การเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการแพ้ตามฤดูกาล

เมื่ออุณหภูมิเริ่มสูงขึ้นเรณูก็นับ - และสำหรับชาวแคนาดาหลายล้านคนนั่นหมายความว่าฤดูการแพ้อยู่ใกล้แค่เอื้อม

หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากดวงตาคันจามความแออัดและอาการแพ้อื่น ๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตามสังคมแคนาดาโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันวิทยาทางคลินิก(CSACI) ประมาณหนึ่งในสี่ชาวแคนาดาประสบกับอาการแพ้ตามฤดูกาลในแต่ละปี

ในขณะที่ยา over-the-counter สามารถช่วยบรรเทาได้ แต่ก็มีวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณก่อนที่ฤดูใบไม้ผลิจะบานเต็มที่ จากการปรับวิถีชีวิตเล็ก ๆ ไปจนถึงอาหารที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันต่อไปนี้เป็นวิธีการก้าวไปข้างหน้าของฤดูการแพ้และเพลิดเพลินไปกับอาการที่อากาศอบอุ่น

คุณทำให้อาการแพ้แย่ลงหรือไม่?

บางครั้งนิสัยรายวันสามารถทำให้อาการแพ้ทวีความรุนแรงขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ นี่คือผู้ร้ายทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง:

1. การใช้ตัวกรองอากาศที่ไม่ถูกต้อง
ตัวกรองอากาศทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน เลือกใช้ตัวกรองอากาศอนุภาคที่มีประสิทธิภาพสูง (HEPA) เพื่อดักละอองเรณูฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ในอากาศอื่น ๆ ปรับปรุงคุณภาพอากาศในร่มของคุณและลดการลุกลามของโรคภูมิแพ้

2. ข้ามห้องอาบน้ำก่อนนอน
ละอองเรณูยึดติดกับเส้นผมผิวหนังและเสื้อผ้าตลอดทั้งวัน หากคุณไม่ล้างออกก่อนนอนคุณอาจนำสารก่อภูมิแพ้เข้ามาในแผ่นของคุณซึ่งนำไปสู่ความแออัดในเวลากลางคืนและการระคายเคือง

3. ปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์ในวันที่มีความหลากหลายสูง
ในขณะที่หน้าต่างเปิดในวันที่อบอุ่นนั้นน่าดึงดูด แต่ก็สามารถเชิญละอองเกสรเข้ามาในบ้านของคุณได้ ตรวจสอบจำนวนละอองเรณูในพื้นที่ของคุณก่อนที่จะออกอากาศพื้นที่ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสที่ไม่จำเป็น

4. ปล่อยให้สัตว์เลี้ยงอยู่บนเตียงของคุณ
เพื่อนขนยาวของคุณอาจติดตามสารก่อภูมิแพ้จากกลางแจ้ง การเก็บสัตว์เลี้ยงออกจากเตียงของคุณสามารถช่วยลดสารก่อภูมิแพ้ที่สะสมในสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณ

5. ไม่ปัดฝุ่นพอ
ฝุ่นเป็นส่วนผสมของสารก่อภูมิแพ้เช่นสัตว์เลี้ยงโกรธราและไรฝุ่น การทำความสะอาดพื้นผิวอย่างสม่ำเสมอการดูดฝุ่นด้วยตัวกรอง HEPA และการล้างผ้าปูที่นอนบ่อยครั้งสามารถช่วยลดทริกเกอร์ในร่มได้

การเยียวยาตามธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการแพ้

หากคุณกำลังมองหาการจัดการโรคภูมิแพ้ตามธรรมชาติการเยียวยาง่าย ๆ เหล่านี้สามารถช่วยลดอาการและเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย:

1. อยู่ที่ชุ่มชื้น
เมื่อขาดน้ำร่างกายของคุณจะผลิตฮิสตามีนมากขึ้น - สารเคมีที่รับผิดชอบต่ออาการแพ้ การดื่มน้ำปริมาณมากและกินอาหารให้ความชุ่มชื่นเช่นแตงกวาผลเบอร์รี่และซุปสามารถช่วยให้มีอาการในการตรวจสอบ

2. โหลดวิตามินซี
วิตามินซีเป็นยาแก้แพ้ตามธรรมชาติที่สามารถรองรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดอาการแพ้ รวมผลไม้รสเปรี้ยวพริกหยวกและผักใบเขียวเข้ากับอาหารของคุณหรือเริ่มตอนเช้าด้วยน้ำมะนาวสดในน้ำ

3. เพิ่มอาหารที่อุดมด้วย quercetin ในอาหารของคุณ
Quercetin สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่พบในแอปเปิ้ล, หัวหอม, องุ่นสีแดงและผักใบเขียวช่วยควบคุมการผลิตฮิสตามีนและอาจลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการแพ้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เริ่มรวมอาหารที่อุดมไปด้วย quercetin หรืออาหารเสริมหลายสัปดาห์ก่อนที่ฤดูการแพ้จะเริ่มขึ้น

4. ลองล้างไซนัส
การใช้สารละลายน้ำเกลือเพื่อล้างทางเดินจมูกของคุณสามารถช่วยล้างสารก่อภูมิแพ้และเมือกให้การบรรเทาอย่างรวดเร็วจากความแออัด การล้างไซนัสอย่างง่ายสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการลดการระคายเคืองจมูก

ก้าวไปข้างหน้าของฤดูการแพ้ตอนนี้

ตอนนี้ทำตามขั้นตอนเพื่อลดสารก่อภูมิแพ้ในบ้านของคุณและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถตั้งค่าคุณสำหรับฤดูใบไม้ผลิที่ราบรื่นขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็ก ๆ หรือผสมผสานอาหารที่ต่อสู้กับโรคภูมิแพ้มากขึ้นการเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับฤดูกาลโดยไม่ต้องจาม