เราไม่ได้ยินคำว่า "ทุกอย่างเคยดีกว่านี้" อีกต่อไปแล้ว แน่นอนว่าอาจมีหนึ่งหรือสองสิ่งที่ใช้ได้ผลดีกว่าเมื่อยี่สิบปีที่แล้ว เราไม่ต้องการที่จะปฏิเสธสิ่งนั้น แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะดีขึ้น แม้ว่าหลายคนจะคิดเช่นนั้นก็ตาม ที่เมื่อพูดถึง “วันเก่าๆ” เราปกปิดและเพ้อฝันถึงอุดมคติที่บิดเบี้ยวซึ่งไม่เคยมีอยู่ถึงขนาดนี้ และเราไม่ได้ตระหนักด้วยซ้ำว่าเรากำลังทำลายอนาคตของเรา มีแม้กระทั่งคำสำหรับพฤติกรรมนี้:ความคิดถึงที่เป็นพิษ คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุด
เมื่อใดที่ความคิดถึงกลายเป็นพิษ?
การระลึกถึงวันเก่าๆ กับเพื่อนรักของคุณอาจเป็นเรื่องดีทีเดียว ย้อนกลับไปตอนที่คนยังทำเรื่องบ้าๆ อยู่ ไม่ใช่เสมอไปและชอบทำวุ่นวายในบางครั้ง ทุกอย่างก็ง่ายขึ้นและไร้กังวลมากขึ้น เมื่อคุณโหยหาเวลาที่ผ่านไป คุณจะมีอารมณ์อ่อนไหวอย่างรวดเร็ว ความทรงจำมักมีลักษณะเป็นความรู้สึกเชิงบวกและการมองอดีตในอุดมคติ มันทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นและเชื่อมโยง ทำให้คุณมีความสุขและมีน้ำใจไปพร้อมๆ กัน อารมณ์นี้เรียกว่าความคิดถึง คุณมองย้อนกลับไปในอดีตด้วยทั้งหัวเราะและน้ำตาไหล - หัวเราะเพราะจำช่วงเวลาที่สวยงาม ร้องไห้เพราะช่วงเวลาเหล่านี้จบลงแล้ว ในตัวของมันเอง ความคิดถึงคือความรู้สึกของมนุษย์ที่ช่วยได้- มันจะเป็นปัญหาเมื่อคุณยึดติดกับอดีตมากเกินไปและขัดขวางอนาคต จากนั้นความคิดถึงก็อาจกลายเป็นพิษได้อย่างรวดเร็ว
ความคิดถึงที่เป็นพิษเป็นการเชิดชูอดีต
ความคิดถึงเป็นอารมณ์ที่อยู่ระหว่างความขมขื่นและหวาน งดงาม แต่ก็เจ็บปวดเช่นกัน ความสัมพันธ์นี้จะกลายเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งทันทีที่ความคิดเกี่ยวกับอดีตส่งผลกระทบต่ออนาคต เมื่อคุณสร้างอุดมคติให้กับสมัยก่อนมากจนคิดว่าจุดสูงสุดได้ผ่านไปแล้ว และคุณจะไม่มีความสุขอีกต่อไป หรือเมื่อคุณพยายามอย่างยิ่งที่จะสร้างสถานการณ์ที่ดูเหมือนจะมีความสุขจากอดีตขึ้นมาใหม่ โดยไม่รู้ว่ามันไม่มีอยู่จริงด้วยซ้ำ ด้านลบจะถูกละเลย ปัจจุบันถูกมองว่าไม่เพียงพอหรือน่าผิดหวังเพราะเราวิ่งตามอุดมคติที่ไม่สามารถบรรลุได้ เมื่อพูดถึงความคิดถึงที่เป็นพิษ เรากำลังเผชิญกับผู้มองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับอนาคตและผู้มองโลกในแง่ดีที่คลั่งไคล้ซึ่งยกย่องอดีต แต่สิ่งนี้มาจากไหน?จริงๆ แล้ว?
