Saat suhu naik, ini adalah waktu yang tepat untuk pergi ke luar - tetapi jika Anda hidup dengan radang sendi, memilih aktivitas yang tepat adalah kuncinya. Berikut adalah lima cara lembut namun efektif untuk tetap aktif di bawah sinar matahari.
Cuaca yang lebih hangat ada di sini, dan itu berarti saatnya untuk menikmati sinar matahari sambil tetap aktif. Apakah Anda ingin memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas atau hanya menikmati udara segar, menggabungkan gerakan harian dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terutama ketika mengelola radang sendi.
Berikut adalah lima aktivitas luar ruangan yang berdampak rendah dan ramah artritis yang lembut pada sendi Anda dan penuh kesenangan:
Walk It Off: Ambil satu langkah pada satu waktu
Berjalan adalah cara yang fantastis untuk membangkitkan kembali diri Anda di alam bebas. Jika Anda kurang aktif akhir -akhir ini, mulailah dengan berjalan -jalan pendek dan secara bertahap meningkatkan waktu Anda setiap minggu. Penumpukan bertahap ini akan meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda dari waktu ke waktu. Jika Anda khawatir tentang keseimbangan, pertimbangkan untuk menggunakan tiang berjalan. Mereka memberikan stabilitas ekstra, berjalan -jalan di jalur yang tidak merata lebih mudah dikelola dan menyenangkan.
Menyelam: Dinginkan dengan aktivitas akuatik
Kegiatan rendah atau tidak berdampak seperti berenang dan terapi air sangat fantastis jika Anda mengalami nyeri sendi atau kekakuan. Daya apung air menghilangkan tekanan dari persendian Anda sambil tetap memungkinkan Anda untuk membangun kekuatan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda.
Meditasi dan Pindah: Rangkullah latihan berdampak rendah
Latihan berdampak rendah di luar ruangan seperti bersepeda, yoga, dan tai chi sangat bagus untuk tubuh Anda dan sering digambarkan sebagai meditatif. Kegiatan-kegiatan ini membantu Anda membuat Anda tetap bugar dan mempromosikan kesejahteraan mental, membantu Anda merasa diremajakan dan terpusat.
Terapi Hutan: Terhubung dan sembuh dengan alam
Terapi hutan, juga dikenal sebagai "mandi hutan," adalah cara yang indah untuk mengalami kekuatan penyembuhan alam. Benamkan diri Anda di lingkungan taman, hutan, atau hutan yang tenang dan meresap dengan penuh perhatian di pemandangan dan suara yang menenangkan di alam. Ini adalah aktivitas yang damai dan restoratif untuk tubuh dan pikiran.
Berkebun: Temukan kesehatan di halaman belakang Anda sendiri
Berkebun adalah cara yang menyenangkan dan bermanfaat untuk tetap aktif sambil menikmati alam bebas. Apakah Anda menanam bunga atau menanam sayuran, itu cara yang bagus untuk melakukan latihan lembut dan menyerap sinar matahari.
Artikel milik News Canada. Nikmati lebih banyak tips kesehatan dari Arthritis Society Canada diArthritis.ca/living-well.
