多年来一直是健康早餐的一部分，这是有充分理由的：它们不仅多才多艺且美味，而且非常健康。特别是对于那些想减肥的人，燕麦片提供许多优势。 他们有丰富的纤维长时间的饱腹感担心，从而帮助避免渴望。燕麦片中的复杂碳水化合物被缓慢消化，从而导致能量释放稳定，血糖波动最小。它们还提供重要的营养素，例如维生素，矿物质和支持人体的抗氧化剂。 但这不是全部...
营养事实：这就是为什么燕麦片如此健康！
- 营养炸弹：燕麦片充满了有价值的营养。他们包含很多维生素K，B1和B6，增强皮肤，头发，指甲和神经系统。它们也是基本矿物的绝佳来源，例如铜，锌，磷，镁，钙和钾对于众多身体功能是必不可少的。
- 持续饱和：由于它们的复杂碳水化合物，高质量蛋白质和纤维的含量较高，因此燕麦片有助于长期饱和的饱和度。
- 反对渴望：由于它们最佳的宏观和微量营养素成分，燕麦片整天稳定了血糖水平，从而防止了突然的渴望。
- 用于消化：包含的纤维将燕麦片变成真正的肠道最爱。尤其是这样可溶性β-葡聚糖用作有用的肠道细菌的食物，并有助于建立健康的肠道菌群。
- 对于胆固醇水平：Beta-Glucan也是针对过高胆固醇值的有效武器。一学习博洛尼亚的大学诊所Sant'orsola-Malpighi表明，消耗三克β-葡聚糖每天消耗三克的受试者的LDL胆固醇水平（“不良”胆固醇）降低了约15％。
- 蛋白质的完美来源：和每100克13克蛋白质提供燕麦片令人印象深刻的蛋白质，不仅可以促进饱和度，而且还支持肌肉的锻炼 - 非常适合均衡饮食和靶向身体成分。
如果您想减肥，应该吃燕麦片
但不是（仅），尤其是与两种某些成分结合在一起，燕麦片被认为是特别健康的 - 也有效地有助于减肥。这是三人 燕麦片 +杏仁 +锡兰肉桂。 杏仁提供健康的脂肪和蛋白质也可以饱和并刺激新陈代谢，但锡兰肉桂可以证明调节血糖水平并同时支持脂肪代谢。在这里，重要的是，您真正注意“锡兰”品种，因为常规的Cassia-Quantity通常适用于大量暨包含大量的天然物质损害肝脏能。
和锡兰-Zimt避免这种风险 - 也从香料的令人难以置信的效果中受益。因为肉桂会导致碳水化合物和糖的更有效的加工，因为它们在燕麦片中是自然形式的，并且不仅支持超级食品的消化，而且还可以抵消渴望。
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第三个组件 - 曼德尔- 另一方面，它不仅酥脆且超级美味，而且是真正的营养炸弹。它只是包含不饱和脂肪酸可以积极影响胆固醇水平并且也有丰富的蛋白质支持肌肉的锻炼，也有助于饱腹感。由于并非最不重要的纤维，杏仁也促进消化并持有血糖水平持续的。
甚至有研究表明杏仁的定期食用与较低的体重和腰围更薄有关。另一个优点是维生素E的巨大含量，维生素E是一种保护细胞免受氧化应激的抗氧化剂。燕麦片与杏仁和锡兰肉桂的结合不仅具有和谐的味道，而且还可以积极支持脂肪代谢，因此可以帮助您减肥- 保证腹部脂肪和绝对秘密武器和公司！
食谱创意：最美味的燕麦片早餐与杏仁和锡兰肉桂
原料
- 50 g精致的燕麦片
- 200毫升杏仁牛奶
- 1汤匙切碎的杏仁
- ½茶匙锡兰肉桂
- 1茶匙蜂蜜或枫糖浆
- 新鲜的浆果
准备
- 将燕麦片和杏仁牛奶放在锅中，煮沸，偶尔搅拌。
- 减少热量并将混合物煮约五分钟，直到产生奶油粥。
- 从热量中取锅，加入锡兰肉桂以及蜂蜜或枫糖浆中。
- 将燕麦粥倒入一个碗中，然后用切碎的杏仁和新鲜的浆果或苹果块装饰。
