Suka kopi tetapi bukan kegelisahan? Enam alternatif semulajadi ini memberikan rangsangan tenaga yang lancar-sama ada anda mencari tendangan kafein yang lebih lembut atau pilihan bebas kafein sepenuhnya.
Kopi, ritual pagi yang dikasihi untuk ramai, telah lama menjadi ruji dalam kehidupan berjuta -juta di seluruh dunia. Dengan rasa yang kaya dan bertenaga kafein, tidak hairanlah72% orang dewasa KanadaNikmati secawan Joe setiap hari.
Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, kegelisahan, keasidan, atau kebimbangan kesihatan lain boleh mendorong mereka untuk mencari alternatif yang menawarkan rangsangan semula jadi. Artikel ini meneroka lima alternatif kopi yang hebat yang dapat meningkatkan tenaga sepanjang hari anda tanpa bergantung pada pembaikan kopi biasa anda.
Primer kopi dan teh
Kopi dan sepupu rapatnya, Teh, telah dinikmati selama berabad -abad untuk rasa unik dan manfaat kesihatan mereka. Kopi, kaya dengan polifenol dan antioksidan, telah dikaitkan dengan amengurangkan risiko pelbagai keadaan kesihatan,termasuk diabetes jenis 2 dan gangguan neurodegeneratif. Sebaliknya, Teh, minuman kedua yang paling popular di seluruh dunia, menawarkan tendangan kafein yang lebih lembut dengan menambah kesihatan yang mempromosikanAntioksidan seperti flavanol.
Kafein-bijak, pek kopi pukulan dengan kira-kira 95 mg setiap cawan 8-ons, manakala teh mengandungi kira-kira separuh kandungan kafein, menjadikannya alternatif yang lebih ringan. Walau bagaimanapun, walaupun faedah mereka, sesetengah individu mungkin mencari alternatif kerana sebab -sebab seperti kepekaan terhadap kafein, kehamilan, refluks asid, atau hanya ingin meneroka rasa dan pilihan baru.
1. Yerba Mate
Yerba Mate adalah minuman klasik Amerika Selatan yang disediakan menggunakan daun loji Ilex Paraguariensis. Ia mengandungi kafein, tetapi gabungan sebatian uniknya memberikan rangsangan tenaga yang lebih lancar daripada kopi. Kaya dengan antioksidan dan nutrien, pasangan yerba meningkatkan tumpuan mental dan kejelasan tanpa kesan sampingan yang kerap dikaitkan dengan kopi.
2. Matcha
Matcha, serbuk tanah halus yang diperbuat daripada daun teh hijau dengan teliti ditanam di kawasan yang teduh untuk memelihara nutrien dan rasa, menawarkan dos antioksidan dan asid amino yang tertumpu. Walaupun ia mengandungi kafein, L-theanine dalam matcha menggalakkan kewaspadaan yang tenang, menjadikannya alternatif yang sangat baik bagi mereka yang mencari tenaga yang berterusan dan kepekatan yang lebih baik.
3. Chai Tea
Teh Chai, campuran teh yang dibumbui dari India, menggabungkan teh hitam dengan rempah -rempah aromatik seperti kayu manis, kapulaga, dan halia. Walaupun teh hitam di chai mengandungi kafein, rempah -rempah menawarkan pengalaman flavourful dan menyegarkan. Ciri -ciri pemanasan chai dapat memberikan rangsangan tenaga yang menghiburkan, sesuai untuk pagi -pagi yang sejuk atau kemerosotan petang, tetapi memilih teh chai ais jika anda sudah merasai suhu musim bunga yang hangat.
4. Air lemon
Sederhana namun berkesan, air lemon adalah alternatif yang menyegarkan untuk minuman berkafein. Dikemas dengan vitamin C dan elektrolit, segelas air lemon pada waktu pagi dapat membantu menghidrat badan, meningkatkan metabolisme, dan memberikan angkat tenaga semulajadi tanpa kafein.
5. minuman cendawan cordyceps
Cordyceps, cendawan perubatan yang terkenal dengan sifat adaptogeniknya, semakin popular sebagai penggalak tenaga semulajadi. Minuman cendawan Cordyceps, sering digabungkan dengan herba dan rempah-rempah, menawarkan cara bebas kafein untuk meningkatkan stamina, ketahanan, dan daya hidup keseluruhan. Walaupun anda belum melihat minuman Cordyceps di kedai makanan kesihatan semula jadi, carian cepat dalam talian akan mendedahkan betapa popularnya alternatif ini!
6. Chicory Root
Akar chicory, panggang dan tanah untuk meniru rasa kopi, adalah alternatif bebas kafein yang mempunyai manfaat prebiotik untuk kesihatan usus. Dengan rasa yang kaya dan bersahaja yang serupa dengan kopi, akar chicory boleh menjadi pengganti yang menghiburkan bagi mereka yang ingin memotong kopi tanpa mengorbankan rasa cawan kegemaran mereka Joe.
Mengenai pengarang
Alicia adalah wartawan dan editor dalam media digital dan cetak yang mengkhususkan diri dalam kesihatan, pemakanan, kecergasan, dan kesejahteraan. Beliau sebelum ini adalah pengarah editorial Makan Bersih dan Times Vegetarian. Kerja -kerja beliau juga muncul dalam Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running, dan Oxygen, antara lain. Di samping menjadi pencipta kandungan, dia seorang pakar pemakanan yang disahkan Issa, jurulatih peribadi yang disahkan, dan pemilik studio kecergasan di Toronto. Alicia suka menyebarkan berita mengenai maklumat kesihatan yang disokong oleh sains, dan dia boleh dihubungi melalui laman webnya dialiciamtyler.com.
