Kepositifan lebih dari sekadar pola pikir - ini adalah alat untuk kesehatan yang lebih baik. Pelajari cara memasukkan optimisme ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan mengalami manfaatnya yang mengubah hidup.
Kita semua telah ditanya apakah gelasnya setengah kosong atau setengah penuh, tetapi apakah Anda pernah memikirkan apa arti jawaban Anda untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan?
Kekuatan kepositifan bukan hanya frasa yang menarik; Pemikiran positif dapat secara signifikan memengaruhi kesehatan mental, fisik, dan emosional Anda. Setelah Anda tahu mengapa kepositifan sangat penting, Anda dapat mengambil langkah -langkah sederhana hari ini untuk mulai memasukkan lebih banyak ke dalam rutinitas Anda.
Kepositifan dan kesehatan Anda
Tidak jelas apa mekanisme yang tepat, tetapi penelitian setelah penelitian menunjukkan bahwa memiliki pandangan hidup yang umumnya positif mengarah pada hasil kesehatan yang lebih baik.Obat Johns HopkinsSecara khusus menunjukkan hubungan antara orang -orang positif dan insiden serangan jantung yang lebih rendah - bahkan di antara mereka yang memiliki riwayat keluarga penyakit jantung! Meskipun temuan seperti itu tidak pasti, mereka menyoroti suatu pola: memiliki sikap positif adalah salah satu langkah pencegahan yang harus dicoba setiap orang. Beberapa alasan yang mungkin untuk hubungan antara kepositifan dan kesehatan? Ada tiga yang besar: stres yang lebih rendah, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan sikap keseluruhan yang lebih baik terhadap kesehatan pencegahan.
Kurangi stres Anda dan perkuat kekebalan
Tol fisik yang ditimbulkan oleh stres kronis pada tubuh Anda bisa tinggi. ItuAmerican Psychological Associationmenunjukkan bahwa stres dari waktu ke waktu dapat menyebabkan kelelahan parah, kondisi kesehatan kronis seperti sakit kepala, dan adopsi kebiasaan (seperti minum, merokok, makan berlebihan, dll.) Yang dapat menyebabkan hasil kesehatan yang buruk.
Berita baiknya adalah bahwa pemikiran positif dapat secara langsung mengurangi stres. ItuKlinik Mayomenunjukkan bahwa orang yang umumnya optimis dapat lebih mudah dan dengan cepat bergerak melalui stres dan ke hal -hal lain. Selain berurusan dengan stres dengan lebih mudah, mereka yang mengidentifikasi sebagai optimis sering memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat. Kedua hasil ini kemungkinan terkait - ketika Anda bisa mendapatkan tidur dan nutrisi yang konsisten, merasa produktif di rumah dan kehidupan kerja Anda, dan berhasil menavigasi rintangan, tubuh Anda lebih mampu menyehatkan dirinya sendiri dan membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Kesehatan keseluruhan yang lebih baik
Selain manfaat kesehatan langsung dari pemikiran positif, ada efek samping yang menggembirakan juga: mereka yang berpikir positif (dan fokus pada hasil terbaik daripada yang terburuk) cenderung merawat diri mereka sendiri secara umum secara umum. Optimis tidak menghindari kesehatan pencegahan karena ketakutan, misalnya, dan umumnya ingin lebih aktif secara fisik di antara teman dan keluarga. Mereka sering mencari peluang untuk membangun hubungan dan terhubung dengan orang lain untuk menyebarkan kegembiraan mereka, sehingga memperkuat jaringan dukungan mereka jika acara kesehatan muncul.
Foto: Laylabird viagettyimages.com
Self-talk positif
Jika optimisme dan kepositifan tidak datang secara alami kepada Anda, atau Anda hanya ingin menambahkan lebih banyak lagi pada rutinitas kesehatan harian Anda, maka mulailah sederhana: fokuslah pada self-talk Anda. Anda dapat menganggap self-talk sebagai narasi yang mengalir di kepala Anda di siang hari; Ketika sesuatu yang patut diperhatikan terjadi, suara itu semakin keras, dan Anda cenderung mendengarkan pikiran -pikiran itu dengan lebih sengaja. Mulailah mengubah pendekatan Anda dengan narasi ini dan lebih fokus pada positif situasi daripada negatif.
Misalnya, jika Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas dalam perjalanan ke tempat kerja, cobalah membingkai ulang situasi menjadi sesuatu yang positif - Anda punya waktu untuk mendengarkan podcast itu, atau mungkin ini adalah satu -satunya kesempatan yang akan Anda miliki sepanjang hari untuk beberapa orang untuk beberapa orang kesunyian. Pemikiran positif tidak berarti mengabaikan masalah atau hambatan, tetapi itu berarti mencoba untuk mengakui dan fokus pada potensi terbalik saat Anda bekerja. Saat Anda berlatih self-talk yang lebih positif, Anda akan melihat bahwa itu menjadi alami!
Jurnal terima kasih
Cara sederhana lainnya untuk memperkenalkan kepositifan ke dalam hidup Anda adalah dengan menggunakan jurnal terima kasih. Beberapa hari rasanya perhatian kita sepenuhnya berfokus pada tantangan dan stres; Dengan jurnal terima kasih, Anda akan berlatih memperhatikan hal -hal kecil yang membawa harapan dan kegembiraan bagi hidup Anda. Anda dapat menemukan jurnal terima kasih yang telah dibuat sebelumnyakertasDanBentuk digital, atau hanya membeli buku catatan yang menyenangkan dan mencatat sesuatu sendiri setiap hari sebelum tidur. Latihan sederhana ini akan segera berkembang, dan Anda akan mulai melihat hal -hal positif sepanjang hari!
Posisikan tubuh Anda
Jika terlibat dengan pikiran Anda dan pandangan harian Anda tampaknya terlalu sulit beberapa hari, maka fokuslah pada tubuh Anda sebagai gantinya. Pikiran dan tubuh Anda terhubung erat, dan posisi tubuh yang kuat dan positif dapat membantu mengangkat kondisi emosional dan mental Anda. Cobalah untuk berdiri tegak dengan bahu Anda dan dagu. Rileks rahang Anda dan turunkan lidah Anda dari atap mulut Anda. Oleskan lengan Anda lebar sekali atau dua kali untuk merasakan kekuatan dan stabilitas Anda, dan kemudian tersenyum. Merasa bangga dan positif di tubuh Anda, dan pemikiran positif Anda akan segera menyusul.
Dengan memasukkan tiga langkah sederhana ini ke dalam rutinitas Anda mulai sekarang, Anda akan segera mulai melihat pergeseran dalam pandangan umum Anda ke arah yang lebih positif.
