Brewing teh dengan herba segar adalah ritual yang mudah dan menenangkan yang meningkatkan rasa, meningkatkan kesejahteraan, dan mengubah cawan sehari -hari menjadi ubat semulajadi.
Sekiranya anda menyiarkan pertunjukan gaya hidup Meghan Markle, anda mungkin dapat melihat kegemarannya untuk teh dan herba segar dan berfikir tentang melangkah permainan teh ho-hum anda.
Hanya ada sesuatu yang lebih menarik mengenai teh pembuatan teh dengan herba segar. Ia adalah ritual yang mudah dan menenangkan yang mengubah bahan -bahan setiap hari menjadi cawan kesejahteraan yang cantik. Tidak seperti beg teh yang dibeli di kedai, herba segar menyampaikan rasa yang lebih penuh, lebih cerah-dan membungkus manfaat kesihatan tambahan.
Oleh itu, sama ada anda membesarkannya di tingkap anda, di taman yang luas di Montecito di sebelah lebah lebah anda (tidak dapat menahan!) Atau anda hanya mengambilnya di pasaran, mari menyelam bagaimana untuk membakar teh segar sepanjang tahun-dan mengapa ia semudah menjatuhkan beg teh ke dalam air panas.
Asas-asas teh herba segar
Membuat teh herba segar semudah yang diperolehnya. Apa yang anda perlukan adalah air panas dan segelintir herba. Inilah panduan langkah demi langkah yang cepat:
- Pilih Herba Anda:Gunakan kira -kira ¼ cawan daun segar atau sprig setiap cawan air. Bilas mereka dengan baik untuk mengeluarkan kotoran.
- Rebus air:Air panas sebelum mendidih (sekitar 190-200 ° F). Terlalu panas, dan anda berisiko memusnahkan sebatian halus di herba anda.
- Muddle herba:Perlahan -lahan menghancurkan daun dengan jari anda atau sudu untuk melepaskan minyak wangi mereka.
- Curam:Tuangkan air panas ke atas herba dan penutup. Biarkan ia curam selama 5-10 minit, bergantung pada betapa kuatnya anda menyukainya. (Sekiranya anda tertanya -tanya, Meghan menggunakan akhbar Perancis untuk langkah ini).
- Ketegangan dan nikmati:Keluarkan herba dan sapu. Masukkan madu mentah, lemon, atau halia untuk kedalaman tambahan.
Sekarang, mari kita bincangkan tentang faedah kesihatan tersembunyi beberapa herba segar yang biasa.
Rangsangan kesihatan dalam setiap SIP
Herba segar lebih banyak daripada membuat bau teh anda mengagumkan dan tetamu anda mengagumi kehebatan hosting anda -mereka memberikan manfaat kesihatan yang sebenar di luar profil nutrien mereka. Inilah caranya beberapa kegemaran yang berfungsi sihir mereka:
Mint: Sahabat Terbaik Pencernaan
Mint segar bukan hanya menyegarkan; Ia adalah kuasa untuk pencernaan. Ia melegakan otot -otot di saluran gastrousus anda, mengurangkan kembung dan kekejangan. Cawan teh pudina segar selepas makan dapat membantu mengalahkan pencernaan dan bahkan memudahkan gejala IBS.
Lemon Balsem: Xanax Alam
Rasa terharu? Lemon Balsem telah digunakan selama berabad -abad untuk menenangkan saraf dan mempromosikan tidur yang lebih baik. Kajian mencadangkan ia meningkatkan GABA, neurotransmitter yang membantu mengawal kebimbangan. Menghisap teh balm lemon pada waktu petang adalah seperti menghembus nafas lembut untuk sistem saraf anda.
Rosemary: Tenaga Brain di Cawan
Teh Rosemary bukan hanya untuk makanan -ia untuk pemikir. Herba ini meningkatkan peredaran ke otak, yang berpotensi meningkatkan memori dan fokus. Penyelidikan juga menghubungkan rosemary kepada fungsi kognitif yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua. Sekiranya anda memerlukan rangsangan otak tengah hari, pertimbangkan teh rosemary.
Thyme: penggalak imuniti
Teh thyme segar penuh dengan sifat antimikrob yang membantu melawan selesema, sakit tekak, dan masalah pernafasan. Ia dimuatkan dengan sebatian seperti thymol, yang telah ditunjukkan untuk memerangi jangkitan. Sekiranya anda merasakan geli di kerongkong anda, secawan teh thyme mungkin membantu anda menendang sejuk sebelum ia bermula.
Basil: Wira Anti-radang
Basil segar bukan hanya untuk pizza dan pesto. Ia mengandungi eugenol, sebatian yang dikenali dengan sifat anti-radang dan kesakitannya. Sama ada anda berhadapan dengan kekakuan sendi atau kesakitan otot, teh kemangi boleh menjadi cara semulajadi untuk meredakan ketidakselesaan.
Herba segar vs kering: adakah ia penting?
Walaupun herba kering mempunyai tempat mereka, herba segar mengekalkan lebih banyak minyak yang tidak menentu -sebatian yang bertanggungjawab untuk rasa dan manfaat kesihatan mereka. Lebih segar herba, semakin kuat kesannya. Plus, herba segar membuat teh yang lebih halus dan bernuansa.
SIP terakhir
Brewing teh herba segar adalah cara mudah untuk menjadikan cawan harian anda menjadi kebiasaan kesihatan harian. Sama ada anda ingin menenangkan pencernaan, pick-me-up mental, atau hanya bersantai, alam semula jadi mendapat anda-satu sprig segar pada satu masa.
Dengan musim bunga di sekitar sudut, sudah tiba masanya untuk mula berfikir tentang menanam taman herba anda sendiri..
Mengenai pengarang
Alicia adalah wartawan dan editor dalam media digital dan cetak yang mengkhususkan diri dalam kesihatan, pemakanan, kecergasan, dan kesejahteraan. Beliau sebelum ini adalah pengarah editorial Makan Bersih dan Times Vegetarian. Kerja -kerja beliau juga muncul dalam Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running, dan Oxygen, antara lain. Di samping menjadi pencipta kandungan, dia seorang pakar pemakanan yang disahkan Issa, jurulatih peribadi yang disahkan, dan pemilik studio kecergasan di Toronto. Alicia suka menyebarkan berita mengenai maklumat kesihatan yang disokong oleh sains, dan dia boleh dihubungi melalui laman webnya dialiciamtyler.com.
