夏天在那里，温度升高 - 随之而来的是对轻便美味的菜肴的渴望。但通常是一个挑战：您想享受夏天，但同时保持健康，甚至可以摆脱一两公斤。 interspens的最大诱惑之一是什么？确切：面食！因为老实说，谁可以抵抗意大利面的香气，尤其是奶油酱和美味佳肴，例如开心果和帕尔马干酪准备好了吗？
享受不re悔的享受：这款面食将夏天带到盘子上 - 让腹部脂肪融化
好消息：您不必没有。至少这证明了这个食谱。因为我们的开心果浅面食不仅是一种愉悦，而且非常适合对人物友好的营养。秘密？蛋白质 - 富含蛋白质的意大利面（例如，来自小扁豆或鹰嘴豆），开心果的健康脂肪以及奇妙但奶油酱的健康脂肪。整个事情都在不抱怨的情况下饱和，保持血糖稳定，并确保额外的蛋白质为你如火如荼地保持 - 非常适合夏季。因此，以豁免结束，并带来乐趣！与此将Dolce Vita放到盘子上 - 没有后悔，但具有最大的口味。烹饪有趣。
奇妙的美味食谱：带有额外蛋白质的轻开心面食
两部分的成分
- 200 g蛋白质富含意大利面（例如鹰嘴豆或镜头面食）
- 50 g无盐的开心果核
- 100克天空或脂肪手榴弹酸奶
- 1茶匙橄榄油
- 1个大蒜
- 1个新鲜罗勒
- 半柠檬汁
- 纯素食变种的20 g磨碎的帕尔马干酪或酵母薄片
- 盐和胡椒粉品尝
准备
- 根据包装说明煮意大利面。
- 同时，将开心果与天空，橄榄油，大蒜，罗勒和柠檬汁一起放在搅拌机中，然后将果泥放入奶油酱中。用盐和胡椒粉调味。如果酱汁太厚，请加入一些意大利面水。
- 排干完面食，与开心果奶油混合，然后将其铺在两个盘子上。
- 撒上帕尔马干酪或酵母薄片，加上新鲜的罗勒，立即享用！
每份营养价值：约580千瓦，40克蛋白质，19克脂肪，61克碳水化合物
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