Menunjukkan perasaan lebih mudah bagi sebagian orang dan lebih sulit bagi orang lain. Namun memahami emosi kita sendiri tidaklah mudah bagi kita semua. Mengapa saya kesal? Mengapa sedih? Mengapa marah? Seringkali kita tidak dapat memahami mengapa kita merasakan hal tertentu. Akibatnya, tidak hanya interaksi kita dengan orang lain yang menderita, tapi terutama interaksi kita sendiri. Selesaikan masalah ini untuk Anda? Kami tidak bisa. Tapi kami bisa membantu Andaemosi sekundermemperjelas bahwa setidaknya konstruksi daristrategi penghindaran emosionalmembuatnya sedikit lebih logis. Kita semuaKami menyembunyikan perasaan kami yang sebenarnya di balik emosi lainnya.
Masalah dengan emosi dan perasaan kita yang sebenarnya
Kami merasakan apa yang kami rasakan. Atau mungkin kita merasakan sesuatu yang berbeda dari apa yang kita kira kita rasakan? Sebelum kita membuatnya lebih rumit: Emosi kita adalah topik yang sangat kompleks, seperti yang sudah Anda ketahui. Perasaan itu kompleks dan individual; kita sering merasakan beberapa emosi yang terkadang bertentangan pada saat yang bersamaan, yang tidak selalu memudahkan kita untuk selalu mengenali dan memberi nama perasaan dengan benar. Tetapi bahkan dengan emosi yang jelas - kita merasa cemas, yang berarti kita takut - kita bisa saja salah. Alasannya adalah emosi sekunder, sejenisnya, yang dengannya kita bereaksi terhadap perasaan kita yang sebenarnya. Maksudnya itu apa?
Emosi sekunder adalah reaksi terhadap perasaan primer
Rangsangan dari luar menimbulkan reaksi, begitulah cara kerja manusia. Kita bereaksi terhadap apa yang kita rasakan melalui organ indera kita, secara tidak sadar dan sadar. Ini membantu kita mengatasi kehidupan dan mengkomunikasikan kebutuhan kita. Dengan cara ini kita dapat memberi tahu orang lain apa yang kita rasakan dan emosi apa yang dipicu oleh tindakan mereka dalam diri kita. Jika seseorang membuat kita tertawa, hal itu memicu kegembiraan; jika kita menyukai seseorang, cinta ikut berperan. Perasaan yang kita rasakan secara langsung dan dalam situasi tertentu disebut emosi primer. Itu adalah reaksi pertama tubuh kita terhadap apa yang terjadi di sekitar kita. Emosi sekunder adalah apa yang kita rasakan pada langkah berikutnya: reaksi kita terhadap perasaan tersebut. Dan hal itu sering kali mengaburkan apa yang sebenarnya kita rasakan.
Perbedaan antara emosi primer dan sekunder
Emosi primer seringkali bersifat spontan dan merupakan reaksi langsung terhadap rangsangan atau situasi tertentu. Reaksi ini kemudian diikuti oleh reaksi lain, yaitu emosi sekunder. Mereka berkembang dari emosi primer dan muncul melalui interpretasi dan evaluasi situasi. Mari kita perjelas dengan sebuah contoh:
Lebih banyak video tentang topik ini
Di bawah “Penyedia”Xymatic GmbHAktifkan untuk melihat konten
Orang A dan Orang B sedang menjalin hubungan. Orang A selingkuh dan mengakui perselingkuhannya kepada Orang B. Orang B sedih karena kepercayaannya dilanggar dan marah karena merasa sakit hati. Dalam hal ini, kesedihan adalah emosi utama dan kemarahan adalah emosi sekunder.
Emosi primer adalah milik kita, emosi sekunder apa yang memicu dalam diri kita untuk merasakan emosi primer tersebut. Misalnya saja contohnya tentang perasaan terluka. Tidak ada orang yang suka disakiti dan merasa sedih. Emosi ini memiliki konotasi negatif yang kuat sehingga orang tersebut menjadi marah karena tetap merasakannya. Dalam kasus ini, kesedihan jarang diungkapkan, namun langsung dikesampingkan oleh emosi sekunder - dan inilah tepatnya yang membuatnya sangat sulit untuk benar-benar memahami perasaan kita yang sebenarnya.
Emosi sekunder yang khas
Saat mencoba mencari tahu apakah emosi bersifat primer atau sekunder, jenis perasaan dapat memberikan petunjuk. Emosi primer sering kali merupakan perasaan dasar seperti gembira, sedih, jijik, takut, malu, atau marah. Secara teoritis, emosi sekunder juga dapat memiliki karakteristik ini. Namun, emosi sekunder seringkali terbatas pada dua perasaan tertentu:Dan. Saat kita terluka, sedih, malu, atau cemburu, kita tidak bisa menangani emosi tersebut dengan baik. Agar tidak membuat diri kita semakin rentan, otak kita dengan cepat beralih ke kemarahan atau ketakutan - juga perasaan tidak menyenangkan namun lebih dapat ditanggung atau lebih mudah yang dimaksudkan sebagai perisai pelindung. Perasaan kita yang sebenarnya, emosi utama, tidak diberi ruang sama sekali.
Mengapa kita secara tidak sadar menyembunyikan perasaan kita yang sebenarnya di balik emosi sekunder
Emosi sekunder cukup logis jika kita memikirkan prinsipnya: kita merasakan sesuatu dan bereaksi terhadapnya. Pada saat yang sama, itu adalah semacam mekanisme perlindungan jiwa agar tidak membuat diri rentan. Tapi itu belum tentu pertanda baik. Itu hanya membuktikan bahwa kita tidak bisa menangani perasaan kita yang sebenarnya dengan baik dan langsung melakukan strategi penghindaran emosional. Misalnya saja ketika Anda mendengar kritikan dari orang lain. Kemudian Anda merasa sakit hati dan bereaksi langsung dengan emosi sekunder (misalnya kemarahan) dan membiarkan percakapan meningkat menjadi pertengkaran. Tidak bagus. Emosi sekunder mengaburkan apa yang sebenarnya kita rasakan. Itu sebabnya Anda harus selalu bertanya pada diri sendiri, merenung dan mencari tahu apa yang sebenarnya Anda rasakan. Ini tidak mudah, tidak diragukan lagi, tapi itulah satu-satunya cara untuk merespons emosi secara memadai dalam jangka panjang.
