我们都被问到玻璃是半空还是半满，但是您是否曾经考虑过答案对您的整体福祉意味着什么？
阳性的力量不仅是一个醒目的短语；积极的思维会极大地影响您的心理，身体和情感健康。一旦您知道为什么积极性如此重要，您今天就可以采取简单的步骤，开始将更多的步骤纳入您的例程中。
积极性和健康
目前尚不清楚确切的机制是什么，但是一项又一次的研究表明，对生活的普遍看法会改善健康结果。约翰·霍普金斯医学特别指出，即使在患有心脏病家族史的人中，正面人物与较低的心脏病发作发生率之间的联系！尽管这样的发现不是确定的，但它们确实突出了一种模式：具有积极的态度是每个人都应该尝试的预防措施之一。积极性与健康之间联系的一些可能原因？有三个大的：较低的压力，更强的免疫系统以及对预防健康的总体态度。
减轻压力并增强免疫力
慢性压力会给您的身体带来的身体损失可能很高。这美国心理学会指出，随着时间的流逝，压力会导致严重的疲劳，慢性健康状况，例如头痛，以及习惯（例如饮酒，吸烟，吃量等），可能会导致健康状况不佳。
好消息是，积极的思维可以直接减轻压力。这梅奥诊所指出，通常乐观的人可以更轻松，更快地穿越压力并继续进行其他事情。除了更轻松地应对压力外，那些识别为乐观的人通常具有更强的免疫系统。这两个结果可能是联系在一起的 - 当您能够获得稳定的睡眠和营养，在家中感到富有成效，并成功地应对障碍时，您的身体就可以更好地养育自己并建立强大的免疫系统。
更好的整体健康
除了积极思考的直接健康受益外，还具有令人鼓舞的副作用：那些积极思考的人（并专注于最佳结果而不是最坏的结果）倾向于更好地照顾自己。例如，乐观主义者不会出于恐惧而避免预防健康，并且通常渴望在朋友和家人中更加活跃。他们经常寻找机会建立关系并与他人建立联系以传播他们的快乐，从而增强他们的支持网络，如果出现健康事件。
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积极的自言自语
如果乐观和积极性并不是您自然而然的，或者您只是想为日常健康添加更多，那么开始简单：专注于自我对话。您可以将自我交谈视为白天贯穿脑海的叙述；当某些值得注意的事情发生时，声音会越来越大，您倾向于更有目的地倾听这些想法。通过这种叙述开始改变您的方法，并更多地关注情况的积极因素，而不是负面因素。
例如，如果您在上班的途中陷入了交通拥堵，请尝试将情况重塑为积极的事情 - 您有时间听取该播客沉默。积极的思维并不意味着忽略问题或障碍，但这确实意味着要在您努力的过程中承认并专注于潜在的上行空间。当您练习更多积极的自我对话时，您会注意到它变得自然！
感恩期刊
将积极性引入生活的另一种简单方法是使用感恩日记。有时候，我们的注意力完全集中在挑战和压力上。凭借感激日记，您将练习注意到为您的生活带来希望和喜悦的小事情。您可以在纸和数字形式，或者简单地购买有趣的笔记本，然后每天睡前记下自己的东西。这种简单的练习将很快扩大，您将整天开始注意到积极的事情！
定位你的身体
如果有几天的日子与您的想法和日常前景互动似乎太艰难了，那就专注于您的身体。您的身心紧密相连，强大，积极的身体位置可以帮助您提高您的情感和精神状态。尝试将肩膀向后直立，然后向上下巴。放松下巴，然后从嘴巴的屋顶上降低舌头。将手臂张开一两次，以感受到自己的力量和稳定性，然后微笑。在您的体内感到骄傲和积极，您的积极思考很快就会随之而来。
通过将这三个简单的步骤纳入您的日常工作，您将很快开始注意到您的一般外观向更积极的转变。
