อัพเกรดสมูทตี้ของคุณด้วย superfoods ที่ช่วยในการย่อยอาหารการอักเสบสุขภาพผิวและอื่น ๆ
หากการผสมสมูทตี้ในปัจจุบันของคุณไม่มีอะไรมากไปกว่าผงโปรตีนและผลไม้บางอย่างคุณจะพลาดโอกาสที่ยิ่งใหญ่ในการเล่นเกมสุขภาพของคุณไปอีกระดับ ด้วยการผสมผสานการเพิ่มซุปเปอร์ฟู้ดสิบชุดเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มรายละเอียดทางโภชนาการของสมูทตี้ทำให้ตาของคุณมีรสชาติและบำรุงร่างกายของคุณจากภายใน
มาสำรวจว่าการเพิ่มอาหารสุดยอดทั้งสิบเหล่านี้สามารถยกระดับสมูทตี้ของคุณได้อย่างไรและคุณ - เพื่อสุขภาพที่สูงขึ้น
สาปแช่ง
สาหร่ายสาหร่ายสีน้ำเงิน-เขียวขจีที่มีสารอาหารหนาทึบซึ่งโดดเด่นสำหรับซุปเปอร์สตาร์สารต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นเพื่อลดความเสี่ยงของบางอย่างโรคมะเร็งแต่ก็เป็นพลังที่มีศักยภาพที่แสดงให้เห็นว่าการต่อสู้ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง- การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าโรงไฟฟ้าแห่งนี้มีสารประกอบที่สามารถปรับปรุงได้การทำงานของภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบเมื่อบริโภค การเพิ่มผงสาหร่ายสาหร่ายสาหร่ายเกลียวน้ำตาลลงในสมูทตี้ของคุณให้แหล่งสารอาหารที่จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและทำให้มันเป็นสีมรกตที่งดงาม
ผง Maca
Maca Powder ซึ่งได้มาจากผักรากที่มีถิ่นกำเนิดในเปรูทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนพลังงานธรรมชาติและฮอร์โมนบัลแลนเซอร์ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ Maca Powder เชื่อมโยงกับปรับปรุงระดับพลังงานและการเพิ่มอารมณ์และช่วยฮอร์โมนสมดุล- การเพิ่มผง Maca ลงในสมูทตี้ของคุณให้รสชาติที่อร่อยและจะเพิ่มความเชี่ยวชาญในขั้นตอนของคุณในขณะที่คุณมุ่งหน้าเพื่อพิชิตทุกอย่างในวันของคุณ
เมล็ดเชีย
เมล็ด Chia ขนาดเล็ก แต่ยิ่งใหญ่บรรจุหมัดด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมการย่อยอาหารและสุขภาพหัวใจ การวิจัยระบุว่าเมล็ดเชียอาจช่วยได้ปรับปรุงสุขภาพหัวใจขอบคุณสารประกอบที่เรียกว่า quercetin นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์หากคุณจัดการน้ำหนักของคุณ เพิ่มเมล็ดเชียหนึ่งช้อนโต๊ะลงในสมูทตี้ของคุณเพื่อเพิ่มสุขภาพที่หลากหลาย
เมล็ดป่าน
เมล็ดป่านเป็นโรงไฟฟ้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนกรดไขมันโอเมก้า 3 และแร่ธาตุที่จำเป็นแมกนีเซียมและเหล็ก การศึกษาชี้ให้เห็นว่าเมล็ดป่านมีความสำคัญต้านการอักเสบคุณสมบัติ,ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและช่วยปรับปรุงสภาพผิวเช่นสิวโรคสะเก็ดเงินและกลาก อัพเกรดสมูทตี้ของคุณโดยการโรยเมล็ดป่านลงในเครื่องปั่นของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ทั้งหมด
ขนปุย
Flaxseed เป็นอาหารที่ต้องมี มันเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของกรดไขมันโอเมก้า 3 เส้นใยและลิกแนนที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ การวิจัยสนับสนุนบทบาทของ Flaxseed ในลดระดับคอเลสเตอรอล, การปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารและบรรเทาความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เพิ่ม flaxseed พื้นดินหนึ่งช้อนโต๊ะลงในสมูทตี้ของคุณเพื่อรับสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ
ผลเบอร์รี่ acai
เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ Acai Berries จัดเตรียมไว้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย- การศึกษาแนะนำว่าผลเบอร์รี่ ACAI สามารถช่วยลดความเครียดออกซิเดชันลดการอักเสบและสนับสนุนสุขภาพหัวใจ การโยนผลเบอร์รี่ acai แช่แข็งจำนวนหนึ่งในสมูทตี้ของคุณเป็นวิธีที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
ผงคอลลาเจน
คอลลาเจนเป็นตัวเปลี่ยนเกมที่สมบูรณ์เมื่อพูดถึงผิวหนังผมเล็บและข้อต่อการค้นพบทางวิทยาศาสตร์บ่งชี้ว่าการเสริมคอลลาเจนสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังบรรเทาอาการปวดข้อต่อและส่งเสริมสุขภาพผิว ผงคอลลาเจนในสมูทตี้ของคุณสามารถนำเสนอความงามและการหล่อลื่นร่วมจากภายในสนับสนุนความสมบูรณ์ของโครงสร้างของร่างกาย
ผงมัทดู
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุผงมัทฉะที่ได้มาจากชาเขียวสามารถให้การเพิ่มความตื่นตัวของจิตใจการเผาผลาญอาหารการจัดการน้ำหนักที่ง่ายขึ้นและการป้องกันโรคการวิจัยชี้ให้เห็นMatcha นั้นมีคุณสมบัติ anticarcinogenic และสามารถรองรับการทำงานของความรู้ความเข้าใจระดับพลังงานและความพยายามในการลดน้ำหนัก การเพิ่มผงมัทฉะช้อนชาลงในสมูทตี้ของคุณจะช่วยเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติโดยไม่ต้องมีการชนที่มีประสบการณ์จากคาเฟอีน
ขมิ้น
Turmeric เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลายการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าขมิ้นอาจช่วยลดการอักเสบสนับสนุนสุขภาพสมองและปรับปรุงการย่อยอาหาร การเพิ่มผงขมิ้นลงในสมูทตี้ของคุณช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับความร้อนและรสเผ็ดในขณะที่เก็บเกี่ยวคุณสมบัติเสริมสุขภาพ อีกทางเลือกหนึ่งค้นหารากขมิ้นที่ร้านขายของชำของคุณและเพิ่มก้อนของรูทลงในเครื่องปั่นโดยตรงพร้อมกับส่วนผสมสมูทตี้ของคุณ แต่ได้รับการเตือนว่ามันเป็นสีเหลืองสีเหลืองสดใสคราบดังนั้นคุณจะต้องล้างเครื่องปั่นและบ้วนปากหลังจากการบริโภค-แต่มันคุ้มค่า 100%!
ผงโกโก้
ผงโกโก้มีมากมายในสารต้านอนุมูลอิสระแมกนีเซียมและเหล็ก มันให้รสชาติช็อคโกแลตที่อุดมไปด้วยสมูทตี้ในขณะที่มีส่วนทำให้สุขภาพโดยรวมงานวิจัยแสดงผงโกโก้นั้นอาจช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์ รวมผงโกโก้หนึ่งช้อนโต๊ะลงในสมูทตี้ของคุณเพื่อเพิ่มความอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารประจำวันของคุณ โปรดทราบว่าโกโก้และโกโก้มีความแตกต่างกัน ในขณะที่ต้นกำเนิดของพวกเขาอาจจะเหมือนกันโกโก้เป็นเวอร์ชันดิบที่ยังไม่ผ่านกระบวนการของ Superfood ดังนั้นดีที่สุดในการเลือกโกโก้เพื่อประโยชน์อย่างเต็มที่
เกี่ยวกับผู้แต่ง
อลิเซียเป็นนักข่าวและบรรณาธิการในสื่อดิจิตอลและสื่อสิ่งพิมพ์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพ ก่อนหน้านี้เธอเคยเป็นผู้อำนวยการกองบรรณาธิการของการรับประทานอาหารที่สะอาดและเวลามังสวิรัติ งานของเธอก็ปรากฏใน Hone Health the Edge, Yoga Journal, การวิ่งของผู้หญิงและออกซิเจนและอื่น ๆ นอกเหนือจากการเป็นผู้สร้างเนื้อหาแล้วเธอยังเป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองจาก ISSA ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและเจ้าของสตูดิโอฟิตเนสในโตรอนโต อลิเซียชอบที่จะกระจายคำเกี่ยวกับข้อมูลสุขภาพที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และเธอสามารถติดต่อผ่านเว็บไซต์ของเธอได้ที่aliciamtyler.com-
