移开，普通的柠檬水！今年，我们将以一个简单的技巧将您最喜欢的柠檬味更新到一个新的水平：使用整个柠檬。
没错，抛弃柑橘媒体，让您对整个水果的力量敞开心hind，例如皮肤，髓，肉，果汁和所有！但是，在您拿到搅拌机之前，让我们探讨为什么这种对柠檬水的新景象似乎是您不想错过的巨大健康拳头。
超越果汁：营养成分
挤压柠檬是在水中添加令人耳目一新的Zing的经典方式，并且可以很好地提高维生素C。但是果汁只是故事的一半。白髓 - 内部的白色层 - 果皮占有整个隐藏营养素的世界，通常不会将其放入果汁中，并在绿色的垃圾箱或垃圾填埋场中垂下。
我们正在谈论的是强大的成分，例如：
- 钾：必不可少的健康的血压和肌肉功能。
- 镁：至关重要能源生产和调节血糖。
- 维生素B复合物：支持健康的大脑功能和代谢。
- 铜：在能源生产和胶原蛋白形成。
- 维生素E：一种强大的抗氧化剂保护细胞免受损伤。
- 纤维：艾滋病 消化，让您感到更饱满。
全柠檬水的强大潜力
以下是将全柠檬水纳入常规健康常规的七个潜在好处：
- 肝脏健康：研究表明柠檬化合物可能有助于减少肝脏中的脂肪积累并促进健康的肝功能。
- 胆固醇控制： 一些研究表明柠檬消耗可能有助于降低LDL（“不良”）胆固醇水平。
- 体重管理：柠檬水对体重管理的潜在优势来自其水合特性以及由于髓中存在纤维而产生的丰富感。
- 抗衰老的提升：维生素C和柠檬中其他化合物的抗氧化能力可能有助于战斗自由基损害与衰老有关。
- 预防癌症：虽然需要更多的研究一些研究表明某些柠檬化合物可能具有抗癌特性。
- 肾脏石防御：柠檬中的柠檬酸可能有助于防止肾结石的形成。
- 免疫系统支持：柠檬中的维生素C含量以其在支持健康的免疫系统。
您的全柠檬水配方
让我们融合吧！这是您增压柠檬饮料的食谱：
原料：
- 1个整个有机柠檬（种子可选）
- 30盎司。过滤水
- 5-10滴液体甜叶菊（或品尝）或您最喜欢的蜂蜜的好挤压（品尝）
- 1杯冷冻蓝莓或黑莓（可选）
指示：
- 彻底清洗柠檬
- 将柠檬切成一半或四分之一（种子和全部，除非它们打扰您的胃）并将其添加到您的搅拌机中
- 倒水
- 混合30-45秒，直到合并。
- 应变（可选）如果您喜欢更光滑的质地
- 加入5-10滴液体甜叶菊，以使甜度有点甜度，或在冷冻蓝莓中融合，以自然的风味和抗氧化剂爆发
底线
给您的柑橘媒体休息一下，准备最大化整个柠檬！这种简单的开关使您的基本柠檬水变成了充满营养和营养和生物黄酮。这是一种保持水分，支持整体健康并给您的味蕾带来惊喜的令人耳目一新的方法。现在，在这个增压的柠檬味，超级食品sipper上尝试一下！
关于作者
艾丽西亚（Alicia）是专门研究健康，营养，健身和健康的数字和印刷媒体的记者和编辑。她以前曾是清洁饮食和素食时代的编辑总监。她的作品也出现在Hone Health The Edge，Edge，Yoga Journal，女子跑步和氧气等。除了成为内容创作者外，她还是多伦多的ISSA认证的营养师，经过认证的私人教练和健身工作室老板。艾丽西亚（Alicia）喜欢传播有关有用的，由科学支持的健康信息的词aliciamtyler.com。
