有多种实现目标的方法，但是最近，使用“打孔卡”的自我管理在Tiktok上越来越受欢迎。
此方法使您可以在卡上管理单个目标，并为每项成就钻孔，从而使您能够感受到视觉进度。
尽管这种方法是一种模拟方法，但据说它对习惯形成和动机产生了重大影响。在tiktok上「打孔卡奖励系统」许多用户都显示了两个主题名称的打孔卡。
从心理角度的影响
打孔卡系统的优势在于，其有效性得到了心理支持。
临床社会工作者维多利亚·史密斯（Victoria Smith）在忙碌的文章中说：“打孔卡与待办事项清单不同，打孔的身体动作伴随着成就感，并带来了更强的动力。”指出。
此外，美国心理协会（APA）的研究表明，“分解为小步骤”有效地实现目标，这种方法符合该原则。
此外，将奖励结合起来提供了基于行为心理学的“操作调理”理论，鼓励长期习惯。该技术的另一个主要优点是，它使奖励更容易保持动力。
©Emiliamiam/Tiktok
在tiktok上传播和示例
Tiktok用户@emiliamariehome和她的朋友们举行了一个名为“ Punch Party”的聚会，并创建了具有不同目标的打孔卡。例如，为了提高您的摄影技巧，设定了特定的目标，例如“每4个摄影课程购买新设备”或“享受羊角面包作为每10个日期的奖励”。
这种格式使您可以享受实现目标的过程，并通过与他人分享目标，您可以期望能够保持动力。
与数字工具的比较
近年来，许多数字习惯跟踪应用程序都出现了，但是打孔卡系统的特点是，通过使用模拟方法，它可以减少数字疲劳，并可以使您身体感受到自己的动作。
数字工具易于使用，但它们也是无机的，难以实现成就感。
在这方面，打孔卡的吸引力是他们可以“物理地可视化”导致实现目标的过程。此外，通过钻孔的行为，您可以感觉到更加“清晰”的成就感。
另外，就像前面引入的“打孔派对”一样，通过与朋友分享目标并互相鼓励，您可以期望看到更多乐趣并提高连续性。
蒂克托克（Tiktok）的“打孔卡目标成就”结合了可视化和奖励系统，对改善动机产生了极大的影响。基于科学证据，它已扩展为一种新的目标设定方法。
在当今的数字管理工具成为主流的世界中，重新评估模拟方法的原因是它们的简单性和成就感。值得使用这种方法作为实现目标的新方法。
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