4-7-8方法：为什么她可以帮助您入睡

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• 4-7-8方法应该如何帮助您入睡？
• 4-7-8攻击技术如何工作？
• 呼吸可以用什么？

对于许多人来说，睡眠是为电池充电或再次变得良好的最轻松方法之一。不幸的是，越来越多的人入睡。

沉思，思考问题或太多压力 - 救济问题有很多原因。然后，许多人使用自然的睡眠助手，例如缬草，香蕉，薰衣草或柠檬香脂。但是通常它们不会带来所需的成功 - 即入睡。

要修复一种特殊的呼吸技术。 4-7-8方法应该具有放松效果，以便您可以更快，更轻松地找到睡眠。但是背后是什么？我们告诉你。

4-7-8方法应该如何帮助您入睡？

4-7-8方法是某种呼吸技术，这是由于瑜伽的旧传统所致。博士亚利桑那大学安德鲁·威尔综合医学中心的创始人兼主任安德鲁·威尔（Andrew Weil）开发了4-7-8方法。

副交感神经系统被激活，这是我们的其余和消化模式的原因，同时关闭了触发我们的压力反应的交感神经系统。结果：身体放松，您应该更快地入睡。

4-7-8攻击技术如何工作？

您可以在晚上应用4-7-8的方法来入睡，或者在您突然醒来并想再次入睡的晚上。重要的是，舌头的尖端直接位于牙龈上的上齿上方。然后，您应该按以下方式进行：

1. 闭上嘴，通过鼻子呼吸四秒钟。
2. 尝试停止呼吸七秒钟。
3. 然后用可听见的声音呼气八秒钟。
4. 重复几次整个过程，保持放松。

呼吸可以用什么？

由于4-7-8-ATEMTECHNIK使身体放松并停止，因此您不仅可以将其用作睡眠援助，而且可以在其他情况下进行帮助。

例如，您可以使用它们来抵御渴望，也可以在发脾气的情况下重新休息。呼吸技术还有助于焦虑，惊恐发作或压力管理。您还可以将该技术作为日常生活中的常规安装。例如，对于紧张的人来说，它可以深吸一口气并使用4-7-8方法。

更多阅读提示：

重要说明：本文仅服务于信息，而不能替代医学诊断。如果出现不确定性，紧急问题或急性投诉，则应联系医生或在药房中寻求建议。可以通过全国编号116117达成 - 召集职责。