาพ กาแฟที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระนั้นเชื่อมโยงกับกลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2 และความผิดปกติของระบบประสาท ในทางกลับกันชาเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมอันดับสองทั่วโลกนำเสนอการเตะคาเฟอีนที่อ่อนโยนกว่าพร้อมการส่งเสริมสุขภาพที่เพิ่มขึ้นสารต้านอนุมูลอิสระเช่นฟลาโวนอล
คาเฟอีนที่ชาญฉลาดกาแฟอัดแน่นด้วยหมัดประมาณ 95 มก. ต่อถ้วย 8 ออนซ์ในขณะที่ชามีปริมาณคาเฟอีนประมาณครึ่งหนึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่รุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตามแม้จะมีประโยชน์ของพวกเขาบางคนอาจหาทางเลือกเนื่องจากเหตุผลเช่นความไวต่อคาเฟอีน, การตั้งครรภ์, กรดไหลย้อนหรือเพียงแค่ต้องการสำรวจรสชาติและตัวเลือกใหม่ ๆ
1. Yerba Mate
Yerba Mate เป็นเครื่องดื่มอเมริกาใต้คลาสสิกที่เตรียมโดยใช้ใบของโรงงาน Ilex paraguariensis มันมีคาเฟอีน แต่การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของสารประกอบให้พลังงานที่นุ่มนวลกว่ากาแฟ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร Yerba Mate ช่วยเพิ่มการมุ่งเน้นด้านจิตใจและความชัดเจนโดยไม่ต้องมีผลข้างเคียงที่กระวนกระวายใจมักเกี่ยวข้องกับกาแฟ
2. มัทฉะ
มัทฉะผงพื้นดินอย่างประณีตที่ทำจากใบชาเขียวที่ปลูกอย่างระมัดระวังในพื้นที่สีเทาเพื่อรักษาสารอาหารและรสชาติให้มีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน ในขณะที่มันมีคาเฟอีน L-theanine ใน Matcha ส่งเสริมความตื่นตัวที่สงบทำให้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่แสวงหาพลังงานที่ยั่งยืนและความเข้มข้นที่ดีขึ้น
3. ชาชัย
ชา Chai ชงชาผสมจากอินเดียผสมผสานชาดำเข้ากับเครื่องเทศอะโรมาติกเช่นอบเชยกระวานและขิง ในขณะที่ชาดำในชัยมีคาเฟอีนเครื่องเทศนำเสนอประสบการณ์ที่มีรสชาติและเติมพลัง คุณสมบัติที่ร้อนขึ้นของชัยสามารถให้พลังงานที่สะดวกสบายเหมาะสำหรับตอนเช้าหรือตกต่ำในช่วงบ่าย
4. น้ำมะนาว
น้ำมะนาวที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพเป็นทางเลือกที่สดชื่นสำหรับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เต็มไปด้วยวิตามินซีและอิเล็กโทรไลต์น้ำมะนาวหนึ่งแก้วในตอนเช้าสามารถช่วยให้ร่างกายเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายเพิ่มการเผาผลาญและให้พลังงานตามธรรมชาติโดยไม่ต้องคาเฟอีน
5. เครื่องดื่มเห็ด Cordyceps
Cordyceps เห็ดยาที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติ adaptogenic กำลังได้รับความนิยมในฐานะผู้สนับสนุนพลังงานธรรมชาติ เครื่องดื่มเห็ด Cordyceps มักรวมกับสมุนไพรและเครื่องเทศนำเสนอวิธีที่ปราศจากคาเฟอีนเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งความอดทนและพลังโดยรวม แม้ว่าคุณจะยังไม่ได้เห็นเครื่องดื่ม Cordyceps ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพธรรมชาติ แต่การค้นหาออนไลน์อย่างรวดเร็วจะเปิดเผยว่าทางเลือกนี้เป็นที่นิยมมากแค่ไหน!
6. รากชิคอรี่
รากสีชิคเทอร์คั่วและบดเพื่อเลียนแบบรสชาติของกาแฟเป็นทางเลือกที่ปราศจากคาเฟอีนที่มีประโยชน์ก่อนพรีไบโอติกสำหรับสุขภาพลำไส้ ด้วยรสชาติที่อุดมไปด้วยดินคล้ายกับกาแฟรากชิคโครีสามารถทดแทนได้อย่างสะดวกสบายสำหรับผู้ที่มองหาการตัดกาแฟโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติของถ้วยที่พวกเขาชื่นชอบของโจ
เกี่ยวกับผู้แต่ง
อลิเซียเป็นนักข่าวและบรรณาธิการในสื่อดิจิตอลและสื่อสิ่งพิมพ์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพ ก่อนหน้านี้เธอเคยเป็นผู้อำนวยการกองบรรณาธิการของการรับประทานอาหารที่สะอาดและเวลามังสวิรัติ งานของเธอก็ปรากฏใน Hone Health the Edge, Yoga Journal, การวิ่งของผู้หญิงและออกซิเจนและอื่น ๆ นอกเหนือจากการเป็นผู้สร้างเนื้อหาแล้วเธอยังเป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองจาก ISSA ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและเจ้าของสตูดิโอฟิตเนสในโตรอนโต อลิเซียชอบที่จะกระจายคำเกี่ยวกับข้อมูลสุขภาพที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และเธอสามารถติดต่อผ่านเว็บไซต์ของเธอได้ที่aliciamtyler.com-
