这些富含维生素的汤在今年冬天增强您的免疫力

随着雪量的开始，没有什么比温暖，自制的汤的舒适了，可以滋养身体和灵魂。但是，享用一碗汤不仅仅是到本季节的舒适，这也是包装基本维生素和矿物质的绝佳方法，这些方法可以支持整体健康。

您的身体需要各种必需的维生素和矿物质才能正常工作 - 随着年龄的增长，您的营养需求会发生变化。每种重要营养素都支持不同的身体功能，可帮助您在生活的各个阶段保持健康。

计划菜单包括适当的每日维生素和矿物质，似乎令人生畏 - 但这并不困难！您可以通过将美味，丰盛且健康的汤扔在一起来获得许多重要的营养。考虑饮食指南，并尝试这些健康的汤食谱以获取所需的营养。

老年人必需的维生素和矿物质

饮食需求随着年龄的增长而变化，做出健康食品和饮料的选择永远不会太晚。卫生专家建议从每个核心食品组（蔬菜，水果，谷物，蛋白质，乳制品和油）中吃营养丰富的食物，并保持在每日推荐的卡路里限制范围内。

钙是您体内最丰富的矿物质，可增强牙齿和骨骼。骨骼质量随着年龄的增长而减少 - 这使老年人患骨质疏松和骨折的风险更高。诸如低脂牛奶，低脂酸奶以及羽衣甘蓝（如羽衣甘蓝）之类的乳制品是每日钙的良好来源！

此外，重量钠的饮食可以升高您的血压，这是心脏病和中风的主要危险因素。 51岁以上的成年人每天不得超过2,300毫克的钠，如果目前患有高血压或预水平，每天不得超过1,500毫克。

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尝试这些咸味汤，这些汤可以为您的身体启动更健康的饮食所需的服务！

维生素富含蔬菜汤

这种美味的鸡汤蔬菜汤具有多种维生素富含维生素的蔬菜 - 西兰花和用于维生素C的甜红辣椒，维生素B1，B3，B6，B6，钾，钾，镁的白土豆，维生素A的胡萝卜等等！

胡桃南瓜汤

胡桃南瓜汤是一年中任何时候最喜欢的美食。此食谱具有有趣的成分转折 - 苹果！惊喜水果在锅中增加了纤维，大量的维生素和钾。南瓜的核心是肠道健康的重要纤维来源，还拥有多种维生素和钙，镁和锌。胡萝卜和洋葱用蔬菜和椰奶料中的蔬菜填充蔬菜。

维生素蔬菜汤

这种蔬菜汤的变化充满了营养。欧洲防风草将维生素A，C，K和叶酸以及维生素A，E和K的胡萝卜带到您的碗中。蘑菇加上维生素D，生物素，烟酸和核黄素，以及菠菜吹牛的B族维生素！一汤匙橄榄油与大蒜，罗勒，百里香和黑胡椒粉增加了心脏健康的脂肪，以打孔。

淡淡的面食fagioli汤

Pasta e fagioli的意思是“面食和豆类”，此食谱提供了心爱的意大利多合一餐的“轻”版本。瘦肉土耳其用维生素A，E和K包装的胡萝卜和富含抗氧化剂的西红柿和叶酸和钾替代了牛肉牛肉作为一种很好的蛋白质来源。切碎的白菜会增加纤维和叶酸，而肾豆（必须始终煮熟）提供额外的蛋白质和维生素。携带碳水化合物的意大利面可作为能量助推器完成这道菜！

鸡肉和羽衣甘蓝汤

羽衣甘蓝是营养最大的蔬菜之一，并且在这种丰盛的汤中与富含蛋白质的鸡肉配对。一杯羽衣甘蓝可提供大量的维生素A，K和C。它还含有B维生素，钙，镁，钾等。咸味汤还包括土豆，洋葱和无盐的大北豆。

这些只是让您入门的一些美味选择！在您的一天中加入丰盛的汤，您将添加一些您身体需要的维生素和矿物质。