这些天，内外是必须的 - 因为老实说，生活变得忙碌，即使是最好的意图也不能总是保证饮食完全平衡。这就是多种维生素的来源。它们不是全食物的替代品，但是当生命带来曲线球时（或者跳过那种绿叶绿色的沙拉而倾向于舒适的食物时），它们有助于弥合差距。
那么，您如何选择合适的多种维生素？让我们以30岁及以上的女性有意义的方式将其分解。
什么是多种维生素，为什么重要？
将多种维生素视为您人体的日常保险单，这是一种小而有力的增强，可帮助填补饮食中的营养空白。无论您是忙碌的专业人士，健身爱好者，还是只是试图保持健康，多种维生素都提供了一种方便的方法来确保您的身体获得可能缺少的必需营养。
多种维生素的核心含有旨在支持整体福祉的维生素和矿物质。它们通常包括关键参与者，例如维生素C（用于免疫），维生素D（用于强骨），B维生素（用于能量和脑功能）和铁（用于富氧的血液流动）。有些甚至还带有益生菌，omega-3或抗氧化剂等附加功能，以提高其益处。
但是为什么重要？即使有最好的意图，也很难仅从食物中获得所有必需的营养。现代饮食，加工食品和土壤耗竭使得满足日常维生素和矿物质需求变得更加困难。多种维生素介入以帮助弥合差距，支持能量水平，和整体活力。
但是，它们不是饮食不佳的免费通行证。将它们视为一种平衡，营养丰富的生活方式的补充，而不是替代品。关键是选择适合您需求的高质量多种维生素。无论您是寻找免疫支撑，更好的聚焦还是更强壮的头发和指甲，正确的配方都可以真正改变。
谁可以从多种维生素中受益？
- 妇女在职业生涯，家庭和个人时间上进行杂耍（因为让我们成为现实，斗争是真实的）。
- 那些受饮食限制的人（素食，纯素食，无麸质 - 您命名它）。
- 经历激素变化的妇女（Hello，Permenopause and Menopause）。
- 任何人都睡了足够的人。
- 那些想支持长期骨骼，心脏和大脑健康的人。
在女性多种维生素中寻找什么
并非所有多种维生素都是平等的。选择一个时，请考虑：
- 特定年龄的公式：一个30岁的多种维生素看起来与50多岁的女性配制的女性不同。
- 基本营养素：寻找维生素D，钙，镁，B维生素和铁（如果需要的话）。 omega-3s和抗氧化剂？更好。
- 吸收和生物利用度：一些维生素比其他维生素更好。例如，人体比叶酸更容易使用甲基化的叶酸。
- 无过敏和清洁成分：如果您对面筋，乳制品或大豆敏感，请检查标签。
- 简单：如果您讨厌吞咽药，请选择软糖或较小的片剂。
多种维生素有效吗？
简短答案：是的，如果您明智地选择。尽管没有补充剂可以替代健康的生活方式，但高质量的多种维生素可以给您带来额外的优势，尤其是当您没有独自获得所需的一切时。
什么时候服用多种维生素的最佳时间？
为了充分利用多种维生素，请以：
- 用食物：帮助吸收并减少恶心的机会。
- 在早晨：维生素可以增强能量，因此最好在当天早些时候服用。
- 一贯：一致性是随着时间的流逝而看到收益的关键。
最好的总体：自然制造的多种维生素
该选秀非常适合全能健康，其中包含23种基本营养素，可支持代谢，骨骼强度和免疫功能。
最佳延迟释放：女性必不可少的仪式
这种多种维生素采用延迟释放的胶囊设计，可确保最佳吸收，并配有omega-3 DHA，维生素D3和叶酸。
最好的全食补充：每天一次的生活花园Mykind Organics
如果您喜欢来自有机水果和蔬菜的维生素，则适合您。此外，该产品是素食主义者，没有人工添加剂。
最好的铁：Hum Base Control女性多种维生素
该配方为需要额外铁的女性设计，可提供22种必需的营养，而不会影响消化。
最适合40岁以上的女性：Megafood妇女40岁以上每天一次
该食品配有真正的食物成分，可以在进入40多岁时支持荷尔蒙平衡，骨骼健康和能量水平。
最适合50岁以上的女性：每天50岁以上的女性
绝经后妇女希望保持心脏，骨骼和大脑健康，这是一个很好的选择，这都是没有不必要的铁。
最适合身心：Nue Co女性多种维生素
一个全面的选择，可提供可持续采购的成分的能源，重点和免疫健康。
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底线
选择合适的多种维生素不一定是压倒性的。通过考虑您的生活方式，年龄和特定的营养需求，您可以找到适合您的补充剂。无论您是寻找能量支撑，更好的头发和皮肤，还是长期的健康，都有多种维生素可以帮助您感觉到最好的一天 - 每天。
因此，请继续，找到完美的匹配，并带来一些额外的光芒来吸引世界！
特色图像：前列腺馆/istock
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