การรับประทานอาหารที่ดีไม่จำเป็นต้องหมายถึงการใช้จ่ายมากขึ้น เคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารที่เน้นออนแทรีโอเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดต้นทุนและโภชนาการได้
การรับประทานอาหารที่ดีในงบประมาณเป็นข้อกังวลที่พบได้บ่อยสำหรับชาว Ontarians หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเงินเฟ้ออาหารในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นของค่าครองชีพทุกครั้ง
อย่างไรก็ตามด้วยกลยุทธ์สำคัญสองสามข้อการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ต้องใช้จ่ายมากเกินไป ตั้งแต่การวางแผนมื้ออาหารไปจนถึงการช็อปปิ้งอัจฉริยะต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการปฏิบัติสิบประการที่เหมาะสำหรับผู้อ่านจากออนแทรีโอเพื่อช่วยให้คุณยืดงบประมาณของร้านขายของชำ
1. ร้านค้าของเกษตรกร
เกือบจะถึงเวลาแล้วการเปิดออนแทรีโอและการใช้ทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ความสดใหม่สูงสุดและประหยัดเงิน! อาหารในตลาดของเกษตรกรมักจะมีราคาไม่แพงมากเพราะพวกเขาปลูกในท้องถิ่นและไม่ต้องเดินทางไกล ตลาดมักจะเริ่มตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงตุลาคมหาช่องเปิดใกล้คุณเร็ว ๆ นี้-
2. ร้านขายของชำที่เป็นมิตรกับงบประมาณ
ร้านขายของชำที่สำคัญหลายแห่งในออนแทรีโอเสนอสายผลิตภัณฑ์ที่ประหยัดต้นทุนของพวกเขาเอง ตัวอย่างเช่นไม่มี Frills มีแบรนด์ "ไม่มีชื่อ" ที่รู้จักกันในราคาที่ไม่แพงในขณะที่ Loblaws เสนอบรรทัด "President's Choice" พร้อมตัวเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณ Wal-Mart และ Canadian Superstore เป็นร้านค้าอื่น ๆ ที่ดีเป็นที่รู้จักสำหรับการจัดหาราคาอาหารที่ดีที่สุดในแคนาดา
3. ช็อปในกลุ่ม
เมื่อคุณซื้อสินค้าเป็นกลุ่มคุณไม่เพียงแค่เก็บของในจำนวนมากในครั้งเดียว - คุณจะประหยัดเงินในระยะยาว การซื้อสินค้าเช่นธัญพืชและลวดเย็บกระดาษตู้กับข้าวในปริมาณที่มากขึ้นหมายถึงการลดต้นทุนต่อหน่วยและลดขยะบรรจุภัณฑ์พิเศษ คิดว่ามันเป็นการเก็บครัวของคุณด้วยสิ่งจำเป็นด้วยส่วนลดทำให้การวางแผนมื้ออาหารง่ายขึ้นกระเป๋าเงินของคุณมีความสุขมากขึ้นและทำให้มั่นใจว่าคุณได้เตรียมตัวไว้เสมอ Bulk Barn และ Costco เป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมสำหรับการช็อปปิ้งในกลุ่มในออนแทรีโอซึ่งมีลวดเย็บกระดาษครัวของว่างและรายการพิเศษในราคาที่เหมาะสม
4. กินกับฤดูกาล
ฤดูใบไม้ผลิเป็นของเราดังนั้นถึงเวลาเปลี่ยนเกียร์และกินสิ่งที่สดใหม่ในออนแทรีโอเพื่อประหยัดเงินในการผลิต ในฤดูใบไม้ผลิตลาดเกษตรกรของออนแทรีโอกำลังเต็มไปด้วยผลผลิตสดเช่นหน่อไม้ฝรั่งหัวไชเท้าถั่วเขียวสลัดผักใบแตงกวารูบาร์บและสตรอเบอร์รี่ อาหารตามฤดูกาลเหล่านี้ไม่เพียง แต่คุ้มค่าเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหาร
5. เริ่มการวางแผนมื้ออาหาร
มันอาจจะไม่ได้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการสิ่งที่โปรดปรานของทุกคนที่ต้องทำ แต่การวางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้าการจัดทำรายการช้อปปิ้งที่เป็นระเบียบการเก็บสิ่งที่คุณมีอยู่ที่บ้านแล้ว (และสิ่งที่ต้องใช้) สามารถช่วยให้คุณใช้งบประมาณร้านขายของชำได้มากที่สุด
6. ตรวจสอบยอดขาย
จับตาดูคูปองและยอดขายที่ร้านขายของชำออนแทรีโอเพื่อเพิ่มเงินออมของคุณในรายการที่มีคุณค่าทางโภชนาการ คนขายของชำส่วนใหญ่ปล่อยใบปลิวรายสัปดาห์พร้อมส่วนลดหมุนซึ่งไม่เพียง แต่ประหยัดเงินของคุณ แต่จะทำให้อาหารประจำสัปดาห์ของคุณสดชื่นและน่าตื่นเต้นและป้องกันไม่ให้อาหารเบื่อ - ชนะชนะ!
