温柔的健身训练：Tchibo的瑜伽小工具使开始变得容易

您想开始瑜伽，但不知道如何确切？不用担心，很多就是这样！尤其是在一开始，找到灵活性，力量和放松之间的适当平衡可能是具有挑战性的。但是，如果有一点支持，您的开始不仅会更容易，而且非常愉快。

在Tchibo，目前有实用的瑜伽小工具可以帮助您轻轻接受培训：冥想枕头和瑜伽装有块和皮带。借助这些辅助工具，您可以提高自己的态度，使伸展运动变得更轻松，从一开始就感到舒适。

完美的基础：一个好的瑜伽垫

在开始之前，您需要一个舒适且非滑动垫。这来自Tchibo的山谷瑜伽垫*是温和瑜伽的理想选择，因为它柔软而变暖 - 非常适合冥想，伸展运动，或者只是在两者之间放松的一点点休息。如果您已经有方便的健身垫，当然也可以将其用于瑜伽。

1。冥想垫子：放松，保持更长的时间

也许你也知道吗？您是否坐下来进行冥想或呼吸运动 - 几分钟后，您的膝盖或背部伤害了您？这正是有帮助的Tchibo的冥想枕头*。它可以确保略有增加，减轻您的脊椎，并帮助您直立舒适地坐着。

尝试一下：冥想的完美坐姿（（siddhasana/ muktasana）

这就是它的工作方式：
✔用交叉的腿坐在枕头上。
✔泳池略微向前倾斜 - 因此您的背部保持笔直。
✔将手放在膝盖上，闭上眼睛。
✔呼吸和呼吸 - 享受平静。

蒂普：如果您的膝盖不舒服，请放他们膝盖下的瑜伽块- 放松臀部。

2.瑜伽设置有块和皮带：更稳定性和灵活性

这Tchibo的瑜伽由两个街区和一条皮带- 进行瑜伽练习更容易地进行瑜伽练习，并在Poznan中发现它更安全。

初学者锻炼：带皮带的预防座椅预防（“ Paschimottanasana”）

这就是它的工作方式：

1. 用拉伸的腿坐在垫子上。
2. 拿瑜伽皮带，将其放在脚底上，将末端握在手中。
3. 慢慢向前弯曲，而没有后背。
4. 轻轻地将自己拉到皮带上，但到目前为止它仍然令人愉悦。

蒂普：如果您没有双手脚，那么瑜伽腰带将有助于达到延伸。

使用正确的瑜伽小工具，该条目变得更加容易

无论是轻柔的伸展运动，冥想练习还是在压力大的日子之后放松，冥想枕头，带有块和皮带的瑜伽以及带有Tchibo的新羊毛的瑜伽垫，您都拥有完美的设备，可以进行令人愉悦且支持性的瑜伽训练。

资料来源：
Yogabasics.de

在最后注意：保持平衡饮食和大量运动的积极生活方式仍然是永久保持健康并实现或保持健康体重的最佳方法。