เมื่อการพักผ่อนกลายเป็นสิ่งจำเป็น ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะเหนื่อยหน่ายได้

โชคดีที่เราอยู่ในปี 2024 ซึ่งในที่สุดความเป็นอยู่ที่ดีและการดูแลตนเองก็ได้รับความสำคัญเท่าที่ควร การทำสิ่งดีๆ เพื่อตัวเอง ฟังเสียงภายใน หายใจเข้าลึกๆ อย่างมีสติ ล้วนเป็นกลยุทธ์ที่เราสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิตของเราเองได้ ใครก็ตามที่ต้องการสมดุลกับตัวเองจะต้องพินาศและการฝึกสติ มันโง่มากเมื่อการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายกระตุ้นสิ่งที่ตรงกันข้ามในตัวเรา และแทนที่จะรู้สึกสงบและสงบ กลับรู้สึกเหมือนว่าเราอยู่ที่นั่นความร้อนรนและอารมณ์ไม่ดี ในกรณีนี้เราพูดถึงความเหนื่อยหน่ายในความเป็นอยู่ที่ดี เป็นปรากฏการณ์ที่การผ่อนคลายโดยไม่ได้ตั้งใจกลายเป็นความตึงเครียดแบบกระตุกเกร็ง- เราชี้แจงว่าทั้งหมดนี้เกี่ยวกับอะไรและวิธีหลุดพ้นจากความเหนื่อยล้าอย่างง่ายดาย-

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะเชี่ยวชาญชีวิตประจำวันและจัดการกับความท้าทายทางอารมณ์และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล หากมีวิธีการรักษาความเครียด อารมณ์ไม่ดี และอารมณ์แปรปรวน เราคงจะจดสิทธิบัตรมันไปนานแล้วและสั่งซื้อเป็นการสมัครสมาชิกถาวร แต่ปัญหาและความท้าทายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต และน่าเสียดายที่ไม่สามารถขจัดออกไปได้ง่ายๆ สิ่งเดียวที่เราสามารถทำได้คือค้นหาวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับมัน ยุทธวิธีที่แตกต่างกันเช่นหรือการดูแลตนเองอื่นๆ ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่ช่วยให้เรามีจิตใจเข้มแข็งขึ้น ซึ่งหมายความว่าเราสามารถรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น การจดบันทึกช่วยในการไตร่ตรองตนเอง การทำสมาธิช่วยให้เกิดความสงบและความสมดุลจากภายใน และการนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้มีความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป การดูแลตัวเองนั้นรวมถึงทุกสิ่งที่เราทำจริงๆดี อะไรก็ได้ที่คุณชอบ คุณเพียงแค่ต้องระวังอย่าปล่อยใจให้ผ่อนคลายมากเกินไป เพราะทันทีที่มันกลายเป็นโปรแกรมบังคับ ก็มีความเสี่ยงที่จะหมดสภาพความเป็นอยู่ที่ดี - แล้วคุณจะประสบความสำเร็จได้ค่อนข้างตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุจริงๆ ด้วยการดูแลตนเอง

นั่นคือการดูแลตนเอง การทำสมาธิ และสิ่งอื่นๆ ทั้งหมดที่เราทำเพื่อจิตใจและร่างกายของเรา เป็นเรื่องสำคัญและถูกต้องจริงๆ ที่ในที่สุด เราก็ได้เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองในที่สุด เราล้ำหน้าคนรุ่นเก่าในการตระหนักถึงสิ่งนี้ เราได้เรียนรู้ว่าการฟังเสียงภายในของคุณและทำดีเพื่อตัวเราเองเป็นสิ่งสำคัญ และสำหรับการแสดงความรักตนเองนี้ เราเฉลิมฉลองให้กับตนเอง ทั้งต่อหน้าและบนโซเชียลมีเดีย กำลังมาแรงใน TikTokผู้ใช้จำนวนมากพูดคุยเกี่ยวกับกิจวัตรการดูแลตนเองส่วนบุคคลและแบ่งปันวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกับผู้ชมหลายล้านคน ประการหนึ่งก็จริง เพราะยังมีคนที่เชื่อว่าสุขภาพจิตไม่สำคัญและความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเพียงเรื่องของทัศนคติเท่านั้น เกี่ยวกับกระแสการดูแลตนเองจึงมีส่วนสำคัญ ในทางกลับกัน ก็สามารถนำไปสู่การใช้กำลังมากเกินไปได้ ทุกที่ที่เราได้ยินมาว่าเราต้องผ่อนคลาย นั่งสมาธิ และทำอะไรสักอย่างเพื่อสุขภาพของเราอยู่เสมอ หากเราไม่ทำอย่างนั้น เราก็จะลืมสุขภาพจิตของเราไปได้เลย อย่างน้อยนั่นคือความประทับใจที่กระแสเกินจริงเกี่ยวกับการดูแลตนเองสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ถ้าเรารับรู้เช่นนี้ แสดงว่าเรากำลังอยู่ในภาวะหมดไฟในการทำงาน

เราเขียนเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายในความเป็นอยู่ที่เป็นลางร้ายมาตลอดโดยไม่ได้อธิบายว่ามันเกี่ยวกับอะไร มาเปลี่ยนกันดีกว่า: ความเหนื่อยหน่ายในความเป็นอยู่ที่ดีเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกกดดันที่ต้องดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเองอย่างต่อเนื่อง จริงๆ แล้วเราต้องการลดความเครียด แต่ความตั้งใจที่จะผ่อนคลายอย่างสิ้นหวัง กลับกลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องสำหรับและการเจริญสติซึ่งแนะนำเราจากภายนอกเป็นโปรแกรมบังคับนั้นเหนื่อยและหนักหน่วงและผลลัพธ์ก็คืออารมณ์ไม่ดี ถ้าเราไปที่การคิดถึงการที่ผู้คนแสดงบนโซเชียลมีเดียว่าพวกเขาตื่นเช้าเป็นพิเศษและดูแลตัวเองอย่างไรนั้นกำลังทำให้เรามีผีเสื้อกลางคืน อย่างดีที่สุดเราก็แค่รำคาญมัน และที่แย่ที่สุดคือแบบอย่างในการดูแลตนเองนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเราเอง เรารู้สึกกดดันที่ต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราอยู่เสมอ จากนั้นจึงเข้าสู่สภาวะเหนื่อยล้า และเมื่อพูดถึงการผ่อนคลายและการทำสมาธิ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเราในบริบทที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีอะไรทำงานอีกต่อไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงควรพยายามออกจากภาวะเหนื่อยล้าจากการมีสุขภาพที่ดีโดยเร็วที่สุด หรืออย่าปล่อยให้มันไปไกลขนาดนั้นตั้งแต่แรก

โดยปกติแล้ว สำหรับปัญหาทางจิตหรือปรากฏการณ์ต่างๆ เราแนะนำให้ลองทำสมาธิ แต่ในกรณีของความเหนื่อยหน่ายในความเป็นอยู่ที่ดี ความกดดันในการทำสมาธิเป็นสาเหตุของปัญหาอย่างแน่นอน นั่นเป็นสาเหตุที่ในกรณีนี้ มันไม่ง่ายเลยที่จะเอาตัวเองออกจากรูปแบบพิเศษนี้...เพื่อออกกำลังกายอีกครั้ง การดูแลตัวเองที่กล่าวมาข้างต้นก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเช่นกัน เป็นเรื่องเกี่ยวกับการพัฒนากิจวัตรการดูแลตนเองที่ไม่เครียดหรือถูกขับเคลื่อนโดยความคาดหวังภายนอก ขั้นตอนแรกสามารถช่วยฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเองได้ เป็นเรื่องปกติที่จะไม่ทำทุกอย่างอย่างสมบูรณ์แบบตลอดเวลา ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่สิ่งที่ปลูกฝังในตัวคุณจากภายนอก แต่เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องตื่นแต่เช้าและนั่งสมาธิทุกเช้าเสมอไป เป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาแบบฝึกหัดที่ช่วยคุณ จากนั้นจึงค้นหาจังหวะที่เหมาะกับคุณ สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าคุณไม่ได้ดูแลตัวเองและดูแลสุขภาพเพื่อใครนอกจากตัวคุณเอง การจัดลำดับความสำคัญ (ฉันต้องดูแลตัวเองแบบไหน) การหยุดพัก และรักษาความยืดหยุ่นเป็นกฎทองสามข้อที่นี่ นอกจากนี้: วาดขอบเขตอาจจะเล็กน้อยทำและเปลี่ยนเกียร์ลง จากนั้นคุณก็จะสามารถควบคุมปัญหาความเหนื่อยหน่ายในความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างรวดเร็วอีกครั้ง และสามารถใช้การทำสมาธิและการดูแลตัวเองได้อีกครั้งตามที่ตั้งใจไว้ กล่าวคือ เพื่อแก้ไขปัญหาอื่นๆ