7. กินอาหารที่ทำจากพืชมากขึ้น
การผสมผสานโปรตีนจากพืชเช่นถั่วฝักยาวและเต้าหู้เข้ากับมื้ออาหารของคุณอาจเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับเนื้อสัตว์ในขณะที่ยังคงให้สารอาหารที่จำเป็น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปที่โรงงานทั้งหมด แต่การพึ่งพาอาหารไปข้างหน้าในสองสามวันต่อสัปดาห์สามารถโกนหนวดของการเปลี่ยนแปลงงบประมาณอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ
8. ซื้อผักและผลไม้แช่แข็ง
หากคุณอยู่ภายใต้ความประทับใจว่าอาหารแช่แข็งมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าเรามาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าไม่เป็นความจริง! ผลผลิตแช่แข็งนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการที่สดใหม่และต้องขอบคุณพลังการพักของช่องแช่แข็งของคุณมันอาจส่งผลให้เสียอาหารน้อยลงหากคุณไม่ได้ไปถึงในเวลาที่บางครั้งเป็นกรณีที่มีผลผลิตสดใหม่ การเก็บผักและผลไม้แช่แข็งเป็นวิธีที่เป็นมิตรกับงบประมาณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการตลอดทั้งปี
9. เตรียมของว่าง DIY สำหรับสัปดาห์
การทำขนมของคุณเองเช่น Trail Mix, Granola Bars, Muffins และ Power Balls ไม่เพียง แต่ราคาไม่แพง แต่ยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมส่วนผสมสำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ลองสิ่งเหล่านี้ที่คุณสามารถทำได้ในวันอาทิตย์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ของตัวเลือกการคว้าและไปง่าย ๆ
10. ใช้ทรัพยากรชุมชน
ใช้ประโยชน์จากทรัพยากรชุมชนเช่นธนาคารอาหารและสวนชุมชนในออนแทรีโอเพื่อเข้าถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการราคาไม่แพงและสนับสนุนชุมชนท้องถิ่นของคุณ นี่คือแหล่งข้อมูลบางอย่างที่ต้องตรวจสอบ:
- เครือข่ายสวนชุมชนออนแทรีโอ
- ธนาคารอาหารขนมปังทุกวัน
- ธนาคารอาหารแคนาดา
- ผู้ปลูกเมืองโตรอนโต(ด้วยทรัพยากรทั่วประเทศ)
เกี่ยวกับผู้แต่ง
อลิเซียเป็นนักข่าวและบรรณาธิการในสื่อดิจิตอลและสื่อสิ่งพิมพ์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพ ก่อนหน้านี้เธอเคยเป็นผู้อำนวยการกองบรรณาธิการของการรับประทานอาหารที่สะอาดและเวลามังสวิรัติ งานของเธอก็ปรากฏใน Hone Health the Edge, Yoga Journal, การวิ่งของผู้หญิงและออกซิเจนและอื่น ๆ นอกเหนือจากการเป็นผู้สร้างเนื้อหาแล้วเธอยังเป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองจาก ISSA ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและเจ้าของสตูดิโอฟิตเนสในโตรอนโต อลิเซียชอบที่จะกระจายคำเกี่ยวกับข้อมูลสุขภาพที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และเธอสามารถติดต่อผ่านเว็บไซต์ของเธอได้ที่aliciamtyler.com-
