随时随地健康食品：借助这些技巧，您可以获得营养，但可以节省卡路里
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有了这些实用的技巧，您将提高您的活动能力并保持健康
在途中吃饭通常是不健康的。但这不是。这是有关如何健康，美味和低热量的最佳提示。
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如果饥饿传给我们，我们会迅速控制下一个面包师或烤肉店。当然，这是不健康的 - 没有低级的问题。不幸的是，大多数小吃在旅途中都是糖和脂肪。但是，仅仅因为您在旅途中并不意味着您必须没有健康食品就可以做。我们向您展示它如何与健康饮食一起使用。
旅途中的健康食品：准备就是一切
我们经常在途中使用不健康食物的事实通常是由于我们别无选择。毕竟，如果只有炸薯条，那么我们别无选择 - 毕竟，我们不想饿。
为了避免这种情况，您应该始终随身携带小而健康的小吃。这可以是小包装，能量球或蛋白质棒中的坚果和内核。水果或蔬菜也很容易被带走。
给每个旅行更长的人，想在没有不健康食物的情况下做的人：准备食物！在SO票的准备准备中，将几部分食物煮沸，包装并部分冷冻。前几天的沸腾节省了巨大的时间，以保护您的钱包的方式自我烹制的饭菜。
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途中的健康食品：五种精美的小吃
小吃＃1：水果
水果是健康的，几乎没有任何卡路里，但仍然可以填满您。此外，可以很容易地运输水果。因此，您总是随身携带健康的零食，而不必在途中使用不健康的食物。
因此，果实不会变得糊状，而且味道新鲜，您应该始终将水果包装在新鲜盒中。例如，有一个香蕉形的特殊盒子（在亚马逊购物*）。如果您想提前切苹果，梨等，则最好用柠檬汁淋上水果，以免变成棕色。
如果您没有任何东西，那就去超市买香蕉或苹果。面包店也越来越多地提供水果。另外，您可以选择一种完全剥落的水果沙拉或冰沙。
小吃2：生食
如果您想在旅途中吃健康，则应尝试蔬菜棒。小切的胡萝卜，黄瓜，萝卜，芹菜或樱桃番茄可以很容易地在面包盒中取。
如果生蔬菜太无聊了，您也可以服用低脂肪的草药凝乳。
小吃＃3：酸奶和麦片
低脂肪的酸奶和新鲜的水果和麦片不仅健康，而且还可以填满您，非常适合零食。如果您只想在一段时间后才吃酸奶，还可以添加冷冻浆果 - 整天的水果融化，并保持新鲜的酸奶。
巧妙的：零食可以很容易地在所谓的妈妈到杯子中服用。
零食＃4：自我卷成卷
当您寻找健康的小吃时，您真的不会想到卷。但是卷也可以健康 - 它完全取决于表面和卷。小麦卷，厚厚的黄油和萨拉米酱，这绝非健康。
对于健康的变体，您的面包卷肯定应该有足够的沙拉和新鲜蔬菜。您也应该没有黄油 - 一种美味的替代品是奶酪。例如，一个带干酪，鳄梨和石榴种子的面包呢？也很美味：带有萝卜，鹰嘴豆泥或辣椒和鸡蛋的卷。
小吃＃5：chiapudding
一段时间以来，Chiapudding一直是潮流的早餐。难怪 - 毕竟，Chia种子被认为是超级食品。小种子保持饱满，富含营养。此外，Chiapudding是旅途中的绝佳零食，因为它是快速准备且易于运输的。
您可以在许多不同的版本中准备Chiapudding。无论是用酸奶，大豆还是椰奶，带有浆果还是作为巧克力变种。提示：最好在晚上准备chiapudding，因为种子必须膨胀并牢固一会儿。
没有什么？在旅途中找到健康食品
您可以在城市，火车站或休息区购买的大多数零食都包含大量的糖或脂肪。但是，您可以在旅途中安全地吃一些东西。
1。萨拉特
如果您想在旅途中购买东西，沙拉总是一种健康的选择。同时，您将在每个超市或面包店都准备好准备的沙拉。尽管它们比炸薯条上的香肠和炸薯条要好，但它们经常在这里隐藏着真正的卡路里炸弹 - 最重要的是，这在很大程度上是少量的卡路里。
因此，有更好的商店可以将自己的沙拉放在一起。一些超市也有这样的沙拉计数。令人失望的肥大制造商，例如奶酪或香肠，而是使用不同的蔬菜。以下敷料适用于敷料：轻便的香脂酱或由脂肪低的天然酸奶制成的敷料比法式或凯撒酱更好。
2。蔬菜包裹
蔬菜总是一个不错的选择。现在，许多超市和面包师都提供包装纸。选择带有大量蔬菜的素食。但是请注意营养信息，有时酱汁是真正的胖胖器。
3。寿司
寿司要去：超市提供的包装寿司并不糟糕，三明治和准备就绪的饭菜都有很大的变化。特别实用：您可以在两者之间很好地吃掉它，通常会直接提供筷子。
4。碗
佛陀碗，也称为Good Life Bowl，目前处于流行状态。没错：因为色彩缤纷的碗中有许多平衡且健康的美味佳肴，不仅可以提供很多营养，而且很长一段时间。
通常，这种佛陀碗的基础构成了这样的佛陀碗的基础。流行的成分也是豆科植物，例如小扁豆和鹰嘴豆，毛豆，鳄梨，坚果，地瓜，豆腐以及各种蔬菜，例如羽衣甘蓝，花椰菜，菠菜，菠菜，红菜，玉米和西兰花。
旅途中健康饮食：避免无聊！
如果您坐在火车或公共汽车上很长一段时间，那么您常常不会真正饥饿，而是出于无聊。因此，阅读一本令人兴奋的书，在智能手机上观看电影或与笔记本电脑一起工作来分散自己的注意力。
此外，您应该始终为您提供足够的水（请不要使用苏打水，可乐或其他含糖的饮料！），因为所谓的饥饿感常常会随着喝一杯水而消失。
另一个提示：咀嚼口香糖失败了！由于持续的咀嚼，人体会产生酶，并等待将营养添加到其中。但是，如果他们失败了，饥饿感就会增加。
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健康和轻零食以下100卡路里
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天然酸奶
150克天然酸奶（1.5％脂肪）具有75 kcal。
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面包奶酪的紧缩面包
2片黑麦脆饼（24 g），带有1汤匙干酪（10％脂肪）的片为99 kcal。
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葡萄
125克葡萄有84 kcal。
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苹果酱
一个125克糖的苹果酱约为97 kcal。
最终的重要说明：你的身体和你的性格一样个性。您必须自己找出哪种饮食和最适合您最适合您的饮食。不要让别人承受压力。但是，基本上，以下情况适用：一种具有均衡饮食和大量运动的积极生活方式仍然是永久保持健康并实现或保持健康体重的最佳方法。如果您很难达到理想的体重，或者您遭受超重或以下的健康后果，请让自己得到医生或营养学家的支持。
