我们为那些害怕听到别人说“不！”的人提供的唯一治疗方法

当你向别人索要某事时，你是否发现自己变得很防御？ “如果我被拒绝怎么办……”为了减轻这种焦虑和恐惧，我们目前正在使用社交媒体。排斥疗法正在成为一种趋势。从字面上翻译，它是“排斥疗法”。

许多人对被告知“不”的恐惧根深蒂固，并认为这是一件坏事。这是真的吗？

显然，排斥疗法是那些害怕被告知“不”的人使用的疗法。缓解恐惧和焦虑的疗法好像是有约。

“美国有线电视新闻网”介绍据我了解，这种疗法非常简单，你只要向路人问一个奇怪的问题，他们就会拒绝你。这似乎是一种自我发展方法，旨在通过有意创造和经历拒绝的情况来克服恐惧和焦虑。

据CNN报道，它是由加拿大企业家贾江于2010年发明的。在他的博客上，Jiang 做了一个 TED 演讲，讲述了一个名为“100 Days of Rejection”的项目，他在其中挑战自己，每天向某人求助，然后被拒绝 100 天。公开这成为了一个热门话题。

通过培养对拒绝的抵抗力来克服恐惧和焦虑。虽然只是粗暴的治疗，但看起来却很有效。

米歇尔·潘宁 (Michelle Panning) 接受了 30 天的治疗，并在 TikTok 上记录了她的挑战。她最初在社交媒体上发布了有关爱情、性和人际关系的建议。听完姜的 TED 演讲后，潘宁受到启发，决定亲自介绍这种疗法。

然后，她开始在自己的 TikTok 帐户上发布视频，视频中她请求路人拥抱，询问她是否可以成为服装店的人体模特，并询问她是否可以在三明治店制作自己的三明治。

当我第一次开始挑战时，每次提出问题我都会很兴奋，并做好了迎接“不”的准备，但 30 天后，我觉得向我不认识的人提问更自在。这就是它的意思。我可以看到我对被拒绝的焦虑减轻了。

@米歇尔潘宁❌ 拒绝疗法的第一天 ❌ 所以在接下来的 30 天里，我每天都会做一些事情来故意被拒绝。为什么？因为我在临床上已经疯了。 🤣 但也因为我想告诉你，你实际上不会因为被拒绝而死。 🙃 ️ 免责声明：仅仅因为我教授信心并不意味着我不会在这个挑战中完全自责。我是。 💩 所以今天是第一天，我从一些我觉得可以让我放松的事情开始。向陌生人索要一张自拍，实际上我……没有被拒绝，哈哈。但这个挑战实际上只是询问。如果你不问，你就不会得到。所以我感觉到我的一部分在停滞不前，想要找到完美的人，所以我告诉自己......“你看到的下一个人，那就是你要问的人”然后这个人在拐角处闲逛，我就走了为了它。 💡专业提示：不要想太多。过度思考会导致你的行动瘫痪。只是。他妈的。做。它。所以要向克雷格大声喊叫，因为他是我在这个实验中的第一只小白鼠！多么传奇啊。#confidenceiskey #拒绝疗法 ＃拒绝 #30天挑战 ♬ 大时代 - 知己

弗吉尼亚州注册临床心理学家和暴露疗法专家泰勒·威尔默 (Taylor Wilmer) 将排斥疗法描述为：暴露疗法这是一种解释。暴露疗法包括逐渐将自己暴露在可怕的情况下并逐渐克服这些恐惧。克服创伤或者焦虑症治疗它用于

他也是居住在新泽西州的心理治疗师。清醒疗法乔丹·特拉弗斯，创始人帮助您更好地了解自己并理解焦虑等不舒服的情绪说。

但是，如果您甚至对提出小问题都感到非常焦虑，我建议您寻求心理护理专业人士的帮助，而不是寻求此类治疗。

重要的是要注意，通过这种疗法可以忍受的情绪与您在被吸引的人抛弃或面试失败时经历的情绪不同。当你强烈渴望的事情被拒绝时，会更加痛苦。

这种自助趋势也可能有助于向人们表明他们可以更好地处理拒绝，并且事情并不像我们焦虑的大脑告诉我们的那么糟糕。