ความคิดถึงที่เป็นพิษ: ทำไมเราถึงทำให้อดีตเป็นอุดมคติ
ปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาคือการตำหนิสำหรับความคิดถึงที่เป็นพิษ: การรับรู้แบบเลือกสรร ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเราจะจำเฉพาะบางสิ่งจากอดีตของเราได้เนื่องจากเราไม่สามารถเก็บทุกความทรงจำได้ มนุษย์รักษาอารมณ์เชิงบวกและละทิ้งอารมณ์เชิงลบได้ดีกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่จิตใจไม่ดีนัก อดีตในอุดมคติก็ทำหน้าที่เช่นกันซึ่งมอบความสะดวกสบายและความปลอดภัยโดยเตือนเราถึงช่วงเวลาที่เรียบง่ายหรือมีความสุขมากขึ้น หากเรากำลังเผชิญกับความท้าทายในปัจจุบัน อดีตในอุดมคติควรนำปัญหาปัจจุบันมาสู่มุมมอง ท้ายที่สุดแล้วอดีตยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างอัตลักษณ์ส่วนบุคคลของเรา ด้วยการเน้นด้านบวกตั้งแต่สมัยโบราณ เราจึงเสริมสร้างภาพลักษณ์ของตนเองและความรู้สึกต่อเนื่องในชีวิตของเราในปัจจุบัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการจดจำอดีตอย่างเป็นกลางและสมจริงจึงเป็นเรื่องยาก ความทรงจำของเรามักจะถูกบิดเบือนในลักษณะที่ทำให้เราเพิกเฉยต่อความรู้สึกด้านลบในตอนนั้นโดยไม่รู้ตัว สิ่งที่เหลืออยู่คือภาพลักษณ์ที่ดีของวันเก่าๆ ไร้สาระ
ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เคยดีขึ้น แม้ว่าความคิดถึงที่เป็นพิษจะบอกเราเป็นอย่างอื่นก็ตาม
แม้ว่าความทรงจำของเรามักจะทำให้เราเชื่ออย่างนั้น ไม่ใช่ทุกอย่างที่เคยดีขึ้น ความสัมพันธ์กับคนๆ เดียวที่คุณรู้จักตลอดเวลาฟังดูแย่จริงๆ เหมือนตอนนี้ ในช่วงอายุ 20 ต้นๆ คุณเป็นอิสระ แต่ก็มีความกังวลเรื่องเงินอยู่ตลอดเวลา และแม้ว่าร่างกายของคุณอาจดูอ่อนกว่าวัยเมื่อ 15 ปีที่แล้ว แต่ผู้คนในสมัยนั้นยังไม่มีสไตล์การแต่งตัวที่ดีเท่าทุกวันนี้ (ยินดีต้อนรับ) ในอดีตบางสิ่งอาจจะดีกว่า แต่บางอย่างก็แย่ลงอย่างมากเช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรเริ่มไล่ตามอุดมคติที่ปกปิดไว้ในอดีตซึ่งยังคงไม่สามารถบรรลุได้ หรือเลิกมองโลกในแง่ร้ายตลอดเวลาเพราะมันคงไม่ดีเหมือนเมื่อก่อนอยู่แล้วนั่นก็ไม่จริงเช่นกัน มันจะแตกต่างออกไปใช่ อย่างไรก็ตาม การเปรียบเทียบกับอดีตอย่างต่อเนื่องจะไม่ช่วยคุณในชีวิตปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพื้นฐานในการเปรียบเทียบไม่ลงตัว
วิธีทำให้ความคิดถึงมีพิษน้อยลง
บางครั้งการนึกถึงความทรงจำเก่าๆ ก็เป็นเรื่องดีและเป็นสิ่งที่ดี ตราบใดที่คุณไม่พัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกที่เป็นพิษกับอดีตของคุณเองและทำลายอนาคตของคุณ ก็ไม่มีปัญหา เป้าหมายไม่ใช่เพื่อทำให้ชีวิตก่อนหน้านี้ของคุณเป็นอุดมคติ แต่เพื่อรักษาการประเมินที่ดี และในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องแข่งขันกับอนาคต สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการไตร่ตรองอย่างมีสติว่า อะไรคือช่วงเวลาที่สวยงามในอดีต และช่วงเวลาใดที่อาจไม่สวยงามนัก คุณสามารถเรียนรู้อะไรได้บ้าง ฉันสบายดีจริงๆ อย่างที่คิดมาตลอด หรือตัวตนในอดีตของฉันก็ไม่ได้ต่อสู้กับปัญหาเหมือนทุกวันนี้ใช่ไหม ในขณะเดียวกันก็อย่าลืมให้ความสำคัญกับปัจจุบันด้วย มีสติและซาบซึ้งในปัจจุบันนี้และชื่นชมที่นี่และเดี๋ยวนี้ คุณจะไม่ละสายตาจากอนาคตหากคุณทำงานอย่างแข็งขันตามเป้าหมายและโครงการที่สร้างแรงบันดาลใจและจูงใจคุณ คุณมีโอกาสที่จะกำหนดอนาคตของคุณในแบบที่คุณชอบ ด้วยความซาบซึ้งกับอดีต แต่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับมัน ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นเรื่องของความสัมพันธ์ที่ดี จากนั้นความคิดถึงจะไม่เสื่อมลงในระดับที่เป็นพิษ - และในอนาคตคุณก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ประโยคโง่ ๆ "ทุกอย่างเคยดีกว่านี้" ขอบคุณ.
